认知心理学——正确认识和评价自我
那么如何认识自己呢？了解自己主要有三个渠道。
与他人的交流是个体获得自知之明的重要来源，他人是反映自己的镜子。从小到大，我们从简单的家庭关系扩展到外面的友好关系，进入社会也经历了复杂的人际关系。聪明有思想的人可以通过这些关系向别人学习，获得足够的经验，然后根据自己的需要规划自己的未来。但是，在与他人的关系中认识自己的同时，也要注意一些问题。
一、我们和别人比较的是我们工作的条件还是工作的结果？比如有些大学生来大学学习，认为自己家庭条件和经济基础不如别人，从一开始就把自己放在第二位，进而影响学习心态和情绪。其实应该比较的是大学毕业后的成绩，而不是在校学习时的条件。
第二，与他人比较的标准是可变的还是不可变的？人们往往认为自己不如别人，往往只关注外貌、家庭背景等无法改变的条件。对于大多数人来说，这些条件很难改变，没有实际的比较意义。
第三，与什么样的人相比？是和自己条件差不多的人，还是自己心目中的偶像，还是不如自己的人？因此，建立一个合理的比较对象对于自我认识尤为重要。
从“我”与事物的关系中认识自己，也就是从做事的经验中认识自己。通过我们所做的事情，所取得的成就，所取得的成绩，可以看到自己的缺点和优点。对于聪明善用智慧的人来说，成功和失败的经历可以让他们再次成功，因为他们了解自己，性格特征强，善于学习，所以可以避免重蹈失败的覆辙；对于一些脆弱的人来说，因为只看到了失败所反映出来的负面因素，所以失败的更多。这也是普遍现象。因为他们不能从失败中吸取教训，改变策略去追求成功，受挫后形成对失败的恐惧，不敢面对现实去应对困难或挑战，甚至失去很多成功的机会；对于一些自大的人来说，成功可能会成为失败的根源。他们可能会因为成功而自大，然后会贪多嚼不烂，往往会遭受更多的失败。
从“我”与自己的关系中认识自己，看似容易，但要做到这一点，却非常困难。我们可以试着从以下几个角度来认识自己:
首先，我看看我自己。个人眼中观察到的客观me包括身材、外貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等等。
第二，我在别人眼里。和别人交往时，我从别人对你的态度和情绪反应中感受。不同关系的人，不同类型的人，对自己的反应和评价是不一样的，这是个人从大多数人对自己的反应中总结出来的认识。
第三，我心中的我也是指我对自己的期望，也就是我理想中的自己。
我们可以通过我自己的眼光、别人的眼光、我自己的内心的对比分析，充分了解自己，进而提升自己。
几千年来，哲学家一直建议我们了解自己，但大多数人将此解释为只了解自己的负面。大多数自我评估包括太多的缺点、错误和无能。知道自己的不足是好的，可惜难以求进。但是，如果只知道自己消极的一面，就很容易自卑。所以，自卑的糊源是我们不能正确认识自己。
人类最大的弱点就是自卑。至少95%的人的生活都会受到一定程度的自卑影响。很多不能获得成功和快乐的人，主要是因为他们严格的自卑感。一个有严重自卑心理的人，不一定是他有某种缺陷或缺点，而是他不能接受自己，常常把自己放在一个低人一等、不被人喜欢、看不起的位置上，从而陷入无法逃避的境地。自卑不是来自于“事实”或者“经验”，而是来自于我们对事实和经验的评价。比如我不会唱歌，不会跳舞，但这并不代表我是个“坏人”。这取决于我们用什么标准来衡量自己。自卑之所以影响我们的生活，并不是因为我们在智力或知识上不如别人，而是因为我们觉得自己不如别人，这往往让我们无法正确的判断自己，只会带给我们一种自卑感。
