如何戒掉网瘾？
1.上网已经成为生活活动中必不可少的一部分，导致心理和生理上的依赖。比如，网瘾者可以在网吧上网8小时甚至更长时间，无论饥渴，或者在网吧睡觉。上网时，他们专注而快乐，从网上获得解脱和快乐，忘记了世界的悲伤和烦恼。
2.强迫人们停止上网会导致戒断症状。如果网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或有扔东西、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死等冲动行为，一旦父母允许他们再次上网，上述戒断症状全部消失，同时会产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能够自我控制和自律，不影响正常的学习和生活节奏，不会来回徘徊。不上网的时候，不会出现戒断症状，心情依旧。后者疯狂上网，不让上网就会出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网络成瘾的形成机制与烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，也是条件反射的形成、巩固和习惯化过程。上网是操作过程，在网上尝到的甜头是增强剂。网上冲浪和甜味剂的结合叫做强化。经过多次增强，形成网瘾的操作性条件反射。上瘾对人是有害的。吸烟成瘾会导致癌症、心血管疾病和胃炎。网瘾会阻碍学习进步，形成说谎的坏习惯，疏远家庭，损害网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病，降低个体免疫力。网瘾本身就是一种心理障碍和异常行为，需要诊断和治疗。
如何消除网瘾？既然网瘾是由操作条件反射的形成和巩固引起的，那么操作条件反射的关键就是强化，也就是线上操作和甜味增强剂的结合。所以消除网瘾的方法不是逐渐强化，让网上操作逐渐减少，不结合强化，网瘾就很容易根部雕出的了。具体方法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不说教，双方互相尊重。第一，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年成长发展的关键。然后指出了网瘾对青少年的危害，比如荒废学业，损害身心健康，上网要钱，钱不够就会形成说谎的习惯，上网时间太长就会疏远家人和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。
2.系统脱敏。家长和网瘾孩子协商，制定一个大致的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者如果能按计划进行(使用代币制)会有奖励，即每周给予适当代币，月底兑换成现金。做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。
3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以如果不让他们上网，他们必须找到其他爱好来代替。比如游泳、打球、带孩子爬山、旅游等。
4.厌恶疗法。告诉孩子在他的左腕带上有一根粗橡皮筋。当孩子有了上网的想法，他马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会产生疼痛感，会转移和抑制上网的念头。同时，孩子要提醒自己，网瘾是有害的。家长要培养孩子的意志力，用它来压制上网的念头。
问题二:如何戒掉网瘾？网瘾很可怕，但是可以防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征的初期症状，一定要立即脱离电脑，停止上网。预防网瘾最重要的是严格控制上网时间，每天不要超过两个小时。儿童青少年正处于发育期，要严格控制。
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网络成瘾综合征的自我治疗
上网给人们的工作、学习和生活带来便利和快乐的同时，也给一些人带来了一种时髦的疾病――网络成瘾综合症。
