武术的练功原则

武术的练功原则：循序渐进；练功要讲究方式方法的科学，不能蛮练；对一些传统的练功方法也要科学地加以分析认识，摒弃一些有害身体健康的练功方法；练功还要根据自己的情况，加强一定营养。

一、循序渐进。

武功的增长，是根据练功的时间，练功的形式和内容，不断地加深的，不可能一蹴而就，一下就成为武术高手，也不可能一下就把身体练得健壮。武功是一个不断积累的过程。

所以，练习武术必须要循序渐进，由浅入深。而且，有些武术技巧也不是一下就能练到身上的，要经过反复的练习，达到自然而然的自动化程度。

二、练功要讲究方式方法的科学，不能蛮练。

当然，循序渐进，由浅入深也是科学练功的范畴，但是，我这里指的是练习武术要符合人体科学和环境科学。比如，过去老一辈武术家练功讲究子午功，要在夜深人静的时候在树林深处的幽静之处练功。

另外，还要根据自身的体力和身体条件，决定每次练功的强度和时间。这样，你才能获得好的练功效果。

三、对一些传统的练功方法也要科学地加以分析认识，摒弃一些有害身体健康的练功方法。

比如，有的武术拳种中有很多震脚发力的动作，根据现代医学研究，过多的震脚动作，不仅对脚后跟、膝关节有伤害，对大脑也有伤害。再比如，一些武术动作不符合生理解剖学，是不科学的，我们就要逐渐地进行改进或淘汰。

我们练功时，一定要掌握人体的承受能力。人的骨骼、肌肤都是有一定承受力，超过了这个承受力，就会受到损伤。

第四，练功还要根据自己的情况，加强一定营养。

如果练功消耗比较大，营养跟不上，长此以往，不仅功夫不能增长，还有损健康。当然，营养过好，也对身体不利。所以，练功要适当地掌握营养膳食。练功要讲究营养，讲究强度，这些都要适合中国人的身体状况。