24小时工作，你太累了，休息一下吧！

“老师，我好累，孩子老是把我弄哭！”

“没完没了地看动画片！”

“总是用袖子擦鼻子！”

“睡觉刷牙都像打仗！”

别担心，我有主意了！

《游戏力修炼》被多个国家翻译，于是作者得到了周游世界，在各个国家演讲的机会。这本书最大的特点就是实用性。他用了很多例子和游戏让大家知道怎么做才能让孩子听话！让孩子配合是一句话的事！

最重要的事？就是放弃完美的父母。

抛开自我批评，很多家长在强烈的自我批评、内疚和愧疚之下，觉得自己不是一个合格的家长，后悔自己没有给孩子定好规矩。他们总是给孩子打电话，打孩子。

想象一下，你的一个好朋友带着沉重的心理负担来找你。他觉得自己作为母亲犯了一个严重的错误。你会如何回应？估计你说的都是善意的，语气温柔，饱含深情。你永远不会说:“你是一个真正的坏人，一个糟糕的母亲。”

但是当你犯错的时候，你会告诉自己什么？能不能无情直言？

当我们的需求得到满足后，才能更好地满足孩子对游戏连接和快乐的基本需求。

所以，善待自己才会善待孩子。

安全感对每个人都很重要。比如人的专注力、合作能力、友谊满意度、学业成功、婚姻幸福、工作成功等方面都与安全感密切相关。

如何建立安全感？

首先有三个步骤。

第一，回应；

第二，反复良性互动；

第三，镜像反应。

回应意味着确定孩子的需求并满足他。比如他饿的时候，我们需要喂他，他不湿的时候，我们需要给他一个拥抱。

反复的良性互动，也就是连接。当我们和孩子建立了良好的联系。其实也是在完成反复良性互动的过程。

镜像反应可以理解为模仿一个孩子的表情。

比如:孩子笑，我们笑，孩子举手，我们也举手，孩子表示惊讶，我们也表示惊讶。

比如孩子放学回来，生气地说，我连个朋友都没有。这时候我们通过指责的方式对他说:“可能是因为你平时太霸道了吧。”这会让他觉得很痛苦。如果我们说，“亲爱的，听起来你很难过。觉得自己没有朋友一定很难过。”就这样，我们开始了一场镜像的反思对话。

如果孩子正处于孩子入园的焦虑期，我们可以回家和孩子一起玩各种玩具，玩“你好，再见”的游戏。

当分开很久的父母重新团聚时，我们可能要花更多的时间重新联系。

在这个连接的过程中，尊重孩子的节奏很重要，家长需要大量的倾听和耐心。

有时候我们可能需要重构认知，比如高影响力的孩子，他们声音大，精力充沛，打招呼就会扑向你。

父母通常会花很多时间试图让这些孩子冷静下来，但这不起作用。这个时候我们可以和孩子玩枕头大战，但是一定要注意不要去挠他们的痒痒，这样会让他们感到非常害怕和困惑。为什么我不开心的时候会笑？还有一个游戏是用超慢的动作假装打架。

当孩子建立了安全感，我们就更容易培养他们的游戏性！

游戏能力培养的三个核心要素是联系、内向和推动。每一个都包含两个重要的组成部分:自我和孩子。

联系:与自己和孩子建立深厚的情感联系。

向内看:看看自己，看看孩子内心的需求。

轻推:轻推你自己和你的孩子。

第一个核心内容是连接。

连接的本质其实就像一种情感纽带，比如信任、接纳、爱、欣赏，甚至真诚的道歉。可以是快乐的时光，也可以是分享烦恼和痛苦的瞬间，这是建立联系的最佳时机。

比如孩子遇到困难，感到痛苦的时候。你得和他有关系，然后支持他。你必须像他一样感受他的痛苦。告诉他，“我知道你很难过。”

通过这样的对话，他会觉得自己的悲伤被别人理解了。你和孩子联系的越深，你就越了解对方，你也就越了解对方。

我们要注意的是，在连接的时候，不仅要和孩子连接，还要和自己连接。

“我全身心地投入到孩子身上，总是盯着他的学习，看他是否在不断进步，但我突然发现我很累，我从来没有照顾过自己的需求。”这个妈妈是不是和你一样，从来不满足自己的需求？