据统计，全球2亿多网民中，有11.4万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6%。进一步调查还发现，患者多集中在学生、无固定职业者(网瘾者)和家庭主妇中。这些人有的是时间痴迷电脑，所以容易受到影响。
网瘾综合症患者的主要表现是:上网时精神亢奋，情绪澎湃，欲罢不能，时间失控。沉迷于网络聊天或网络互动游戏，从而忽视与社会和家人的交流，甚至对网络形成越来越强烈的心理依赖，以至于无法分离。
专家研究发现，网瘾综合征患者由于上网时间过长而不断处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常升高、交感神经过度兴奋、血压升高、植物神经功能紊乱。此外，还可诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等疾病。
如何判断自己是否有网瘾综合症？可以根据以下标准进行自我诊断。
1.每天起床后，你会感到沮丧、头晕、疲倦、虚弱、没有食欲，或者注意力不集中，但一旦上网，你就会精力充沛，所有的“病”都会消失。
2.上网的时候，你思维敏捷，口若悬河，快乐无比。一旦离开网络，你的语言会平淡，情绪会低落，会有失落感。
3.只有不断增加在线时间，我们才能感到满足，从而使在线时间失去控制，往往比预定时间更长。
4.我控制不住上网的冲动。
5.每次看到新网站都会心跳加速或者心跳不规则。
6、只要长时间不上网操作，手指就痒痒。有时候刚离开互联网就有上网的冲动。有时候早上一起床就想上网。我甚至想在晚上小便的时候打开电脑。
7.当我不能上网时，我会感到不安或沮丧。
8.平时会忍不住敲键盘，或者身体在颤抖。
9.向家人或亲戚隐瞒网瘾的程度。
10.迷恋网络有辍学、失业或失去朋友的危险。
如果你有上述标准中的四种及以上表现，且持续时间达到1年以上，那么你已经患上了IAD。
网瘾综合症完全是人为的。只要加强自我保健，是可以预防的。
1.上网应该自律，尤其是在晚上。
2.注意操作姿势。荧光屏应水平或略低于眼睛，距离眼睛约60厘米。键盘的前臂是90度。光线柔和，不会太暗。手指敲击键盘的频率不能太快。
3.我们应该丰富我们的业余时间，比如旅游，和朋友聊天，散步，参加一些体育锻炼。
4、在饮食上应注意多吃胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止手术和休息。
6.如果是IAD，不要紧张。尽快去医院，必要时安排心理治疗。
网瘾是为了玩而形成的，网瘾是为了工作而离不开的。你没别的事做，上网时间太长。这已经超出了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后你就可以让自己改变了。
1，为你的愿望服务，让你的梦想长大成为一棵树。
2.如果你沉迷于游戏，你要知道游戏是通过欣赏教育让你爱上游戏的。
3.如果你沉迷于信息收集，你应该知道你学不完知识，没有信息收集...> & gt
问题三:怎样才能戒掉网瘾？如果是你，你已经有这个动力了，你已经成功了一半。因为戒网瘾的动力决定意志力。如果你是在为家里的其他人而不是你自己做咨询，那就更难了。首先，如果你想戒网瘾，第一步就是要下定决心，写下一个戒网瘾的计划和目标，贴在你能看到的地方，找一个见证人进行公告(强化)。第二步，循序渐进，每天减少一个小时的上网时间，计划这一个小时做哪些固定的事情而不是上网，比如看书、听音乐、运动(运动是最好的方式)、交友。第三步，记录每天的在线时间，每天减少一小时给自己一个小奖励。如果你是在帮别人咨询，可以按照这个步骤去帮助他们。如果症状太严重或者动力不强，就需要去专门的网瘾训练机构。健康专家，私人裁缝健康顾问。
问题四:如何戒掉网瘾？1.预防为主
每个人，尤其是青少年，一旦染上网瘾就很难戒掉。所以，预防是治疗网瘾最好的方法。首先是提前打好“预防疫苗”。社会、学校和家长应该通过各种宣传渠道让青少年看到上网的好处以及可能带来的危害。采取各种有效措施，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面组织的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣爱好；与父母、老师、同学交流，获得心灵的慰藉和成长。三是及时遏制网瘾苗头。当你出现网瘾迹象时，立即采取有效措施，及时控制自己，绝不姑息自己，预防网瘾。
