苹果牛奶日具体怎么做? 可以先牛奶再苹果吗?

不可以，因为第一天的苹果是为了把体内的水分排干。

这样第二天才能保证消耗的是脂肪。

第一天苹果日，一天5-6个中等大小苹果，分几次吃，饿了就吃，每次一个。

第二天牛奶日，喝脱脂牛奶1L，平均分7次。

注意：

1.两天的饮食尽量不要安排在晚上7点以后

2.两天均不可喝水，要是嘴唇开裂可以擦护唇膏或是蜂蜜。

3.此法建议在周六和周日，因为可能会引起轻微头晕降低工作学习效率。

4.牛奶可以用酸奶代替，但一定要是脱脂的纯酸奶，而不是酸酸乳等乳饮料。