极限跑酷游戏第一盒怎么吃

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着陆(Landing):

我们这里说的是落地不翻滚。有些地方没有合适的条件让你滚完，比如地方不够大，地上有石头和钉子，或者你不想弄脏衣服...

我觉得落地有两个难点，我还没有完全掌握:一个是重心，一个是重心。第一重心是指前后重心的控制。记住前脚掌再疼两三分钟就好了，但是脚后跟摔倒伤到脚踝小腿是很可怕的事情...可能两三周都恢复不了...二是左右重心的控制——尽量让两脚受力均匀。这个只能自己慢慢体会，文字看不懂。只能在这里提醒你了~

小腿肌肉力量几乎决定了你快速下降的上限，所以在业余时间多做脚尖跳对提高肌肉力量是非常有益的。

记住，不管从什么高度跳，尽量不要让脚后跟着地！！！(我用了三个感叹号)

还有，害怕是很正常的。谁也不能生下来就飞上楼。慢慢练，从自己能接受的高度开始。别担心。

翻滚(翻滚):

落地时非常实际的一个动作。我觉得翻滚最大的好处就是保证落地时脚后跟不着地——让脚踝和膝盖翻滚得到最大程度的保护，尤其是2.5m和3m的高度，大部分人不翻滚是很难保证脚后跟不着地的，所以我觉得翻滚是一个必须掌握的动作。需要注意的是，即使使用翻滚落地，脚依然会承受大部分重力，手臂和背部承担一小部分。

双手跳马(双手)

应该是最简单的动作:在靠近障碍物的地方，双手支撑栏杆/墙壁，双腿从一侧跨过去，适时松开同侧的手，完成跨越。动作非常简单，可以轻松翻越与胸部一样高甚至更高的障碍物。但也有缺点——第一，这个动作没有办法保持高速运动。第二，穿越后身体很难维持之前的方向。

旋转跳马(旋转抓举)

这个动作经常用在有栏杆的地方——PKER从栏杆的一侧跳下，在栏杆上方旋转180度，落在栏杆的另一侧。

这个动作比较简单。面向栏杆，单手手掌面向自己，扶着栏杆下的栏杆；将另一只手手背朝向自己，在栏杆上方紧紧握住。两只手的距离不能太远(建议不要大于肩宽)。跳起后，以面向自己的手掌为轴旋转双腿180度(这只手一直握得很紧)。松开另一只手后，迅速用轴抓住右手右侧，然后跳下。注意松手跳的时候要轻轻蹬壁，否则身体会倾斜，而不是前面，而不是后面。

注意:当使用转体跳马时，确保你可以用双手跳马越过栏杆，否则不要尝试。

猴子跳马& amp金刚跳马(猴子& amp金刚跳)

这两个动作很像，都是双手支撑跨越障碍，很实用&；非常好。

让我们从猴子跳开始。需要注意的是，使用猴子跳马的时候，身体肯定是前倾的。如果你的身体保持直立飞过去，我觉得不太现实。你的脚从来不会从你的双手之间穿过，也就是说，当你的脚在栏杆之上时，你的手已经离开了障碍物；用猴跳的时候，起跳点不要像双手跳马那么近。根据你的速度选择你的跳跃点。在上升的过程中，抓住栏杆，推动自己向上飞越障碍。注意你的腿，如果你的腿被障碍物划伤了，那就惨了...我做过一次，小腿擦伤了很多...所以一定要从短的开始练，所以不要着急。

猴子跳的优势很明显。能爬的高度大，能保持高速移动，身体方向永远不会偏转，但动作难度相应提高。(不知道你们怎么样，我每次耍猴，大腿都贴在胸前，怕绊倒...)

先说金刚跳(也叫大猩猩跳，或者豹子跳)。可能比猴子跳还难，但是我先学会了金刚。-_-#

与猴子跳跃最明显的区别:

第一，金刚跳跃有明显的前冲动作。

第二，在猴跳中，手臂的作用是提高自己的跳跃高度，而在金刚跳中，手臂的作用是让自己飞得更远。

3.金刚跳主要用于跨越平台障碍。

在猴子跳中，手臂在上升的过程中向上推动自己。在金刚里，就是在身体处于最高点或者刚开始下落的时候支撑住自己，保证自己不“平”在桌子上。

不要以为金刚跳是向前跳，是支撑，所以你的腿可能只是飞到桌子上，然后摔在上面(刚开始大家可能都有这个问题)。所以你要跑+跳得高(注意)+双手支撑自己；手碰到桌子之前腿不会蜷起来。双手着地在桌子上后，双腿迅速折叠起来，越过障碍物。在侧面，你的身体应该侧着。每当你感觉手在抖的时候，说明你的动作差不多了。随着你技术和身体素质的提高，过一段时间金刚就不会觉得震惊了。为了飞最远的距离，必须快速奔跑起跳，双手能支撑多远就支撑多远，刚好到达对面的边缘。

建议用乒乓球台做操！

门拱顶(结束)

不知道Gate Vault怎么翻译，就私底下给它起名叫“穿越”-_--

它可能被称为门拱顶，因为它非常适合爬过各种栏杆和门。非常安全简单——这是我第一次成功练习的为数不多的动作之一，但对身体柔韧性要求很高。PKer先用手臂撑在墙壁(好像只能用于薄墙)、栏杆、铁门的上缘，然后一只手撑着上缘，另一只手撑着墙壁，低着头撑着上缘，用腹部撑着(此时你的上肢已经倒立)，然后腹部和背部肌肉用力把腿甩到上肢上方，这样从侧面看你的脚就会在空中画一个360度的圆。之后，脚先着地。开始练习时注意踮起脚尖，以免摔倒时被震到。