直面伤害
沉迷网络，尤其是xx网站，危害极大。会使人迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情感和心理取向，导致人格偏差，甚至会产生意想不到的可怕后果。有的沉迷网络，神情恍惚，性格扭曲，无心学习，中途辍学；有的人没钱上网、抢路、偷财物，导致违法犯罪；还有的在“网吧”呆了几天几夜，不思饮食睡眠，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使是不沉迷网络的人，如果每天坐在电脑前12个小时，很可能会损失10多岁。
用新的替换旧的
这种习惯在放弃的时候仍然有很大的诱惑，这是一种正常的心理现象。一些心理学家将这种情况比作冲浪者面对的海浪。这波诱惑虽然会出现，但会在3-10分钟内消退。当“浪”来临时，你可以提前考虑如何使用“冲浪技巧”。戒“网瘾”期间，个人情感需求并没有结束。此时，就需要用一种新的行为和习惯来代替习惯带来的满足感。对于沉迷网络或正在戒除网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为和习惯取代上网习惯，冲破网瘾诱惑的一波又一波。
请人监督
需要戒除“网瘾”，寻求他人的支持和帮助。最好的办法就是找个人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友、家人。你可以先跟他们说明你控制互联网的计划，让他们监督。当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时要多和学习好的同学在一起，和他们一起上课，一起自习，一起交流。在他们的帮助下，会帮助你淡化网瘾，专心学习。当你取得一点点成功，比如按计划完成了一周，不妨奖励或暗示自己，学会为自己加油。
问题五:如何戒掉学生网瘾？我觉得首先要认清两个基本问题:第一，要戒除网瘾，要在网络之外努力。一个不能健康使用互联网的孩子，必然会在互联网之外过着不健康的生活。孩子的离线生活是否丰富多彩，孩子能否从学业或其他领域获得价值感，对孩子是否沉迷网络起着决定性的作用。所以，无论是帮助孩子预防还是戒除网瘾，都要注重对孩子线下生活的引导。二、戒网瘾最重要的是培养良好的生活习惯。大禹治水用的是疏通而不是堵塞的方法。引导孩子在其他方面建立良好的习惯，会冲淡网络的影响。这两个基本思路明确了，接下来重要的问题就是对孩子网瘾有一个正确的认识。不要以为有网瘾的孩子特别喜欢上网。很多时候，他们依赖网络而不是喜欢网络，身不由己。很多家长粗暴制止，严厉训斥网瘾孩子，往往事与愿违。最明智的做法是，不要再干涉孩子上网，找一个孩子比较平静的时间，心平气和地和孩子说话。不谈父母对他的期望，也不谈他对学业的忽视。因为这些话题很沉重，给孩子的思想压力太大，容易让他们产生逆反心理。你可以选择以下几个简单的问题来切入:这样，和孩子的对话就会在自然亲切的氛围中进行，孩子会无拘无束地谈论自己的心情、学习生活和对未来的规划。在交谈的过程中，他自然会反思自己的学习和生活。我们的目标是引导孩子反思现在的自己，实现心灵的沟通，帮助孩子初步建立信心，激发孩子戒除网瘾的内在动力。作为家长和老师，我们必须明白，我们的敌人是已经在孩子身上形成的对网络的依赖，而不是孩子本身。我们应该和我们的孩子一起消灭这个敌人。这是我们必须实现的目标。只有这样，才能有效帮助孩子戒除网瘾。
问题6:如何帮助中小学生戒除网瘾比较普遍。从目前的情况来看，有40%左右的学生上过网，5%有网瘾。他们上网大多是为了聊天、打游戏，有时难免受到色情、暴力、反动信息的攻击。上瘾的学生每天起床都感到情绪低落、头晕目眩、疲倦乏力、食欲不振，或者注意力分散，无法控制上网的冲动。我们的学生应该跟上信息时代的步伐，而不是游戏时代。在网瘾学生的诱惑下，他们的网瘾会像瘟疫一样传染给他人，吸引更多的学生上网玩游戏；他们言行的恶劣影响，如暗流涌动，使班级动荡不安。学生一旦沉迷网络，就很难戒掉。人们把网瘾比作毒瘾，确实如此。所以我们必须尽力控制学生在学校上网。教育网瘾学生是一个需要不断探索和研究的难题。只要我们有耐心和信心，我们一定会取得满意的结果。作为一名教育工作者，经过十几年的探索，我发现学生形成“网瘾”有几个原因:二是不良社会文化的影响。