自我心理调节的好方法有哪些？
第一，隐含监管。
心理学研究表明，暗示对人的心理活动和行为有重大影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示是通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要担心”、“一切都会过去”、“事情没有我喜欢的那么糟糕”，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。
第二，放宽调剂。
你也可以学习放松身体的方法来调节挫折带来的紧张情绪。放松调节是抑制高血压、头痛、手足出汗、腹泻、睡眠等生理反应。，这些都伴随着紧张，通过身体各部位主要肌肉的系统放松练习，从而减轻心理压力和焦虑。
放松和调整首先要学会体验肌肉紧张的感觉，即收缩肌肉群，注意体验它们的感受；然后放松肌肉群，注意对面的感觉。
呼吸调节也是一种放松调节。通过特定的呼吸方法缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。例如，当你紧张时，深呼吸可以缓解紧张情绪。平时也可以去空气清新的大自然做呼吸训练。
第三，想象力调节。
挫折的心理调节能力不是在挫折后培养的，而是在平时培养的。想象调整法是指对现实生活中的挫折情境和想象中让自己感到紧张焦虑的事件进行预演，学会在想象的情境中放松自己并使之迁移，以应对现实挫折情境和紧张情境中的各种不良情绪反应。
想象力调节的基本方法是:一、学会有效放松；其次，将挫折和紧张事件按紧张程度由低到高排列，制作等级表；然后按照年级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节七法
1.讨论
说话可以达到内心感受和外界刺激的平衡，避免灾难和疾病。当你遇到不幸、烦恼、不如意的事情时，不要沮丧，不要把烦恼埋在心里，而要把这些烦恼托付给你。一个头脑冷静、善解人意的人可以自言自语，也可以和身边的动物说话。
旅行
当一个人心理不平衡，很苦恼的时候，就应该去自然。群山或海岸周围的空气中有许多负离子。阴离子是人类和动物生存的基本物质。空气中负离子越多，人体器官组织得到的氧气就越多，新陈代谢功能就会旺盛，神经体液的调节功能也会增强，有利于促进身体健康。越健康越容易平静。
学习
读有趣的书，读让人轻松愉快的书，读得随意又随性。但如果你抓住了一本好书，就爱不释手，那么世间的一切烦恼都将抛在脑后。
听音乐
音乐是人类美丽的语言。听好听的歌，听轻松的音乐会，让人感到害怕，沉浸在快乐中，忘记烦恼。高声歌唱也是一种气度，一种潇洒，一种长寿的呼唤。
有品味
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当你从事自己喜欢的活动时，不平衡的心理自然会逐渐平衡。“无论你面临什么样的当前麻烦和未来威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上就没有它们的位置了。他们退入阴影和黑暗中，所有人的注意力都集中在他们的工作上。”伊丽莎白通过绘画治愈了她的抑郁症。
做好事
做好事，获得快乐，平衡心态。做好事，心里得到安慰，觉得踏实；别人有反应，自己受到鼓励，很开心。从自己做起，善待他人，才能有朋友。当别人需要帮助时，伸出你的手，对别人表示关心。善良是最可贵的品质。你不可能爱所有人，但你努力和所有人相处。要热情。没有热情，什么也做不成。
忘记
遗忘也是保持心理平衡的好方法。忘记烦恼，悲伤，辛酸，挫折，昨天，自己，别人对你的伤害，朋友的背叛，脆弱的感情。忘记曾经的羞愧和羞耻…这样你才能乐观豁达。人生的道路是曲折的。对荣誉、耻辱、财富、贫穷、诽谤、嫉妒和痛苦等社会附属物一笑置之，你就会得到解脱和心理平衡。忘掉有害的人和事，保持心理平衡。
自我意识调节
