有哪些迹象表明，别人正在精神控制你？
有哪些迹象表明，别人正在精神控制你？
有很多朋友，明明事业有成，却在亲密关系中成为对方的提线木偶这些朋友的遭遇有三个***同特征:他或她们把伴侣当作自己的精神依赖，他或她被伴侣要求成为另一种样子，他或她们的伴侣总希望证明自己是对的。
尽管周围的同事朋友都认为他们很强大，他们却觉得自己很无能，因为他们既不相信自己的能力，也不相信对这个世界的认知。不论他们在自己的领域是多么的强大且游刃有余。但总有这么一个特殊的人--爱人、领导或父母，能够牢牢控制他。
我们将这种操纵行为引用一个名字叫做:煤气灯效应。煤气灯操纵式的关系总是设计两个人:一方是煤气灯操纵者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权利。另一方是被操纵者，他总让操纵者来定义他的现实世界，并把操纵者过度理想化，总期许得到操纵者的认可。
煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话--尤其当他们的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴望时--很难不去相信他。
当我们把煤气灯操纵者理想化--比如把他看成自己一生的挚爱、值得钦佩的领导或疼爱自己的父母时--我们就更难坚持自己对现实的认知了。
煤气灯操纵者需要扮演凡事都正确的角色，我们又需要获得他的认可，于是煤气灯操纵就会持续下去。当然，这段关系中的双方可能都不知道真正发生了什么事。煤气灯操纵者可能真的确信他自己说的每一句话，并且真心认为他是在拯救你。
请记住:操纵者的动力来自他的个人需求。煤气灯操纵者可能看起来是个强壮有力的男人，也可能像是个缺乏安全感、喜欢发脾气的小男孩。但是，无论哪种情形，他都感受到自己的软弱无力。为了获得强大、安全的感觉，他必须证明自己是对的，必须使你同意他的看法。
与此同时，是你把煤气灯操纵者理想化了，极其渴望得到他的认同，尽管你可能自己都没意识到这一点。但是，如果你有哪怕只是一丁点我仅靠自己肯定不够好的想法和需要对方的爱或肯定，自己才能完整的感觉，你就容易遭遇煤气灯操纵。煤气灯操纵者会利用你的脆弱，让你一而再，再而三地怀疑自己。
煤气灯操纵通常都按阶段进行，从第一阶段:不相信--一开始操纵的程度相对比较浅，你可能都注意不到他的存在。就像第一阶段的不相信，对方说了很离谱的话，而你觉得如此荒缪，以至于你可能没多想就由它过去了。你也有可能尝试纠正话里的错误，但不会费太多精力。
到第二阶段:辩解--这一阶段的特征体现在你需要为自己的言行辩解。你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。如果你经常觉得自己钻牛角尖，有时甚至到了绝望的地步，那你就进入了第二阶段。你不再确信能够获得操纵者的认可--但你还没有彻底放弃希望。
再到第三阶段压抑--这一阶段是最难受的。到了这个时候，你开始主动证明操纵者是对的，因为那样你就有可能按他的方式去做事，并最终获得他的认可。在这个阶段，你也会感到精疲力竭，经常连争论的力气都没有了。
找到一条新的路径，幸好，有个方案可以解决煤气灯操纵问题。摆脱这个给身心造成严重后果的症状不是一件容易的事，但核心非常简单。你只需要理解一点:你已经是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人、不需要一个理想化的伴侣的认可。
当你意识到你不需要别人就可以给自己下定义时--也就是无论煤气灯操纵者怎么想，你都是个有价值、值得被爱的人--你便踏出了通往自由的第一步。
一旦你明白了自我认知并不取决于煤气灯操纵者这一点，就会主动要求对方停止操纵行为。而且因为你知道自己有权享受爱和美好的生活，所以能够明确要求操纵者必须善待你，否则就离开他。你要以退为进，看清现实，拒绝向操纵者无情的批评、苛刻的命令和控制行为让步。
你要记住:你的身体里隐藏着一股巨大的能量，可以帮助你摆脱煤气灯效应。无论你做出哪种决定都是正确的。首先你必须意识到自己在煤气灯操纵里扮演的角色，看清楚，把煤气灯操纵者理想化和为了得到他的认可而采取的行动、渴望和幻想。
如果你有以下大多数经历，就需要额外留意了：
你反复质疑自己。
你每天数十次地问自己：我是不是太敏感了。
你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。
你总在向父母、伴侣和领导道歉。
你经常考虑自己是不是一个合格的女友/男友、妻子/丈夫、员工、朋友或女儿/儿子。
你总想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。
为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。
你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。
你连简单的事都拿不定主意。
你在闲谈时也要三思。
不论你有以上多少的感受和经历，从现在开始你要记住：你的身体里隐藏着一股巨大的能量，无论做出哪种决定都是正确的。你已经是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人，不需要一个理想化伴侣的认可。只要你相信自己是个有价值、值得被爱的人，你便踏出了通往自由的第一步。