有哪些协调的训练动作？

在起始姿势中，将双手举至肩膀高度；一只脚放在另一只脚的前面，走直线；向前移动，抬起后腿，然后停顿1秒，然后每条腿走20步。

2、树:提高身体的平衡能力，加强小腿与躯干的协调性。

站直，脚掌放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手保持祈祷姿势10~30秒，对侧重复这个动作。

3.向上举手:提高肩、胸、颈、背的整体协调性。

站立，手臂放在身体两侧，吸气并从两侧抬起手臂，伸直躯干，继续抬起手臂，直到手臂位于头顶正上方。双臂向上伸展，掌心相对，10~30秒。

4、上犬:打开胸部，加强肩腹部的协调性，增加肌肉和背部的柔韧性。

从低板支架开始。抬起你的躯干，面向前方。双脚着地伸直手臂，膝盖和大腿离开地面，保持这个动作10~15秒。

5、穿针:提高肩背部的协调性。

从四脚中立位开始，背部放平放松呼吸。一只手臂从胸下穿过，伸向对侧，同时旋转手臂。然后换对侧手臂，重复这个动作30~50次。