急！孩子在班里比较矮，但是家长身高还可以。有什么办法可以长高？

你好，这位家长。别担心。其实孩子的身高受很多因素影响。除了先天遗传因素是比较客观的因素外，其他因素都与我们日常的生活方式和饮食习惯密不可分。以后要注意这几点。

第一，遗传因素

占了非常大的比重，也是非常重要的决定性因素。但如果能同时做好其他与身高相关的工作，也能让孩子的身高长得更好。

二、睡眠因素

除了先天遗传因素，对我们身高增长起决定性作用的第二个因素是睡眠。睡眠时能分泌生长的激素。生长激素在晚上9:00-1:00和早上5:00-7:00分泌，分泌量最大。

孩子上小学大约需要9~11小时，所以理想情况下，晚上9点上床，开始准备睡觉；10:00他会进入深度睡眠状态；早上7点起床。只有这样才能达到最低9小时的睡眠。

第三，营养因素

除了睡眠，第三大影响因素是营养。

我们的身体是由各种营养物质组成的。我们现在常说的七大营养素包括碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素和水。

第四，运动

运动是促进身高发育的一个很重要的方面，因为运动可以促进睡眠和生长激素的合成。同时，运动还可以促进食欲，改善心情，刺激我们的骨骺。

儿童每天应保持60分钟以上的中高强度体力活动。对于身高的增长，首选的运动方式叫做负重运动(也就是跑跳运动)。

其实除了遗传因素，合理的营养，科学的运动，充足的睡眠，良好的生活环境，同时避免环境中的不良污染，良好的心情都是父母决定的。

这些内容都是我在蝉分享社看到的，叫做“孩子的成长谁做主？”“，有空也可以看看。知乎分享会，还有很多其他育儿知识，希望对你有帮助。