跑100米的技巧？

2.前30米重心前移，中间范围调回来，最后30米做压线准备。

3.当你摆动手臂时，你的手指是直的。把它想象成锯子。

4.开始用脚尖，中后期换成前脚掌。

5.摆臂要有力量和速度。

6.跑步的时候要自信。跑之前要让自己兴奋起来，让大脑跑得更快，这样起跑的时候就能以最快的速度冲出去。

7.跑步时把重心放高也是一招。你要把自己想象成一个1.90米的高个男人。

一、发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分决定，即速度和力量。因此，可以采用以下锻炼方法:

1，跳转深度；

2.纵跳；

3.负重纵跳；

4.负重跳跃；

5、负重深蹲；

6、负重弓步交换跳；

7、高抬腿(主要用来练习频率和步幅)

二、柔韧锻炼:柔韧素质是指人体关节活动的范围和肌肉韧带的拉伸能力。在短跑运动中，特别是在增加运动员的步幅方面，具有重要的意义。所以我在训练中通常采用以下方法:1，身体前屈练习。

2、拉杆腿。

3.纵向和横向臂叉。

4.有棱纹的木质身体快速地来回弯曲和伸展。

5.踢腿(前、侧、外摆)、盘腿坐等。

6.快速蹲起练习。

三、运动速度的训练:这个环节是短跑训练的关键。人们通常采用的方法有辅助练习法、重复法、竞赛法和游戏法。其中，比赛法常用于速度训练。由于速度训练时间短，比赛方法的频繁使用能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛方法一样，可以激发运动员高昂的情绪，同时由于可以引起比赛过程中的各种动作变化，也可以防止经常安排表现出最大速度的练习而产生的“速度障碍”的形式。

参考资料:

百米冲刺-百度百科