本人25岁，想利用业余时间学习自由搏击。我不知道是不是太晚了。我该如何训练自己？具体点！适合实战！

每天做50个仰卧起坐，分五组，每组10；50个俯卧撑，分成五组，每组十个；练习压腿、劈腿、拉肩、下背各五分钟，拉韧带前先用热毛巾盖住关节。这些都是基本功训练。

剩下的就是自己找视频练了，不过建议你去正规的散打馆练。散打馆的训练比较系统。如果你没练过武术，那就要经常练，因为腿的准确性只有踢沙袋才能知道，即使教练错了，但是在家练就不知道自己的力量了。

至于不怕痛，我告诉你方法，剩下的就是你自己的努力了。

俯卧撑，然后弯曲手臂。上下臂之间的夹角为120度。两掌相对，相隔一掌宽。双腿微曲，膝盖不能着地，腰挺直。坚持1分钟，让伴侣轻轻拍打你的胸肋，你可以发现疼痛会减轻很多。坚持2分钟，让搭档在你练卧虎的时候攻击你的胸肋。你会发现你的伴侣很难伤害你。坚持5分钟，当你受到攻击时，基本可以达到战斗的目的。20分钟后，差不多就是金钟铁布衫了。

开始练这个恐怕不行，但是六个月后，你的战斗能力会有明显的提升。每天练习一次。