正是因为我们总是忽视自己，所以我们的“爱之杯”是空的，所以我们容易对孩子生气，总是批评孩子。所以，当我们的父母与自己建立联系时，他们发现我们的杯子是空的，必须重新装满。我们可以找一个上午的时间把孩子留在家里，让别人照顾。我们尽情放松自己，装满我们的“爱之杯”，然后回家。我们充满爱，然后和孩子建立联系。

联系这么重要，万一断了怎么办？

作者说:连接的断裂并不意味着连接的消失。当连接中断时，我们可以修复它。

当然，联系断了，孩子和家长都觉得很痛苦。当联系中断时，父母通常会大喊大叫。或者转身离开。然后孩子普遍的反应就是调皮，加重了连接断裂。就像下图，孩子难过，家长难过委屈。

那么如何才能重建联系呢？

连接如此重要，我们需要花很多力气去重建吗？

其实并不是。作者说:重新连接是非常容易的。当我们的爱之杯空了的时候，我们只需要把它重新装满，多关心、爱护我们的孩子，他就能重新连接起来。

如果父母导致了分离。

比如对孩子大喊大叫，伸手打骂，可以真诚地向孩子道歉。作为成年人，也要大度，放下委屈，重新开始，把人脉的建立放在最重要的位置。

重新联系永远不会太早，也永远不会太晚。

当我们重新建立联系的时候，就像一座桥被重建了。站在左边的孩子和站在右边的父母可以通过搭建好的桥梁再次见面，再次握手。

比如我们的孩子总是脾气很大，很容易上火，所以也有可能大部分家长只是大吼大叫，甚至加棍子。如果我们一直坚持多陪他玩，多和他联系，多和他玩游戏，多和他拥抱，我们可能会逐渐停止发脾气，或者减少发脾气的频率。可以试试，真的很管用！

我们也可以告诉我们的孩子单词建立连接和断开连接。这是我们之间的密语。如果你发现最近我们的联系有点断裂，你可以和你的孩子讨论一下。怎样才能有更好的想法来重建我们的联系？

当我们的孩子看起来调皮捣蛋、控制欲强或要求关注时，也许他只是想告诉你，我想和你重新联系，但他无法用清晰的语言表达出来。只能用调皮的方式来表达。

育儿的目标不是避免连接的断裂，这是不可能的，而是尽快发现连接的断裂，尽快重建连接，这很重要。

一个小游戏推荐给大家。可以两人一组，面对面，然后握手，互相拥抱，互相微笑或者说几句甜言蜜语，然后两个人同时转身，背对背，连接就断了。

即使背靠背的时间很短，还是会让人觉得很漫长，很不安。当最后两人再次回头，重新面对面连接时，虽然只有几十秒，但在这三种状态下，都产生了强烈的情绪反应。连接让人很开心，连接断裂让人很痛苦，重新连接会让人感觉像父亲。

比如我们的孩子不喜欢睡觉，他可能只是想和你建立更多的联系。

有两种方法可以建立连接。

首先是游戏。孩子生活在游戏中，游戏是孩子的世界。

第二是情感理解。

在孩子的世界里，也许我们和孩子玩一些枕头大战，会让孩子笑。

比如孩子在看动画片的时候，我们坐在他旁边，和他一起讨论故事，或者用身体互动，做出动画片的样子，那样互相戳戳，孩子会觉得特别好玩，特别有趣。

比如我们的孩子不想刷牙，那么很多家长和孩子可能会大吵一架。如果我们在卫生间的镜子上做一些小鬼脸，让他很开心，你完全不用担心他刷牙的问题。也许他会主动刷牙。

建立连接时的注意事项

游戏的目的是建立联系，而不是哄骗，或者控制孩子做你想让他们做的事情。那不是真正的游戏。

建立联系的时候，最终目的是让父母和孩子一起快乐。也许你在学他的动作，会让他开心。比如:他在地上爬，你在地上爬，他做鬼脸，你做鬼脸，这样孩子会越来越开心。也许你想让他练琴，他会主动去做。

