人体骨质疏松有哪些表现？老年人如何预防骨质疏松？
骨质疏松症的四种表现
首先，骨痛是骨质疏松症最常见的症状，在腰痛中更常见。仰卧时疼痛减轻，直立或长时间站立时疼痛加重，久坐时疼痛加重。弯腰、肌肉运动、咳嗽、排便常加重。一般骨量丢失12%以上就可以出现骨痛。
二是脊柱变形，常发生在腰痛后，导致椎体压缩变形，脊柱屈曲，可形成身材缩短、驼背。为了矫正脊柱的屈曲，腰肌加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，也会加重背部的疼痛。
第三是骨折，这是骨质疏松最严重的后果。特别是大多数老年人视力、平衡能力、肌肉力量差，注意力不集中，容易跌倒，而跌倒是骨质疏松性骨折的主要外因。骨折会明显降低患者的生活质量，有些患者甚至需要手术。
四、其他症状，由于患者脊柱畸形，可引起胸闷、呼吸困难等症状，部分患者还可出现便秘、腹胀、上腹部不适等消化系统症状。此外，患者脱发、牙齿松动的情况也不少见。
如何预防老年人骨质疏松症
1，饮食控制:
骨质疏松症的日常护理要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。蔬菜水果大部分属于碱性食物，而肉、粮、糖、酒、鱼、虾等食物大部分属于酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。寡肽是一种动物活性碱，能迅速消除人体体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定，维持人体的弱碱性环境，预防和缓解骨质疏松。
2.禁止吸烟和饮酒:
抽烟、喝酒、喝咖啡是骨质疏松症的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡可增加尿钙排泄，影响机体对钙的吸收，骨质疏松症日常护理应避免以上不良习惯。
3.预防缺钙:
预防缺钙，养成良好的生活习惯。在骨质疏松症的日常护理中，要避免酸性物质的过量摄入，加重酸性体质。如通宵打游戏、打麻将、夜宿等不规律的生活会加重身体酸化。要养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。
4、主动锻炼:
多做户外运动。做户外运动，接受适当的阳光照射，有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接牵引骨骼，有助于增加骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。
5、保持良好的心情:
骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有太大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以维持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。