网络充斥不良信息，网络游戏大行其道，黑网吧泛滥。相反，文化的多样性成为不良文化的强大温床，主流文化被淹没，孩子失去了方向。第三，应试教育的无聊和压力。学生从小背单词和语法，在学习中失去快乐。他们一旦遇到网游，就像找了一个发泄的对象。陶宏开教授的“三心四步”或许能帮助孩子戒除网瘾。从中吸取教训，可能会让我们的思路豁然开朗。陶宏开教授说，爱、耐心和真诚可以解开孩子们的心结。用真挚的爱情耐心地感动他们，让学生们接受一些简单的道理，那就是如何爱自己，爱父母，爱祖国，先苦后甜。和孩子说话一定要真诚，切记不要做作，尤其是语速、声音或者肢体语言，甚至一个眼神，让学生觉得你和他是平等的，是真心和他交流，而不是训斥或者敷衍他，这样孩子才会对你敞开心扉。第一步，选择一个合适的地方，让刚接触网瘾的同学认同，不反感。一般来说，网络成瘾者主要集中在11到25岁这个年龄段。他们的共同特点是没有理想，敌视父母，不爱学习。一旦和他们交谈，最好不要直接和学生谈论上网、游戏的话题，而是选择他们感兴趣的话题，逐渐过渡到中心问题。但是每个学生的情况不一样，要具体问题具体分析。第二步，在确认学生已经认同自己之后，把这种认同感传递给孩子的家长。第三步，将学生对父母的认同感转移到对学习重要性的认同上，从而激发学生的学习兴趣，鼓励他们多读一些对自己有意义的书。第四步，学生会意识到网瘾的坏处，自觉戒掉。当然，这需要一个过程。学生能戒除网瘾，不仅是因为自己的决心，也是因为父母的配合。很多家长需要改变教育方式来赢得孩子的信任和尊重，不要过多干涉孩子，否则孩子会反感。更多的是理解，关爱孩子，建立良好的家庭关系。总之，家长、老师、领导一定要认真反思平时的点点滴滴，在孩子心中是否有负面影响，尽量在孩子面前树立自己的形象，避免在教育中与孩子产生不愉快的情绪。当然，戒网瘾一个人的力量是很微弱的，要靠全社会的齐心协力才能更好的拯救这些学生。希望大家都能加入到教育网瘾学生的行列中来。(怡安希望小学陈元平)
问题7:如何让孩子戒掉网瘾？现在的孩子都喜欢玩电脑什么的。去根是不可能的。时代就是这样。多和孩子交流聊天就好，不要让孩子有太多的闲暇时间或者家长为了方便让孩子自己玩。可以适当转移孩子的注意力。
问题8:怎样才能戒掉网瘾？我认为最有效的是锻炼，既能转移注意力又能强身健体。所以，想要戒掉网瘾，你已经有了良好的心态。你要对自己有信心，然后就看你的决心和行动了。当然，环境也很重要。如果实在不行，治疗也可以，一些戒网瘾的机构也可以。要认清很多出轨的人，首先要认清网瘾。心理学家认为，对技术的迷信和对速度的崇拜，扩大了上网的欲望，并将其视为一种时尚。此外，互联网已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。人们上网是基于各种心理诱惑，包括求知和避世的心理。空虚心理等。首先，花时间在有意义的活动上，可以起到一定的分散注意力的作用，不至于垂直上网。为了控制精神压力，我们不要经常锻炼，不要学习放松技巧，不要从事休闲活动，这样就消除了上网的动力。我们要用温暖的网瘾来强化坚冰。
问题9:成年人如何戒掉网瘾？关于如何戒掉网瘾，我是我最好的心理医生。
网瘾是为了玩而形成的，网瘾是为了工作而离不开的。你没别的事做，上网时间太多。这已经超出了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后你就可以让自己改变了。
1，为你的愿望服务，让你的梦想长大成为一棵树。
2.如果你沉迷于游戏，你要知道游戏是通过欣赏教育让你爱上游戏的。
3.如果你沉迷于信息收集，你应该知道知识是取之不尽的，信息收集是无止境的。知识无用，行动有价值。
4.正如陶宏开教授所说，计算机是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明人，玩电脑的人是没用的人。最后玩电脑的人给用电脑的人打工。
5.对我们来说，这个世界上最可怕的不是可怕的个人，也不是可怕的国家，而是比我们更努力学习和选择工作的优秀的人——我们必须意识到这一点！
6.如果你在家上网，你应该设置闹钟提醒你。如果是在网吧，那就少交钱，自己计时。
7.在家上网，把电脑放在家里的公共区域，比如客厅。让大家自己监督自己。
8.每次上网前，先确定自己的目的是什么，自己定好时间。完成这个目标，下线。想想另一件事。