自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也能控制情绪的变化。比如一个人的政治意识、道德意识、公民意识、角色意识，都可以对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失控时，需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持在最佳状态。只有提高自我意识的主导能力，才能保证更高水平的自我意识，从而充分发挥自我意识的正常功能。
情绪适应
大学生精力旺盛，情绪饱满，经常会有一些不好的情绪。如果不良情绪产生的能量难以释放，就会影响个体的身心健康。所以要学会调节情绪，让不良情绪转化，也就是把不良情绪带来的能量导向更符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。比如把大学生充沛的精力和丰富的情绪引导提升为自我教育的动力，组织大型集体活动调节情绪。
语言暗示规则
语言是人们用来相互交流思想和感情的工具。因为大学生在知识和经验上不断丰富，具有独立思考的能力和独立意识。因此，科学地运用语言暗示可以解决部分学生的思想问题，对大学生的思想政治教育起到积极的作用。
合理调整
大学生在日常生活中往往具有攻击性，容易产生过于强烈的情绪反应。这时他们的思维变得狭隘，情绪难以控制，失去理智。所以大学生要学会理性调节。无论遇到什么事件和情绪，都要唤回理智，用理性的头脑去分析和推理，找出不良情绪产生的原因，保持心理平衡。
注意力转移调节
转移精神卫生保健的注意力至关重要。心情不好，有烦恼的时候，可以出去参加一些娱乐活动，换个环境，换个心态，因为新的刺激可以忘记不良情绪。如果能有意识地强迫自己转移注意力，对调节情绪有着特殊的意义。比如，学完一门课程，不要去想它有多差，有什么问题。而是要尽快转移注意力，调整心态，以充沛的精力迎接下一门课程，否则任何一门课程都会不及格。
合理的通风调节
有些情感可以升华，有些不一定能升华。在适当的情况下，合理的宣泄自己的情绪，也能起到心理调节的作用。所以，要想学会合理发泄情绪，首先要注意发泄的对象、地点、场合、方式等。切不可随意发泄情绪，无缘无故把气撒在别人或其他事情上，造成不良后果。
沟通的心理调节
交流是人类不可或缺的社会需求。不仅仅是利益和物质的交换，更是情感和思想的交换。所以，当你不开心的时候，不妨找同学朋友倾诉，尤其是异性朋友，会有很好的心理调节作用。美国心理学家的研究表明，所有人通过与异性交谈比与同性交谈能获得更高的解决抑郁的效果。
分阶段群体心理调适
大学生在校四五年，每个年级的心理特点不一样，情况也不一样。因此，要重视不同年级大学生群体心理的调适。比如大一新生刚进大学就要注意适应大学生活中的不适应；应该引导高年级学生，尤其是即将毕业的学生，选择自己未来的目标，抛弃和服从个人和国家的利益等等，以保证大学生在各个阶段都有良好的心理。
审美心理调节
每个人都有爱美之心，只有每个人都追求美，社会才能变得更有活力。因为大学生处于身心发展阶段，在学习的同时也注重猎美，所以要引导他们调整内在美和外在美。只有把高尚的心灵和美好的外在形式结合起来，才能形成良好的气质和优雅的风度。
如何处理心理紧张？
1，控制自己的情绪。我们的心理压力可能不是来自于我们所陷入的各种困难，而是来自于我们对这些困难的反应。你可能无法控制生活对你头上的冲击，但你可以控制自己对待生活的态度。所以，面对心理压力，一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。要把挫折当成推动我们前进的动力，不要养成消极的思维习惯，遇事积极思考。洞察自己的声音。试着在负面情绪中加入一些积极的思考。
2.试着创造一种内心平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止精神失控的最好方法。每天早上或晚上盘腿冥想或自我放松20分钟，可以创造一种内心平衡感。这种冥想可以降低血压，减少焦虑。一项研究表明，过度焦虑和易怒的人每天花10分钟静坐，专注于数自己的心跳，使心跳逐渐变慢。10周之后，他们的心理紧张得到了一定程度的缓解。另外，按摩对减压也很有效。
