健康知识ok健康

1.裸睡在干净的床上。2.生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经。3.养成记录生理周期的习惯。4.通过运动塑造曲线，而不是调整内衣。5.不要跷二郎腿，以免压迫神经。6.保持贴身衣物干洗。7.时髦的丁字裤不适合日常穿。8.去年的衣服只有曝光后才能穿。9.如果没有必要，就不要用卫生巾10。定期查化妆品保质期11。洗澡后一小时上妆12。就算你爱美，也不要在上耳13的外软骨上穿孔。了解自己的家庭病史，尤其是母亲和祖母的病史14。每天踏进办公室。然后坐下来工作15。如果你想一天接5个小时的电话，使用无线耳机16。复印文件时，与复印机17保持至少一米的距离。只有在非常必要的时候才使用眼药水18。不要趴在桌子上打盹19。在办公室给自己准备一个小靠垫。把它放在你的腰上。不要把笔记本电脑放在膝盖上使用21。在你的桌子上放一盆仙人掌有助于吸收辐射。看完报纸后，记得洗去手上的墨水。每30分钟做一次伸展运动。定期清洁办公室地毯以消灭昆虫。使用电脑后，清洁你的脸和手。去除辐射尘埃26。短肩包会加重肩周炎症状27。公文包中的口红和签字笔存放在分开的隔间28中。保证每天有2个小时以上的时间把脚从高跟鞋29中解放出来。每周22:00以后加班不超过一次。30.如果没有人陪，那就学会一个人做。

31，在任何场合，保持适当的涵养。学会说谢谢，谢谢，对不起。

你应该知道如何道歉和纠正你做错的事情。32.保持浴室干燥，防止霉菌生长。33.洗澡不超过10分钟。34.用温水刷牙，同时刷舌头。35.用冷热水交替洗脸。36.不要用塑料容器装热水。37.定期清洗冰箱。38.微波炉工作时，请离开厨房。39.使用抽油烟机。40.吃饭时关掉电视机。41.尽量避免使用厚丝绒窗帘。42.农药和清洁剂放在远离居住地点的储藏室。43.用天然的花香或果香代替香味。44.冬季房间的加湿器使用纯净水。45.不要为了方便把电脑带进卧室。46.不要把手机放在枕头上当闹钟。47.头发没干的时候不要睡着。48.在卧室里使用柔和的颜色。49.在牛奶和豆浆之间选择后者。50.当你觉得可以再吃半碗饭的时候，离开餐桌。51.如果不觉得饿，每天喝4杯水就可以了。52.多喝酸奶。53.不管什么原因，不要抽烟。54.在食谱中加入粗粮和蔬菜。55.喝绿茶比喝红茶好。56.重视早餐胜过晚餐。57.控制盐的量。58.起床后喝水前先刷牙。59.经常嚼口香糖。60.清晨和一个晚上，两个苹果可以有效改善便秘。61.素食可能导致激素分泌异常。导致不孕不育62。每周至少吃一次鱼。远离可乐64等碳酸饮料。不要喝久煮的火锅汤65。没有果汁和牛奶这种东西。它们是天敌。67.睡觉前可以喝杯红酒。68.喝咖啡可能导致女性骨质疏松。69.早上8-9点享受阳光。70.跑步、骑车等运动可以保持优美的腿部线条。71.用热水泡脚可以有效预防静脉曲张。72.极度疲劳的时候不适合用运动来减压。休息更重要。冬天少做户外运动。10层以下，且不坐电梯75。每三个月更换一次健身菜单。每天锻炼半小时，而不是周末锻炼三小时。边看电视边做健美操。经常散步。午休也是健身的好时机，不用等到晚上80。光脚穿运动鞋很舒服。但是，对身体不好。睡半硬床更有利于颈椎健康。82.去正规医院而不是美容院接受*** 83。不运动的时候不要喝功能饮料。84.运动后休息半小时，然后洗澡。85.不要在嘈杂的健身房锻炼。86.正确的姿势比专门去健身房更有效。87.自己喜欢的就买，不要指望别人送。