自卑往往会对我们的生活产生负面影响。比如，自卑的人往往情绪低落，往往因为害怕别人看不起自己而不愿与人交往，而自己只想与人疏远，因此缺乏朋友，甚至会感到内疚和自卑；缺乏自信，缺乏自信，优柔寡断，没有竞争意识，享受不到成功的喜悦和喜悦，所以感到疲惫和心灰意冷。可见，自卑会让一个人在人生的道路上走下坡路，这是加速人衰老的催化剂。所以要摒弃自卑，客观分析自己，认识自己，爱自己。
下面介绍几种克服自卑的方法。
1，充分了解自己
列出你所有的兴趣、爱好、能力和特长，哪怕是非常细微的。然后和其他同行比较。通过全面辩证地看待自己的处境和外界，我们认识到，没有一个凡人是完美的，人的价值主要体现在通过自己的努力实现力所能及的目标。对自己的失败采取客观理性的态度，不要自欺欺人，也不要太较真，要以积极的心态去应对现实。
2转移注意力
一个人既不能完美，也不能一无是处。不要把注意力放在自己的缺点和失败上，要把注意力和精力转移到自己最感兴趣和擅长的事情上。你从中获得的乐趣和成就感，会坚定你的自信心，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
3自卑心理分析
这个方法可以在心理学家的帮助下进行。具体做法是，通过自己的联想和对早期经历的回忆，分析找出自卑的原因，让自己明白自卑是因为早期的一些经历而形成的，自卑是建立在错觉上的，与自己的现实无关，无需在意。这样可以从根本上瓦解自卑心理。
用行动证明自己的能力和价值。
看一个人是否有价值，我们往往以他做过什么来判断，他能完成什么才是有价值的。所以，你可以选择自己比较有把握、比较有意义的事情先去做，做完之后再去寻找一个目标。这样你才能不断收获成功的喜悦，在成功的喜悦中走向更高的目标。每一次成功都会坚定你的自信心，削弱你的自卑感，一系列的成功会巩固你的自信心。当你真的觉得自己可以做一件事的时候，你有什么理由怀疑自己的能力呢？
从另一个方面弥补自己的弱点。
每个人都有很多天赋。一个人在这方面有缺陷，但可以从另一个方面寻求发展。一个矮个子或肥胖的人可能不是模特或仪仗队成员，但世界上有许多工作对身材没有严格的要求。一个人只要有积极的心态，能够扬长避短，就会把自己的一些缺点变成自我提升的动力。因为它会让你更加关注自己选择的发展方向，而且往往会帮助你实现超常规的发展，最终成为一个优秀的人。在这方面有无数著名的例子，如矮小的拿破仑、又矮又聋的贝多芬、瘫痪的罗斯福、年轻的商人松下幸之助、霍英东、王永青、曾宪梓等。这些人有自己的缺陷，也有家庭的缺陷，但他们都成为了优秀的人，以某种方式改变了世界。
杰出华裔青年张。他的事迹已传遍世界。张13岁参加游泳比赛。由于跳得比较猛烈，他的头撞到了池底，导致脖子推骨断裂。医生最终做出了残酷的诊断:他截瘫了，再也站不起来了...一开始，他的家人无论如何也接受不了这个事实。每天，他们都沉浸在痛苦中。为了治疗，四根长钉子穿过了张的脑袋。他忍住疼痛，配合了。我在病床上完成了8年级最后三个月的课程和高中四年的课程，以全校第一的成绩提前一年毕业。布什总统亲自授予他“学术成就奖”。他的化学老师伊万斯基问他为什么这么努力和强壮。他说，“我有一个秘密。请不要告诉我的家人。”这个秘密让伊万斯基非常感动，他为他写了一封感人的推荐信。这封信一向庄重矜持，斯坦福大学、哈佛大学、宾夕法尼亚大学、加州大学伯克利分校四所世界名校的负责人含泪向张图白发出邀请。张最终选择了斯坦福大学。张在一年内完成了两年的大学课程，并通过了硕士学位，直接被斯坦福大学的博士项目录取。