3.知道如何平衡你的生活。为了平衡生活，你应该试着从另一个角度思考，花时间去思考或回忆那些让你开心的事情。当你为琐事而紧张时，担心是没有用的。你应该想办法解决这个问题。一个有效的方法是把一切都写下来。每天早上起床10分钟，把自己的感受写在三页16纸上。事后不要修改，也不需要重读。一段时间后，当你把所有的烦恼都表达出来后，你会发现你的头脑是清晰的，你可以更好地处理这些问题。这种“自说自话法”可以帮你解决很多问题。
心理减压的20种方法
现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有些人总是背负着沉重的压力，这对他们的健康有害。那么，怎样才能缓解压力呢？根据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法，供你参考。
1.健康的笑是缓解压力的最佳方式，也是一种愉快的发泄方式。
第二，说话会升高血压，沉默有助于降低血压。没必要说话的时候最好保持沉默，听别人说话也是一件愉快的事情。
第三，放松的音乐有助于缓解压力。如果你知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，你不妨用它来处理你的焦虑。
第四，读书看报可以说是最简单、成本最低的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增加人的见识和乐趣。
五、做错事，要以为谁都会犯错，所以继续正常工作。
在僻静的地方大声喊叫或哭泣也是缓解体内压力的一种方式。
7.善待他人，不要怀恨在心。“百年后”会变得荒谬怨恨存在于自己的心理，付出的利息是神经质。
八、世界上没有完美，甚至缺乏正义:我努力过，能成为最好的不是我的错。
九、学会一定程度的放松，统筹安排工作，做到劳逸结合，生活自如。
十、学会避免一些不必要的复杂活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。
不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。
十二、夜深人静的时候，让自己的心彻底平静下来，不加掩饰，悄悄地说一句只给自己听的话，然后入睡。
十三、放慢生活节奏，在作息表中安排空闲时间。
十四、超脱，自由面对生活。没有心理负担去释怀，没有心理压力去释怀，对它漠不关心，知足常乐。
15.不要在意无原则的问题，不要纠结于鸡毛蒜皮的问题，不方便回答的问题假装不懂，伤害自己的问题假装不知道，用聪明的“糊涂”来缓解压力。
十六、是否冷静是一个人成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。
十七、不妨给很久没联系的亲友写封信，不仅可以表露感情，还能让对方在收到信时得到意想不到的惊喜。
当你无力改变现状的时候，要学会换个角度看问题。请单独分析困扰你的问题，然后找出最合适的解决方案。
十九、一旦心烦意乱，请睁开眼睛，向远处望去，看看地平线上会出现什么奇怪的影像。
20.既然昨天和前几天还过得去，今天和以后的日子也一定会平安度过，更要注意“一切终有结果”。
自我激励的三十六句话
1，知识和勇气，勇气和知识，知识和勇气是相辅相成的。
2.体育锻炼可以(有时很快)让人变得乐观(科学实验已经证明)。
3.勤奋、机遇和乐观是成功的三要素。(注:传统观念认为勤奋和机遇是成功的要素，但经过对成功人士的统计和分析，乐观是成功的第三要素。)
4.自信是人格的核心。
5.成功越大，就越幸福。雄心是勤奋的原因，而节制会枯萎。
6.热爱你所拥有的。列夫·托尔斯泰
7.(正常情况下)我不考虑三年后会发生什么，只考虑现在会发生什么。如果你现在做出成绩，你将来会更辉煌。
8.看问题要宽泛。没有解决不了的事情。(通往真理的路很宽，但通往人类欲望的路很窄；当然不要超越时代去想现在没人能解决的事情)
