提高宝宝睡眠质量入门

固定睡眠时间，并认真执行。和宝宝约定，每天晚上按时睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟建立起来了。这种习惯一旦养成，宝宝的困意自然会在晚上到来，那时候很难让他保持清醒。

晚餐七分饱。

婴儿的晚餐通常是七分饱。过饱，胃不舒服，难以入眠；太饿了，自然饿得睡不着。为此，过饱或过饿都会影响宝宝的睡眠质量。

睡觉前冷静下来

睡前安抚宝宝的情绪，不要让他过于激动，否则他的睡眠时间会有点长，入睡后容易做梦，甚至半夜惊醒。

减少夜间干扰

晚上，家长不要给宝宝频繁夜尿。如果他们仍然使用带尿布的婴儿，父母不必经常检查尿布是否干燥。这些行为会扰乱他的睡眠质量。

舒适的睡眠环境

适宜的室温，厚度适中的被褥，宽松的睡衣，干爽的屁股，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度太高太冷，睡衣太紧，或者被子太厚，都会让宝宝感觉不舒服，从而影响睡眠质量。

助眠游戏

睡前阅读、看儿童节目、玩益智玩具等亲子游戏有助于宝宝安全入睡，但注意不要让宝宝过于兴奋，否则会直接影响宝宝的睡眠时间。