是什么秘密让他的化学老师如此感动？张图白回答:“医生悄悄告诉我，截瘫的人寿命比常人短，做什么都很困难。你必须珍惜你的生命！我没有告诉家人，怕他们伤心。反而暗暗下定决心。我要坚信，我生命的潜力和价值不是也不会是“截瘫”。我必须在我短暂的生命中学会我想学的东西，做我想做的事，回报社会，帮助他人。。。。"
和我们说的那些名人一样，张图白通过自己的努力证明了自己的价值。他没有向命运低头，而是以坚定的信念和信心做出了成绩。
6推翻内向的自我形象
每个人都要做自己的主人，做自己人生的航海家。没有人比你自己更能决定你的命运。所以，你是否内向，不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己内向时，你给了自己一个内向封闭的自我形象。这个形象标签一旦进入你的潜意识，反过来约束你的行为。对自己的社交生活缺乏信心的人，不妨把自己有记忆以来认识的朋友都列出来，你会惊讶于自己的交际面如此之广。尤其是想想你的好朋友。既然你能和这么多人建立良好的人际关系和深厚的友谊，就足以证明你并不内向，不爱交际。
上帝赐予我们每个人的，都是我们的资本，可以充分利用，实现自我价值。我们不必抱怨现状。只要你珍惜你所拥有的，充分发挥它的作用，从现在开始发挥自己的优势和潜力，实现它的价值，你就能克服自卑，找到自己。因为能体现自己价值的不是表面的东西，而是内涵，修养，品德。这三个看似相同的词，道出了做人的三要素。
根据对社会的调查，心理学家发现，有五个主要因素严重影响人们的自信心、主动性和进取精神。
自卑。过分的自我批评往往表现为过分的自我批评，导致思想上的“自杀”和事业上的损失。
胆小。胆怯的心理必然会抹杀你的梦想、想象力和独创性，因为你总是害怕问题，失去很多机会。
懒惰，倦怠。因为他们拒绝努力学习，努力工作，变得平庸无能，一些原本有才华的人失去了进取和创造精神。
性格的片面性和狭隘性。一个人的性格是特别重要和积极的因素，但必须是健全和完整的。片面狭隘的人格会阻碍创造性人才的发展，对人际关系产生负面影响。
动机和兴趣的浮躁和庸俗。这种不利因素会让人随大流，忽冷忽热，冲动地追求某种时尚。其实他们还是不确定自己想要什么，所以会去尝试或者完成。
很明显，这五种障碍都是消极的心理态度，缺乏自信和主动性。这些心理往往是在个人成长过程中不知不觉养成的。
小时候看到别的小朋友爬树，你却总是站在旁边看，从来不敢尝试。你觉得别的孩子太调皮，而你已经学会了守规矩，所以失去了机会。上学的时候，班里有文化活动。会唱歌的不敢报名，怕出丑不敢上台。像这样的小机会，如果不抓住，一次次放弃似乎也没什么损失。但其实你的损失是巨大的，因为你的心态和选择已经形成了一种被动的习惯。那么当关键时刻到来时，你如何发现并抓住它呢？等待你的只有缺失和失去。
现实生活告诉我们，成功的动力和机会来了又去，损失来了又去。问题是你能不能改变自己，唤醒积极的自我意识。如果不积极、不自信、不主动，哪里会有动力和机会？即使机会和目标在你眼前晃动，你也不会发现，或者发现了也不敢抓住。所以我们缺的主要不是机会和条件，而是积极的自我认知。
人们羡慕那些成功的人。其实创造过奇迹的人和我们最大的区别就是他们很自信。如果把一个人的成功比作土地上的果实，那么自信就是成功的种子。有种子不等于有果实，还需要精耕细作和努力。但如果没有种子，是绝对不可能长出果实的。如果一个人不相信自己有能力、有价值、有成就，哪里会有意识地坚定自信，树立成功心理？
