经常在跑步机上跑步有什么好处？

跑步机会提供了很好的减震功能。跑步时膝关节承受着人体最大的压力，尤其是在非塑胶地面上跑步，由于地面不平或弯曲，给膝盖带来的压力更大。长时间在不平的地面上跑步，会对膝盖和脚踝造成伤害。

2，在跑步机上更省力。

跑步需要两脚中的一只脚用力蹬地，提供一个向上向前的力，使人体有一个向前的速度和一个向上的高度。在这个过程中，整个人需要在空中飞一会儿。但是在跑步机上跑步可以省略一部分向前的力，因为跑步机的电机会给跑者一定的向前的力，所以在跑步机上跑步会比在地面上跑步更省力。其次，在跑步机上跑步基本可以看作是克服自身重力的跑步，而在地面上跑步不仅是克服自身重力的跑步，还需要克服室外风速、地面摩擦力等外界因素。

3.在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步可以让跑者知道自己的速度、时间、心率、耗热量等。知道了这些数据，他们就可以根据自己的身体状况调整适合自己的运动量。

4.在跑步机上跑步也能更好的训练正确的跑步姿势，尤其是步态。

大家现在应该普遍跑步来达到核心肌肉的锻炼，从而预防或治疗因废用引起的腰椎、颈椎等脊柱疾病。这需要将发力部位从下肢转移到下背部，旋转骨盆和肩胛骨。利用其在跑步机上的各种模式，如变坡、变速、组合变化等。，更容易体会到零件受力的感觉。

跑步机跑步注意事项:

1，一定要热身。

热身真的非常非常重要。可以先做一些拉伸来适应肌肉，然后走三到五分钟来适应心肺。如果不做热身活动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，天气寒冷时更为常见。不要大意，一定要热身，一定要热身。

2、慢慢加快速度，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走三到五分钟，让你的心肺适应，然后再开始跑步。刚上跑步机的时候，速度不要设的太快。可以从“3”开始，逐渐上升到“3.5”再到“4”，逐渐提高速度，给身体一个适应过程。

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