88.孤独的时候，不要听慢歌，不要在网上怀旧或者无聊到死，不要站起来锻炼身体或者去和朋友闲聊。89.努力玩，但要记住这只是一个游戏。

90.当你收到一条甜蜜的信息，记得微笑着删除。91.想吃饼干之前，把手放在肚子上，感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说话多做事，少怀旧多期待。93.永远不会有第二个男人像他爸爸一样爱你，所以他最爱的男人当然是他爸爸。94.把他前男友在QQ和手机里的号码删掉，避免他一紧张就主动找他。

95.减肥是为了更好的生活。如果因为减肥而失去了生活的乐趣，还不如放弃。

96.每天设定小目标，努力实现。97.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。

98.吃了就再也不会吐出来了，所以吃之前要三思。爱情也是。

99.生日、圣诞节、情人节记得给自己买礼物。100.努力赚钱而不是存钱。

101.相信爱情和mr.right的存在，从来不拒绝和之前的Mr . error分享生活。102.当你看穿的时候，假装你不知道。

103.内衣一旦破损，千万不要再穿，马上扔掉。104.每天和父亲联系，和最好的朋友经常通信，偶尔给不常联系的朋友发短信，对曾经的爱人一去不回。

105.记住自己的错误，努力弥补，但永远不要自责。106.生气的时候先数到30再说话。

107.做好防晒工作，但要记得适当晒晒太阳。心情也会进行光合作用。

真的。108.在你为BF买单之前，想想你有没有这样对待过自己。

109.状态低的时候还不如中午睡觉，遇到低谷就请个大假。110.买自己真正喜欢的，不要借钱。

你真正喜欢的男人会追着你，做你能做的事。111.节假日上街购物前，从钱包里扣100元。

112.不要用男朋友的生日作为银行卡的密码。113.永远不要向前任恋人抱怨。

114.出门前，根据走路的时间和强度。

2.健康贴士

夏天过去了，秋天来了。秋天有没有感觉皮肤紧绷？经常上火，口干？事实上，一切都是气候变化造成的。另外，秋季是疾病多发的季节。如果保持健康，最好多了解一些秋季保健知识，更有利于身体健康。

1少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。

2注意火候。秋天，外界气候突然变冷，但人体内的热量还在原来的位置，导致外冷内热，内热不易消散。这时就会出现脸上痘痘增多、喉咙痛、牙龈发炎、早上干咳等一系列症状。

3.制造更多的水。多饮流食，如开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。

4多吃水果和蔬菜。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。

5.注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。

6及时增减衣服。立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。

秋季养生，适时进补，合理膳食是养生的基础。

3.收集健康知识。

医疗保健是指维持、调理、支持生命！？；以下是关于中医养生知识的三字经:；好好学习，好好思考，好好梳头，可以健脑。

？；勤洗脸，脸就好看了，勤洗澡，皮肤病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，视力好。

？；走路勤，腿脚好，说话勤，口齿伶俐。？；勤奋鼓耳，听力健康，收腹好消化。

？；勤刷牙，防龋齿，勤敲牙齿，保持牙齿坚固。？；勤咽口水，保健液，勤搓脚，好心肾。

？；衣服被子，勤洗勤晒，讲究卫生，少生病。？；亲戚朋友之间，多沟通，常聊天，少操心。

？；调理身体，精神好，勤锻炼，抗衰老。？；定期体检，疾病预防，都做了，健康险？。

？；失眠的时候9-11喝一杯瓜汁+酸枣粉。睡前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼操，晚上做搓背护肾操。

1，不吃宵夜。你会得胃癌的。

因为胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。

吃多了。这对你的健康有害。

3、鸡肉* * *含有致癌物质，不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。

应该是饭前吃水果。5、女生月经来的时候。

不要喝绿茶。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热。

多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。

不要喝太多。7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。

防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。

会胖。10，少喝奶茶

因为高温。高油。

没有什么营养价值。长期饮酒。

易患高血压。糖尿病。

和其他疾病。11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。

千万不要放在床边。13，每天喝八杯水。

14，一天十杯水。膀胱癌不会来。

15，白天多喝水。晚上少喝水。

16，一天喝咖啡不要超过两杯。喝多了容易失眠胃痛。

少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要5到7个小时才能消化集中到胃上。

容易睡着。18，下午5点以后。

少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。

22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分钟服药。

避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。

25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排。香锅

油腻的食物。过度调味的菜肴。

26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁和橙汁。不仅能美白肌肤，还能淡化黑斑。

28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。29.吸烟和服用维生素(维生素B胡萝卜素-A的一种)会致癌，所以要尽早戒烟。

