跑步的正确姿势有哪些？怎样知道自己的姿势对不对？

许多人都知道跑步对人们的健康非常有益，而且跑步还能减肥和强身健体。所以许多人会想通过最简单的锻炼跑步来让自己更健康。然而，跑步也有正确的姿势，如果我们一直以错误的姿势锻炼，不仅会对膝盖造成很大的伤害，还会使我们更加疲劳，这才是我们不能坚持下去的主要原因，今天我们就给大家分享一些跑步的正确姿势。

1.头部姿势

在跑步的过程中，你应该抬起头平视前方，而且头要稍微向前，不要歪来歪去，保持在肩膀的中间就行。

2.身体部位

跑步时，保持身体直立和放松的状态，而且还要保持背部的直立，不要弯腰驼背，不然花多大的力气你都跑步起来。跑步的时候可以听听音乐，在音乐的推动下，跑步的过程可以视为一个享受的过程，身体微微前倾。

3.挥动手臂

跑步时，手臂应该跟着步伐摆动，手臂的摆动是为了保持跑步时的平衡，当我们想要加速时，和手臂的摆动速度有很大的关系。因此，记住跑步时不要左右摆动手臂，而是要一直前后摆动。

4.腿和脚的姿势(这两个部分是最重要的)

跑步的初学者通常会按照他们自己的习惯开始跑步，但是跑了几分钟后，就会感到很累，有时会受伤，因为初学者通常会遵循他们平时的走路习惯。在跑步过程中，脚掌应该是前脚掌或中脚掌踩着脚跟平稳着地着地，以免伤到脚踝或跟腱。

记住，无论你是快走还是跑完步，都必须记得做拉伸运动，伸展肌肉，尤其是对女孩来说，不做拉伸运动很容易会让自己变成肌肉腿，以后像瘦腿就难了。

此外，凡事都要坚持，无论是初学者还是优秀的跑步者，坚持是最重要的信念，不要为你懒惰的去找任何借口。