有没有简单的减肥方法？我现在好胖。超过140了。

带上手机，花10分钟处理工作清单上的一些事情。比如给朋友打电话或者处理一些工作上的事情。你会获得一种成就感，感觉更轻松，然后你会忘记打开冰箱。

2.聪明购物

逛街的时候，走路轻快，让手臂摆动90度。尽可能长时间的步行会提高你的心率，有效燃烧你的卡路里。

跳舞

在家欣赏音乐时，跳一段自己喜欢的舞蹈。跳舞不仅能带来好心情，如果长期坚持，还能让你的身材更加苗条柔和。跳舞不仅是一种减肥方式，也是一种娱乐方式。跳舞可以让人心情愉悦，减少脂肪堆积。

第四步:清理

总是整理你的东西。比如整理衣柜里的衣服，整理抽屉里的物品。这些动作很慢，但也能帮你燃烧卡路里！

5.善待自己

如果你经常喜欢打开冰箱的门，拿起一罐可乐或果汁喝，那些热量也会偷偷流入你的体内。业余时间涂指甲油，或者看自己感兴趣的杂志，而不是用热度消磨时间。

6.晚餐后的小运动

晚饭后做一个放松的小运动，帮助你燃烧体内的卡路里。你可以带着你可爱的狗狗去外面散步，或者和家人玩一个小游戏。这样的小运动可以让你的心情更加放松，同时燃烧脂肪。为什么不呢？

7.多出去走走。

和朋友约好去外面散步，逛街，逛公园，都是有益身心的小运动。一周三次可以帮助你燃烧卡路里，改善和朋友的感情！

8.每天越来越少

每天少吃一块饼干，少喝一杯可乐，少喝一杯果汁等高热量食物。虽然你只是少吃了一点点，但是如果你计算一下，你会发现你减少了很多热量的摄入。

9.冰箱里多装些低脂食物。

尽量在冰箱里装尽可能多的低脂食物，这样即使想吃的时候也有更好的机会选择。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置，这样你打开冰箱的时候更容易选择。