是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前。

产后，更年期。31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

32.饮酒导致肝硬化。导致肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。36.食品中的黄曲毒素。

亚硝酸盐致癌。37.不要抽烟。

拒绝吸二手烟。38、适度饮酒，不宜久饮。

没醉。39.减少盐腌。

烟熏、烧烤食物。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41，每天摄入富含高纤维的谷物和豆类。42.每天饮食均衡，但不要过量。

43.保持理想体重。但是胖。

44.保持规律的生活和运动。45.保持轻松愉快的心情。

46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

4.健康贴士

饭前不要喝茶。

吃海参吃醋。

土豆营养丰富，是抗衰老食品之一。

冠心病人应忌食豆腐。

春天多喝热饮，多吃蔬菜水果，忌食辛辣食物。

爱吃咸食物的人患胃癌的风险增加一倍。

芝麻油拌菠菜可以润肠通便，尤其对高血压和脑损伤后遗症引起的便秘有疗效。

胃病患者不宜多喝牛奶，因为胃酸过多。牛奶不容易消化，所以他们可以吃一些豆浆、果汁饮料、面包、鸡汤等。豆类、大蒜、芹菜、韭菜等食物对胃病患者不利，会减缓溃疡的恢复。

维生素A可以使人的皮肤柔软，眼睛明亮，减少皮脂溢，使皮肤有弹性。许多水果和蔬菜，以及牛奶和动物肝脏，都含有大量的维生素A..

大蒜可以降低胆固醇。

服用消化类和维生素类药物时不宜喝热水。

豆腐性寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食豆腐。

吃完辣的东西后喝一杯牛奶，可以快速缓解嘴里的辣味。

吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两小时。

吃山楂、南瓜、红薯等食物可以帮助消化。

吃多酶片，忌吃动物肝脏。

腹泻的人忌食大白菜，大白菜会引起消化功能障碍。

吃白菜可以治便秘、咽喉痛，切忌隔夜吃白菜，会中毒。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。

跌打损伤患者应避免食用花生。

牛肉和土豆不能同时吃。

吃韭菜，忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。

高血压患者多吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物，会对身体有好处。

吃螃蟹后不能吃柿子，会导致凝固、消化不良，严重时可能引起食物中毒。

吃死河蟹会中毒，一定要买活的河蟹。

人参当归枸杞炖鸡汤对身体有好处。

出麻疹不要吃醋。不要辣。你应该吃一些清淡的食物和水果。

中年人的身心负担相对较重。为了缓解衰老过程，他们的饮食不仅要富含蛋白质、维生素和钙，还要低热量、低脂肪。营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸、铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都与免疫力有关，人体缺乏时会严重影响免疫系统功能。

滋养小贴士:

米饭、水和姜末。米饭煮好后，放入黄瓜片(去皮)煮一会儿。粥粘稠后可以祛斑、美容、润肤、减肥，每天两次。

用胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥，可以补充因为熬夜而流失的营养，不会影响第二天的工作。营养丰富，提神醒脑，精力充沛。

将一个大雪梨的皮切碎，加入适量的水和冰糖，炖，凉后服用，可治咳嗽、声音嘶哑、咽干。从夏天到秋天，天气由热转冷。因为昼夜温差加大，也是人生病比较多的季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“感冒”等。秋季由于阳弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以有胃病的人要特别注意腹部保暖。所以秋季要注意保健，防患于未然。让我们来看看这些秋季健康小贴士:

1，要注意防止热量过剩，在秋季饮食上，要注意适量，但不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医说“宜食麻以润燥。”首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

不知道上面说的秋季养生小贴士是否符合你的要求。也查了很多关于秋季养生小贴士的资料，介绍了很多秋季养生小贴士，因人而异。秋季养生小贴士大家都用的很好，我也用的很好。利用秋季健康小贴士，根据自身症状选择秋季健康小贴士。如果你发现了更好的秋季健康建议，告诉我吧。