对于个人来说，自信往往能让平庸的男女成就神奇的事业，成就那些有才华、有能力但又怀疑、胆小的人不敢尝试的事业。你成就的大小永远不会超过你自信的大小。如果拿破仑认为阿尔卑斯山太难，他的军队就永远不会爬上它。同样，如果你对自己的能力有严重的怀疑和不信任，你这辈子也永远不会有所成就。成功的前提是自信。
一条河永远不会高过它的源头。人生事业的成功必然有其来源，而这个来源就是梦想和自信。无论你多有才华，多有能力，多有教养，事业的成功永远不会高于你的自信。“他能，因为他认为他能；他不能，因为他认为他不能。”自信对我们的成功非常重要，许多科学家和发明家都把它视为最重要的因素。发明家爱迪生曾经说过，自信是成功的第一要素。美国成功的重要代表人物拿破仑·希尔也反复强调自信。他甚至说，自信是生命和力量，自信是创业的基础，自信是奇迹。
很多人往往认为世界上最好的东西都与自己无关；生活中各种美好的事物，只有那些幸运的宠儿才能享受，但对他们自己来说却是禁果。他们沉迷于自己卑微的信仰，所以他们一辈子生活在自己卑微的世界里是很自然的；除非他们醒悟过来，敢于抬头要求“优越感”。世界上有很多男男女女能成大事，结果却是老死不相往来，默默度过自己的小生命，只是因为对自己的期望和要求太小。
自信比金钱、权力、家庭背景、亲戚朋友更有意义。是人生最可靠的资本之一。它能使人克服困难，排除障碍，使人的冒险生涯获得成功。比很多东西都值钱。一个人如果能给自己很高的评价，那么他在做事上就会立于不败之地。即使是刚开始，他也能获得一半的胜利，一半的胜算。所有的障碍在自卑和自我约束的人面前，在自信的人面前，根本不存在。如果我们研究分析“自己创造机会”的人的伟大成就，我们当然可以看到，他们在奋斗的时候，首先要有一种坚定的充分相信自己能力的心理。他们的情绪和兴趣强烈到足以赶走所有可能阻碍他们的疑虑和恐惧。这种自信使他们能够勇往直前。
自我评价是心理学中的一个术语，是指人们对自己的条件、品质、天赋等方面的判断。自我评价是否恰当，直接关系到个人的职业选择和事业成功。
自我评价可以通过两种方式正确进行:一种是直接自我评价，一种是间接自我评价。
1直接自我评价
直接自我评价是了解自己的自然条件，包括健康状况、心理状态、情绪特征、兴趣倾向、知识水平、专业特长、智力和能力特征，以及书面表达能力、动手操作能力、心理承受能力等方面。其次是与不同实践领域取得的不同成就进行比较，以找出自己的优势，确定自己的目标。美国华尔街股神沃伦·巴菲特原本想成为一名音乐人，在大学学习音乐，但他很快发现自己的强项不在这里，于是毅然转向股票投资的研究。
2间接自我评价
间接自我评价是指通过与他人的行为和情况进行比较，发现自我认识中的错误。如果当局者迷，那么你不妨通过和别人比较，和你在不同领域取得的不同成就比较，来鉴别他们。大部分人的自我评价都有双重性。一方面，他们喜欢幻想，把自己的个人情况、发展、未来描绘得五颜六色。另一方面，他们往往低估自己的智力和工作能力，自我评价往往过于谦虚甚至自卑。有的人可能不知道旋律，但有高超的组织能力；有些人可能不懂数字的奥妙，但心灵手巧，手艺好；有的人可能不擅长棋书画，却热爱自然，擅长园艺；有些人可能记不住很多外来词，但有动人的嗓音，擅长文艺，等等，不够。正确的自我评价是帮助我们确定正确奋斗方向的前提。在实践中，在与他人的比较中，要突破一定的思维模式，使自己的思维方法尽可能全面、辩证、灵活。
人的知识和才能通常处于一种离散的、朦胧的状态，这就需要人们不断地挖掘、探索、发现和发展，从个人爱好、思维方式、毅力、已有的知识结构、事业心和勇气等方面进行全面的考察和检验，从而为做出科学的自我评价提供有益的帮助。