9、不问收获，只问耕耘。就像种树一样，先有根，后有枝叶。好好工作，不要想太多。那只会让人变得胆怯和懒惰，因为他们不实践，甚至不接触社会。你是野蛮人吗？！(笑))
10，耐心和信念(邓小平之所以认为自己可以有三起三落是比较难实现的，但是现代社会简单的事情都是机器做的，白领越来越多，你需要注意)
11，如果有一个常数，没有什么是不可能的。
12，智慧之泉一定要喝了才能让人清醒。(引自新英语教材，那些英语头疼的兄弟大概没看，提醒大家)
13，生活的快乐取决于我们对生活的关注。
14，不要怕，不要后悔(虽然只有六个字，但是经常看到新的)
15.机遇对有准备的人有特殊的吸引力。
16，留在商界最好的方法就是不断发展。
17，心急吃不了热饺子。
18.死则生，侥幸则死——伍兹的《孙子兵法》(武学经典中仅次于《孙子兵法》)。
19.要改变命运，首先要改变自己。
20.走自己的路，让别人说去吧！
21，学习的关键——重复
22、只为成功想办法，不为失败找借口(穷工人总说工具不好)
23.困难就是机遇——温斯顿·丘吉尔
24.我奋斗，所以我快乐——格林斯潘(拯救东南亚金融危机的人，我的偶像)
25、好奇，知识之门
26.生气是用别人的错误来惩罚自己。——康德(这位哲学家让人会心一笑)
27.失去金钱的人损失小，失去健康的人损失大，失去勇气的人失去一切。
28、只要你下定决心克服恐惧，你几乎可以克服任何恐惧。因为，请记住，恐惧除了在你的头脑中，没有别的位置。戴尔·卡内基
29.当你害怕的时候，专注于你必须做的事情。如果你准备充分，你就不会害怕。戴尔·卡内基
30.“不可能”这个词(法语是一个词)只能在傻瓜的字典里找到。-拿破仑
31，做你害怕的事，恐惧自然会消失。-拉尔夫·瓦尔多·爱默生
32.这个世界上的一切都是靠希望完成的。如果农民不想让玉米长成种子，他就不会播种；单身的人，如果从来不想要孩子，就不会结婚；商人或工匠如果不想从中获利，就不会工作。-马丁·路德
33.目标的坚定是人格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才将在不确定的矛盾迷宫中徒劳无功。-辩护律师先生
34.冒个险！整个人生就是一场冒险。走得最远的人，往往是愿意去做，愿意去冒险的人。一艘“安全”的船永远不可能远离海岸。戴尔·卡内基
35.当一个年轻人站起来面对大粗人——这个世界——并勇敢地抓住自己的胡子时，他常常会惊讶地发现，胡子从他的手上掉了下来。原来它只是被绑起来吓唬胆小的冒险者。-拉尔夫·瓦尔多·爱默生
36.勇气被正确地认为是人类的第一美德，因为这一美德保证了其他一切。-温斯顿·丘吉尔
心理缺陷的七种运动疗法
很多人都知道，运动不仅可以强身健体，还可以缓解压力，释放心情。运动心理学研究表明，一切体育活动都需要运动员具备一定的自控能力，以及坚定的信心、勇气、果断、坚韧等心理素质作为基础。在现实生活中，很多人都有某种程度的心理缺陷。因此，有针对性的体育锻炼是矫正个人心理缺陷、培养健全人格的一种非常有效的心理训练方法。
一、缺陷类型:胆怯。
这样的人天生胆小，怕冒险，害羞脸红，腼腆。
运动处方:建议参加游泳、滑冰、拳击、滑雪、双杠、跳马、平衡木等运动。
原因:这些活动需要人们不断克服各种心理恐惧，如害怕摔倒、疼痛等。，以勇敢无畏的精神战胜困难，才能战胜障碍。经过一段时间的训练，我相信你的勇气会逐渐增加，你将能够处理许多复杂的事情。
1，缺陷类型:神经质。
这种人遇到重要场合会心慌，严重时大脑一片空白，导致正常水平失效。
运动处方:这类人要多参加竞技运动，尤其是足球、篮球、排球，克服性格缺陷。
原因:比赛多变，紧张激烈。只有心态平和，才能从容应对，取得胜利。如果能经受住这种时不时激烈对抗的考验，人在遇到事情时就不会太紧张，在工作和学习中就会更加轻松。
第三，缺陷类型:撤回。
这种人天生不合群，不善于与人交流，容易被社会孤立。一不小心，他的工作和生活都被困在围城里。
