障碍接力赛的规则是什么？
障碍接力跑比赛规则1。乒乓球运球接力
每组约五人站成一行，每队面前放一筐乒乓球。每个队只能收到一个乒乓球拍。比赛开始后，第一个人用乒乓球拍将一个乒乓球运送到20米外的一个架上，然后迅速跑回来将球拍交给第二个人继续运送乒乓球。5分钟，团队成功运送最多的乒乓球。为了增加难度，中间可以加一些小障碍。
如果乒乓球掉了一半，需要回到起点重新开始；运输过程中不能用手碰球。
第二，筷子携带乒乓球
游戏是让每队10人在10米的距离内均匀站好，在第一个人和最后一个人面前放一个乒乓球架，每人发一双筷子。每个人都有必要在有限的时间内，用筷子夹住球，把乒乓球尽可能地运到另一个架上。乒乓球不能越过人，不能落地，不能用手摸。
三、夫妻运乒乓球
这个游戏是由一对夫妻玩的。两侧放置两个框架，间距10米宽。一个架子上放满了乒乓球，另一个是空的。夫妻二人需要合作，在有限的时间内，将一个框架中尽可能多的乒乓球运送到另一个框架中。在运输过程中，每个人需要站在半场，也就是说，在10米的距离中间画一幅画。
第四，接力跑的规则
1.各队俱乐部顺序应与参赛表格一致，不得随意更改。
2.运动员必须拿着指挥棒跑完全程。如果一根棍子掉了，它必须被掉它的玩家捡起来。
3.运动员必须在接力区传递接力棒。
4.运动员在接力棒前和接力棒传递后应停留在各自的泳道或接力区，在没有其他运动员递棒后再切入运动场地，以免阻挡其他运动员。
5.不要通过奔跑或其他方式帮助运动员。
障碍接力跑的主要方法是传接力棒法
接力跑、传球、接棒一般有三种方式:上挑、下压、混合。
(1)上挑式:接棒者手臂自然向后伸展，手掌向后，虎口向下张开，持棒者自下而上地将棒挑起来，送到接棒者手中。
(2)下压式:接球员手臂向后伸，手掌向上，虎口向后张开，拇指向内，其余四指并拢向外。发送者从上到下将棍子的前端压下，放入接收者手中。下压式的优点是不需要连接杆。
调整斗杆支架的位置。
(3)混合型:1棒采用“上挑”传动，第二棒采用“下压”传动，第三棒仍采用“上挑”。
棒球运动员的合作
4x100米接力赛，在安排每个棒球运动员的时候，一定要考虑到发挥每个人的特长。第一棒一般要安排在起跑好，擅长跑弯道的运动员；第二棒应该是速度快、专项耐力好、善于传接棒的运动员；第三棒既要有第二棒的优点，又要善于跑弯道；通常把队里成绩最好，冲刺能力最强的运动员放在第四栏。在4~400米接力赛中，由于后400米跑速明显降低，传接棒技术相对简单。杆之间的配合主要基于第一杆和第四杆的布置。一般来说，速度较快的运动员被放在第一棒以取得领先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品质顽强的运动员。一旦前三棒落后，就可以奋起直追，战斗到底。
障碍接力跑中的主要禁忌人群
跑步是一种简单易行的锻炼方式。适当参加跑步活动，确实对人的健康有很多好处，但对有些人来说，参加跑步锻炼并不合适。
冠心病患者近两个月心前区有憋气痛并辐射到左肩胛骨就不能跑；平时做轻微家务，或者到下一层楼就感到胸痛、胸闷、气短的人，不宜去跑步；患有严重心脏瓣膜病的人，如风湿性心脏病，常感到心慌、下肢水肿等。，以及唇周发绀、胸痛的先天性心脏病患者不适合跑步；此外，各种因素引起的心脏增大、心律失常、高血压患者，在服用降压药后血压仍高时，禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。
注射胰岛素后，糖尿病患者不能参加空腹跑步，以免低血糖；严重的糖尿病患者在没有注射胰岛素的情况下，或者在急性感染、发热的情况下，是不能参加跑步的，因为此时体内的胰岛素处于最低水平，跑步时运动量很大，不能很好地利用葡萄糖供能，而是用脂肪来补充，所以产生大量的脂肪代谢产物——酮体，可能引起酸中毒。以及肝功能损害明显、活动性肺结核、急性肾炎等患者。病情缓解后应逐渐恢复跑步锻炼。
禁忌
不要做热身运动。体育锻炼前做一些简单的肢体运动，有利于安全有效的锻炼。因为在寒冷的冬天，由于寒冷的刺激，肌肉和韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的柔韧性比夏秋季差很多。如果运动前不做热身运动，很容易造成肌肉韧带拉伤或关节扭伤，使运动无法正常进行。
第二，避免在雾天运动。雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。如果在雾天运动，由于呼吸量的增加，必然会吸入更多的有毒物质，影响氧气的供应，从而引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者还会出现鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾病。
不注意保暖。运动时不要忽视保暖，否则会引起感冒。天气冷的时候，身体热了之后可以逐渐减少衣服。开始运动时不必马上脱衣服，出汗时也不要脱衣服，否则容易感冒。
四忌被动训练。发现主动锻炼比被动锻炼好很多。当人们主动运动时，他们感到快乐，内分泌系统工作得更好，运动时注意力集中，不容易受伤。在被动运动中，你充满怨恨，情绪和身体不和，肌肉协调能力不好，更容易导致运动损伤。