哈佛大学有一个学生团体，主张每年评选一个最现代最漂亮的大学生，举办一个比赛。下面是那里工作人员的介绍。
工作人员去大学，看到漂亮的大学生，就给他们看宣传册，邀请他们参加比赛。从城市到国家，这样的比赛一次又一次举行。然后，大家都变得越来越漂亮，很神奇。
工作人员说:“大概是越来越自信了吧！”完全正确。
1900年7月，一位名叫林德曼的德国精神病学家独自驾着独木舟驶入了风大浪急的大西洋。他在进行一项历史上从未有过的心理学实验，他准备付出自己的生命。
林德曼博士认为，只要一个人对自己有信心，就能保持身心健康。当时德国全国上下都在看这场独自横渡大西洋的悲壮冒险。65，438+000多名勇士先后横渡大西洋，但都失败了。没有人活着。林德曼·薄涂认为，这些受害者起初并没有在肉体上被打败，而是主要死于精神崩溃、恐惧和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友的反对，亲自进行了实验。
在航行中，林德曼·薄涂遇到了难以想象的困难，多次濒临死亡。他甚至眼前出现幻觉，动作感麻木，有时真的感到绝望。但这个念头刚一升起，他就立刻大声自责:“儒教，你想重蹈覆辙，死在这里吗？”不，我会成功的！“生活的希望支撑着林德曼，最后他成功了。回顾自己成功的经历，他说:“我从心底里相信我会成功。这种信念在困难中与自己融为一体，充斥着我身体的每一个细胞。"
林德曼的实验表明，只要人们对自己不失望，充满自信，他们的精神就不会崩溃，他们就可能克服困难，生存下来。
一位心理学家曾经做过这样一个实验。
他把一只饥饿的狗放在一个由迷宫般的木板围成的隧道里。那只狗不停地跳上跳下寻找食物，试图越过木板出去。但是每次狗狗跳起来都会被电击惩罚。起初，在饥饿的驱使下，狗仍然会跳起来，但频率越来越少。经过反复的惩罚，这只狗彻底放弃了出去的希望，再也没有跳起来。
心理学家将这种现象称为“习得性无力感”。一个人自信心的丧失，类似于这个实验过程。没有人生来就缺乏自信。以学习为例。天生对学习不感兴趣，一开始就对学习没有信心的学生是不存在的。学习中的“无力感”和“无助感”是一次次学习失败造成的挫折积累造成的。如果连续几次考试成绩不理想，自信心就会一次次被侵蚀，直到内心再也燃烧不出上进的热情，形成“学习无力感”。“学习无力感”产生的原因大多是在遭受挫折后，不注意总结经验教训，失去信心，失去了原本可以创造的一次次走出逆境的机会，最后不得不彻底放弃自己。
如果首先想到的是“我做不好”的负面结果，大脑活动的积极性和主动性受到抑制，甚至缺乏尝试的勇气，更不用说探索与改进。
一个人的成就永远不会超过他自信能达到的高度。
据说拿破仑率领一支军队作战，同样的军队战斗力会提高一倍。原来军队的战斗力很大程度上是建立在士兵对统帅的敬佩和信任上的。如果拿破仑只是坐着说，“这太难了。”毫无疑问，拿破仑的军队永远不会越过那座山。拿破仑的自信和坚强，使他命令每一个士兵增强战斗力。所以，无论做什么，坚定不移的自信是取得成功的必要也是最重要的因素。
一次，一名士兵骑马飞奔给拿破仑送去一封信。因为跑得太快，还没到目的地就摔倒了，马死了。拿破仑收到信后，立即写了回信，交给士兵，指示他骑上自己的马，尽快把回信寄出去。
士兵看到那匹装饰精美的壮马，对拿破仑说:“一匹漂亮强壮的马配不上我这样的下等兵。”拿破仑回答说:“世界上没有法国士兵不配拥有的东西。”
是的，全世界都有像这个法国士兵这样的人。他们认为自己的地位太低，别人拥有的各种幸福都不属于自己，认为自己不配拥有。这种自卑、自卑的观念，往往成为不求上进、自我放纵的主要原因。