运动处方:建议少搞单人运动，多选择足球、篮球、排球等团队运动或接力跑、拔河。
原因:坚持参加这些团体项目，可以增强运动员的活力和合作精神，使运动员更加热爱团体，逐渐适应与同龄人、同事的交流，逐渐改变孤僻的性格。
四、缺陷类型:犹豫。
犹豫者往往犹豫不决，缺乏决断力，瞻前顾后，顾虑重重。因此，他们经常错过机会，甚至做出错误的选择。
运动处方:建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托车、跳远、击剑、跨栏、摔跤等项目。
理由:以上项目要求运动员头脑冷静，思维敏捷，判断准确，果断。任何怀疑、犹豫或动摇都可能导致失败。因此，长期的练习可以帮助人们培养果断的性格。
动词 （verb的缩写）缺陷类型:急躁。
这种人没有耐心，急于求成，但往往会一时冲动犯下不必要的错误。
运动处方:克服急躁情绪，可以选择下棋、太极拳、慢跑、长跑、游泳、骑车、射击。
理由:上述运动强度不高，强调坚持和耐力，坚持这样的活动可以帮助人们调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦虑的目的。
六、缺陷类型:自卑。
这类人缺乏自信，习惯临战前打退堂鼓，经常担心完不成工作任务被老板骂。
运动处方:可以选择一些简单易做的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。
原因:以上几项简单易行，有助于缓解过于紧绷、不断提醒自己“我还好”的“弦”。坚持锻炼，你的自信心会逐渐增强。
七。缺陷类型:傲慢
这种家伙凡事喜欢逞强，高估自己，看不起别人，容易引起同龄人的反感。
运动处方:由于自大的人总是信心爆棚，不妨选择一些难度较大、动作复杂的运动，如跳水、体操、艺术体操、马拉松等。，或者找一些实力水平远超自己的高手来下棋，乒乓球，羽毛球等项目。
原因:人外有人，天外有天。体验运动的艰辛，有助于克服自负和骄傲的缺点。
最后，为了达到心理转化的目的，体育锻炼必须有一定的强度、质量和时间要求，循序渐进。人是不一样的，选择什么样的项目要根据自己的情况有针对性，不要强求！
保持心理平衡的小贴士10
美国医学专家发现，人类65-90%的疾病都与心理抑郁有关。
紧张、愤怒、敌对等负面情绪使人容易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等。，并破坏人体免疫功能，加速衰老过程。联合国国际劳工组织公布的一份调查报告也认为，“心理抑郁是20世纪最严重的健康问题之一”。
现代生活中如何保持心理平衡是人们关心的问题。美国心理健康协会提出了10个心理平衡的小技巧，值得借鉴。
1，对自己要求不高。每个人都有自己的抱负。有些人把自己的志向定得太高，根本实现不了，却整天郁郁寡欢，这其实是在自找麻烦。有些人要求他们所做的事情尽善尽美，有时几乎是苛刻的，他们经常因为小瑕疵而责怪自己。结果，受害者仍然是他们自己。为了避免挫折，我们应该在自己的能力范围内设定目标和要求，欣赏自己的成绩，心情自然会舒服。
2.不要到处跟人打架。有些人心理不平衡，仅仅是因为处处和别人较劲，让自己经常处于紧张状态。其实人与人之间应该和睦相处，只要你不敌视别人，别人就不会是你的敌人。
3.不要对你爱的人期望过高。妻子期望丈夫仕途有成，父母希望孩子成功，这似乎是人之常情。但是，当对方达不到自己的期望时，就失望了。其实每个人都有自己的生活方式，何必要求别人去迎合呢？
4.暂时离开困境。现实中，当你遇到挫折时，应该暂时放下烦恼，去做自己喜欢的事情，比如运动、打球、读书、欣赏等。平和的时候，要重新面对自己的问题，思考解决的办法。
5.做出适当的让步。处理工作生活中的一些问题，只要不影响大前提，没必要在非原则性问题上过于执着，减少自己的烦恼。
6.对人友善。生活中被拒绝，往往是因为别人的戒心。如果你在适当的时候表现出善意，真诚地谈友谊，伸出友谊之手，你自然会多一些朋友，少一些隔阂，心情自然会变得平静。