更多健康信息参考:

5.健康小贴士:有哪些保健食品？

1.都说鸭蛋补夏。长夏吃鸡蛋，称之为“补夏”，使人在夏天不会减肥，精力充足，工作有效。

咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋，是夏季补钙、补铁的首选。2.莲子养心，夏季养心。这时候的心是最脆弱的，容易因炎热而烦躁难过。

莲子芯虽然味苦，但能清心降火，是养心安神的佳品，还能健胃。3.章鱼补血章鱼有补血益气，治痈肿的作用。

它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，还含有丰富的天然牛磺酸，是抗疲劳、抗衰老、延年益寿等重要保健因子。普通人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

4.草莓排毒夏季是草莓生产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并有解毒作用。

草莓含有多种有机酸、果酸和果胶物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害的重金属。5.莴笋通风莴笋含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，疏通消化道。可治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。

推荐鱼腥草拌生菜。具有清热解毒、利湿化痰的功效。

6.草菇抗癌蛋白含有八种含量较高的必需氨基酸，占氨基酸总量的38.2%，能抑制癌细胞生长，尤其适用于消化道肿瘤的辅助治疗，增强肝肾活力。7.豌豆清肠豌豆富含人体所需的多种营养物质，尤其是优质蛋白质，能提高人体的抗病能力和康复能力。

豌豆中富含的粗纤维可以促进大肠的蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。夏天对人体的损失很大。茄子含有维生素E，可以防止出血，抗衰老。经常吃茄子可以延缓人体衰老。

茄子是为数不多的紫色蔬菜，其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜不可替代的。

6.健康小贴士早上如何“敲”牙？

目录:第一章:保健小贴士早上如何“敲”牙第二章:保健足部小贴士* * *提神醒脑第三章:保健小贴士表明年轻人更长寿第四章:保健小贴士参加文化活动有益健康编者按:敲击牙齿是一种传统的保健方法，通过空口磨牙来增加牙齿的抵抗力。

那么早上该怎么敲牙齿呢？如何把握权力？除此之外，还有哪些健康小贴士？健康小贴士早上如何“敲”牙可以让牙齿变得紧实，预防牙病。因为牙腔内有血管组成的牙髓，是牙齿的营养通道。

牙齿所需的营养在血液中，血液振动牙髓和牙龈，加速血液循环，改善牙齿的供给，使牙齿更坚固。牙齿的整齐是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。

食物进口的第一个过程是咀嚼，同时各种消化酶混合在一起，通过食道进入胃。牙齿不好会影响整个消化系统，器官能否得到充足的营养供给。

因此，牙齿对人的健康非常重要。正因为如此，自古以来人们就非常重视牙齿的保健。什么是敲门？叩诊只是空谈，是一种常见的牙齿保健方法。

现代医学认为，这样可以增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动形成的* * *作用，增强牙齿自身的抵抗力。每天早晚各敲一次牙，每次敲的次数不限，可因人而异。

敲牙的力度并不统一，但可以根据牙齿的健康状况来做:但一定要持之以恒，永不停歇，才有效果。“早上敲36次牙”是指每天早上起床前敲36次牙，同时咽下产生的唾液。从小到大，可以让牙齿坚固，不会得牙病。相传这是达摩祖师传下来的方法。

现代科学认为，敲牙可以刺激牙齿和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙齿和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

7.我想要一些健康知识，比如早起一杯水。

保健十大要领:十忌、十伤、十多、十少要领:常梳头、常搓脸、常翻眼、常搓耳、常磕牙、常吞津液、常搓腹、常动腰、常搓脚、常动性。

十忌:晨起裸头、湿地久坐、流汗扇风、冷出汗衣、大小便、烫浴、蹲下、单脚穿裤子、急转头、熬夜。十伤:久视伤眼，久行伤肌，久坐伤腰，久卧伤气，极度悲伤，暴饮暴食，伤胃，久伤筋，会悲肺，会怒伤肝，久听伤心灵。

十多十少:少肉多菜，少说多做，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少酒多水，少食多嚼，少车多行，少忧多笑，少药多练。