第二种方式:情感理解。

抚养孩子的过程中不可能一直玩游戏，不现实。我们可以用感性的理解，比如:“我看你很生气，我理解你怎么了？”用这简单的语言来表达我理解你的感受。

当父母看到并认可孩子的感受，并表现出倾听、接纳和理解时，孩子会觉得和父母很亲近，父母也会有同感。建立联系是非常有效的促进亲子关系的方式，但也有基本原则。原理是大人的任务是时刻记住联系的重要性，具体方法由孩子自己选择。

例如，推手是一种非常有效的练习与孩子联系的方式。游戏分为几个步骤。

第一步，你和孩子面对面站着，相隔半米。如果你比孩子高很多，可以跪下或者坐着，双臂张开，手肘弯曲，孩子手掌相对。your的手掌几乎并拢，但不要真的碰到对方，保持两三厘米的距离。双手之间有一个位置。有人说是一种温暖的感觉或者刺痛的感觉，感受两个人之间的能量场。

有的孩子没有耐心做第一步，直接进行第二步。两个人互相推动，慢慢增加力量。

第三，增加一点竞争因素，尽量把对方推得失去平衡。

第二个核心内容是向内看。

首先要向内看孩子的内心需求。我们可以这样思考，开始向内看。

问自己几个问题，

比如:我现在的感受是什么？

孩子此刻是什么感觉？

孩子真正需要的是什么？

如果你站在孩子的立场，你会怎么想？

回答完这些问题，你会发现你对你的孩子和你自己有了更多的了解，你可以建立更深层次的联系。

你可以想象你很着急，但你的孩子却在磨蹭。不要立即做出反应，停下来看看你的内心，感受你内心正在发生的事情。

迟到了别人会怎么想？

老师会不会觉得我是个不合格的妈妈？

养这么个小顽童，我做错了吗？

孩子在想什么？

可能就是想多看动画片吧。

孩子真正的孩子是什么感觉？

孩子可能会觉得很压抑。

孩子真正需要的是什么？

一个温暖的拥抱，轻轻推他一步的动力。

我们可以做这个练习:找一个倾听者。在听的过程中，两个人相对而坐。倾听者可以适当点头微笑，保持眼神交流，但不要打断、批评、评判、建议或说任何话。

第三个问题是轻推。

这种方式是坚定的，有爱的，有引导的，没有压力的，它在过度放纵和严厉迫害之间找到了一条中间道路。

你可以做任何你想做的事，但你一点也不“推”。

你只能听我的。像我这样做是不“轻”的。

当面对新事物、困难和恐惧时，有些孩子会逃避、冻结，吓得情绪崩溃。这种轻推特别适合这样的孩子。轻推的关键是把孩子带到一个情绪临界点，这是一个心理位置。此时，他们有能力面对恐惧。虽然他们害怕，但他们仍然可以采取行动。至少他们应该向前迈一小步。

比如我们可以用这种方式让孩子克服恐惧。许多孩子害怕眼药水。妈妈做的。他先是滴着眼药水站得很远，然后一步步挪到孩子身边，但动作被孩子控制住了。最后慢慢滴完了眼药水，孩子和家长都很开心。

轻推也有五个原则。

第一，一直陪伴；

第二，速度要慢；

第三，永远停顿，永不放弃；

第四，停留在情感临界点；

第五，时刻给予情感上的支持。

比如孩子害怕游泳的时候，我们的父母总是陪着他们一步一步的往前走。当我们走路的时候，我们应该非常慢，经常停顿，永不放弃。在一直给予情感支持的时候，是每一步，每一个停顿都在向孩子表达爱和关心。

比如孩子刚上幼儿园的时候，我们说，我知道你有点怕上幼儿园。我不想和妈妈分开，我也会想你的。送到幼儿园后，我会给你一个大大的拥抱，说“再见”。下午去接你的时候会给你一个大大的拥抱。轻推就是做一些你以前从未做过的事情。

比如，当孩子在倾倒情绪时，家长也要轻轻推自己，让孩子的情绪自然流淌。

比如，当你忍不住想对孩子大喊大叫、训斥孩子的时候，也要轻轻推自己一把，换一种方式理解孩子。

总之最重要的是放弃完美的父母！

你太累了！