9.戒网瘾主要看你的意志力。命令动不了我们的身体，控制不了我们的欲望，那我们的希望在哪里？
10，市面上有七八种关于戒网瘾的书。选一个，看看那些深受其害的案例，你就会自觉远离网瘾。所以你要调整好自己:
1.欲望更少，
2.比较少，
3.心理平衡点，
4.知足常乐。
改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失自己。
6.按照自己的能力去生活，不要让别人的生活状况影响自己的心情。
问题10:如何戒掉网瘾？心理学研究表明，网瘾是可以消除的！上瘾是指一种超乎各种生理需求的超常爱好。青少年对网络的过度迷恋其实是一种成瘾行为，网络成瘾行为综合征的诊断标准是:
1.上网已经成为生活活动中必不可少的一部分，导致心理和生理上的依赖。比如，网瘾者可以在网吧上网8小时甚至更长时间，无论饥渴，或者在网吧睡觉。上网时，他们专注而快乐，从网上获得解脱和快乐，忘记了世界的悲伤和烦恼。
2.强迫人们停止上网会导致戒断症状。如果网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或有扔东西、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死等冲动行为，一旦父母允许他们再次上网，上述戒断症状全部消失，同时会产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能够自我控制和自律，不影响正常的学习和生活节奏，不会来回徘徊。不上网的时候，不会出现戒断症状，心情依旧。后者疯狂上网，不让上网就会出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网络成瘾的形成机制与烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，也是条件反射的形成、巩固和习惯化过程。上网是操作过程，在网上尝到的甜头是增强剂。网上冲浪和甜味剂的结合叫做强化。经过多次增强，形成网瘾的操作性条件反射。上瘾对人是有害的。吸烟成瘾会导致癌症、心血管疾病和胃炎。网瘾会阻碍学习进步，形成说谎的坏习惯，疏远家庭，损害网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病，降低个体免疫力。网瘾本身就是一种心理障碍和异常行为，需要诊断和治疗。
如何消除网瘾？既然网瘾是由操作条件反射的形成和巩固引起的，那么操作条件反射的关键就是强化，也就是线上操作和甜味增强剂的结合。所以消除网瘾的方法不是逐渐强化，让网上操作逐渐减少，不结合强化，网瘾就很容易根部雕出的了。具体方法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不说教，双方互相尊重。第一，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年成长发展的关键。然后指出了网瘾对青少年的危害，比如荒废学业，损害身心健康，上网要钱，钱不够就会形成说谎的习惯，上网时间太长就会疏远家人和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。
2.系统脱敏。家长和网瘾孩子协商，制定一个大致的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者如果能按计划进行(使用代币制)会有奖励，即每周给予适当代币，月底兑换成现金。做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。
3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以如果不让他们上网，他们必须找到其他爱好来代替。比如游泳、打球、带孩子爬山、旅游等。
4.厌恶疗法。告诉孩子在他的左腕带上有一根粗橡皮筋。当孩子有了上网的想法，他马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会产生疼痛感，会转移和抑制上网的念头。同时，孩子要提醒自己，网瘾是有害的。家长要培养孩子的意志力，用它来压制上网的念头。