7.找个人说说话。生活中的烦恼是常见的。把所有的烦恼都藏在心里，只会让人抑郁，对你的身心健康有害。如果你把内心的烦恼向知心朋友倾诉，你会感到很舒服。
8.帮助别人做事。帮助他人是幸福的基础。帮助别人不仅能让你忘记烦恼，还能显示你存在的价值，收获珍贵的友谊和快乐。
9.主动娱乐。生活中适当的娱乐不仅可以调节情绪，缓解压力，还可以增加新的知识和乐趣。
10.幸福在于知足。无论是荣辱、兴衰、得失，往往不以个人意志为转移。淡泊名利，达到心理平衡，就是极大的幸福。
在现代生活中，每个人都会不同程度地承受来自各方面的精神压力，如果压力得不到缓解，就会导致各种心理疾病。心理保健的必要性越来越受到人们的重视。
以下方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。
1，精神胜利法
这是一种有益于身心健康的心理防御机制。当事业爱情婚姻不如意伤心难过的时候，当利益得不到合理对待郁闷的时候，当人们因为身体缺陷嘲笑你自卑的时候...你不妨用“阿q精神”来调节自己不平衡的心理，营造一种平和、豁达、平静的心理氛围。
2、难得糊涂
这是心理环境免受侵蚀的保护膜。在一些无原则的问题上适当的“混淆”，无疑会提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和困惑。
3.接受事物的本来面目
这是心理防御机制中的心理合理反应，可以培养自己适应各种环境的能力。生老病死，天灾人祸都会不期而至。用无忧无虑的的态度对待生活，你会有一个宁静清新的精神世界。
4.幽默生活法
这就是心理环境的“空调”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境地时，试着用幽默来化解困境，保持稳定的心态。
幽默是人际关系的润滑剂，可以让沉重的心态豁达开朗。
5、发泄停滞法
心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。当你感到悲伤和忧郁的时候，不妨和你的知心朋友说说话，或者玩一项喜欢的运动，或者在空旷的原野里大声呼喊。这样既能呼吸到新鲜空气，又能发泄内心的压抑。
6、音乐鬼点子
当你感到焦虑、沮丧、紧张时，不妨试着在音乐中做一次心理“按摩”，游览“维也纳森林”，坐上“邮车”...这将帮助你平静你的焦虑和其他情绪。
教师调节心理压力的方法
1，共情认同法——正确认识压力，灵活调整心态。比如遇到被认为不公平的生活事件或者不协调的人际关系，不愉快的感情经历，可以设身处地的想一想。
2、时间流逝遗忘法——有时候时间是解决问题的最好方法。主动忘记过去和现在的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去阻碍你的未来。
3.顺其自然——学会放松自己，在适当的情况下想说什么就说什么(找一个你信任的人)，想休息就休息(劳逸结合)，想娱乐就娱乐(发泄自己)...当你真的不想做一件事的时候，可以暂时放下，不追求完美(追求优秀不是追求完美)。
4.注重过程，淡化功利的方法——建立合理客观的自我预期。比如，在处理学历、职称、职位乃至人生时，要重视努力的过程，淡化结果。注意两点:第一，你的目标要合理；第二，有时候你能想到最坏的情况，努力做到最好。
5、众人面前的理性法——最好是在众人面前多观察多思考，少盲目表现自己。每个人都会有这样的心理体验:在众人面前盲目展示自己时，后悔自己的言行损害了形象，忧心忡忡。
6、更新环境自我调节法——压力太大心情不好的时候换个环境。比如室外观赏、室内养花、想象美好事物、避免恐怖事件(眼不见心不烦)。
7、音乐与身体保健法——各种声音都是通过耳朵感受的，比如别人的赞扬、批评、讨论、谩骂等。会影响你的精神状态，所以你可以听一些优美的音乐来缓解不愉快的心情。养成良好的生活习惯和自理能力极其重要。同时，营造和谐的家庭氛围也不容忽视。
8.自信和自我激励法——即相信自己是最好的，最可靠的。每一项伟大的事业都始于自信。