坐多久算久坐？每天运动多久能抵消危害

坐多久才算久坐？

每天运动多久可以抵消久坐的危害目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来说符合以下任意条件都可以算为久坐：

①一周清醒状态下坐姿超过5天。

②每天坐姿超过8小时。

③经常连续1.5h没有起身活动。

另外要提醒一点，不是坐着才算久坐，当你窝在沙发或者躺床上刷手机，也算是久坐行为。因为科学上对于久坐的定义，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。建议每天起码有20~40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！