如何合成逆境突围游戏

何必为了达到目标而敲打自己呢？在这里，深入思考，让所有的坚持变得有趣！认识自己，改变人生。我们一起走。

在制定目标计划之前，我们都需要认真考虑两个问题。

1.？这个目标符合你的实际情况吗？如果太大了，就要拆了。王健林定了一个小目标，先赚一个亿。你月收入5000元肯定不是那么固定的。

2.？你需要依靠鸡血来执行你的计划吗？如果你制定的所有计划都是你以前觉得做起来特别难受的事情，为什么你现在相信你可以？不能光打鸡血。

一定有人要问，如果我策划的事情没有让人觉得不舒服，我早就成功了。不打鸡血坚持，而是打游戏？如果我们这样认为，我们将与以前的方式没有什么不同。今天我想和大家分享的是一个完全不同的想法。

由于篇幅有限，今天就简单介绍几个部分的概要。我们想知道更多的案例，更多的操作指导方案。欢迎继续关注系列文章。

先定一个合适的年度目标，巧妙拆解。

根据自己的实际情况制定一个合理的目标，以一年为周期。

如果你有远大的理想，可以逐年设定年度目标。

但是计划还是一年，因为如果真的实施，一年还是挺长的。

即使是一年的目标，从目前来看也不算小，还要继续按照以下方式拆分。

1.？把主观预期变成量化目标。以减肥为例。我想减肥(但是我不胖)。我应该设定它减掉20磅。

2.？将不可控量化转化为可控量化。比如减20斤，你不能控制每天减多少，但是你可以控制运动多少，节食多少。

3.？目标的分割不能被平均。因为人造的东西很可能是曲线增长的，所以你要在前期设定一些你很容易实现的小目标。

一旦定下大目标和小目标，就要克服一个很重要的心理问题，这是成败的关键。

比如你定了年目标，月目标，周目标，如果你每天看着周目标，一直想着年目标，那一定很痛苦。

要忘记所有的目标，始终盯住一个最接近你现在工作的小目标，然后一个一个去实现！

第二，我们的具体计划忽略了致命的问题。

如果不规划好每天的具体工作内容，所有的目标都是空中楼阁。

很多人喜欢制定目标计划，但总是没有结果。这是一个典型的想得多做得少的例子。

任何制定了目标计划的人都可以再翻出来。

相比之下，目标计划实施前后，我们的生活有很大的不同吗？

这种差异越大，我们就越难执行，因为我们常常把自己想象得太强大了。

其实我们根本不了解自己，更谈不上控制自己。

可惜我们都在潜意识里认为我就是我，我就是一。

弗洛伊德曾经提出过本我、自我、超我的人格结构划分，我们在坚持的过程中也在与本我进行博弈。

心理学上有个“温水煮青蛙”的理论，是揭示我们被环境驯化的过程。

同样，我们也可以通过这种循序渐进的方式，驯化出一个追求快乐，避免痛苦，拥有一切动物性的本我。

因为快乐和痛苦的根源是可以改变的，比如生而为人，为什么读书对有些人是快乐的，对有些人是痛苦的？

第三，在计划中加入奖惩机制

万科董事长王石说过这样一句话:

为了让自己坚持到早起，他给自己规定，每次早起都要奖励自己打半个小时游戏。

时间久了，养成了早起玩半小时的习惯，这是从痛苦到快乐的转化。

在制定每日计划的时候，很多人把自己每天都做得很满，看起来很详细，很充实。

但结果一定维持不了几天，因为有一件事还没有形成快乐的体验，那就是每次都痛苦。

更何况是满满的痛苦。我们需要多么坚强的心去承受？

我们一天中的时间应该由这三部分支配:

1.为了快乐，这就是“本我”，我们总是在追求快乐的事情，比如刷朋友圈，玩游戏，发呆。

2.为了谋生，这就是“自己”，遵循现实主义原则，做一些事情来应付目前的工作，养家糊口。

3.为了梦想，这就是“超我”，这是一个想象中的自己，想成为什么样的人，现在应该做什么。

而我们的计划往往只有大部分是为了梦想，小部分是为了生活，根本不会有幸福可言。

我们要把计划中的“为了幸福”“合法化”，奖惩机制就是时间的分配。

惩罚自己的大忌是:昨天没做完的事，今天一定要补上。照这样下去，你的计划肯定会失败。

4.我们应该为我们的计划使用什么工具和方法？

计划和实施是一件繁琐而痛苦的事情。制定计划的时候看似井井有条，但是每天执行的时候就会被各种事情击碎。

因此，用工具和方法来支持这项工作是非常必要的。

1.微信提醒设置，把自己的微信放在最上面，每天晚上通过文字给自己发送第二天要做的事情。然后分别设置闹铃提醒(按住文字，选择“提醒”设置)。

2.根据番茄钟理论，成年人的专注力只能维持25分钟。我们可以把事情需要的时间分为“25分钟”和“3-5分钟”，在此期间排除一切干扰，我们专心完成。

3.温水煮青蛙理论，前面提到的。其实就是在计划中逐渐给自己加码，充分正视自己的反对，让自己慢慢适应。

4.王阳明心学，是现代人焦虑浮躁的良药，通过经典阅读，领悟王阳明心学神奇的智慧精髓，培养内心强大的自我，开启与生俱来的正能量。

尤其是王阳明心学，一定要读，因为他的人生跌宕起伏，他有太多成功的经历，无法走出逆境，甚至在战场上有化死为活的危险。

人在逆境或危险中会焦虑绝望，从而失去理性判断。王阳明的比喻是，一个人的心就像一个池子。只有风平浪静，没有波澜，才能触底反弹，才能看清真实的自己，做出最正确的判断。

五、这些心理认知决定了计划成功与否。

如果一个人在做的事情是自己喜欢的，那么他基本上就不会焦虑和迷茫。

人之所以在逆境中焦虑，是因为目前的生活和工作不是自己想要的，想要的短期内无法实现。

因为不是短时间就能实现的，所以一定要明确这些心态和认知，因为这是计划成败的关键。

1.你每天为生活所做的工作是不可动摇的。这是第一个保证，至少维持我们原来的生活不会变坏。

2.不要专注于奖励为计划所做的努力。比如你想靠写文章赚钱，你写了几篇文章就想，怎么还没赚钱？这肯定是不可能的。应该是一个积累的过程。

3.坚持是所有目标计划中最基本的。虽然我们知道本我，自我，知道如何用温水驯养青蛙，但是我们还是要坚持每天做哪怕是一件简单的小事。

4.尽量保持麻木不仁。目标计划一旦确定，就不要想太多，也不要太关注目标计划之外的信息。时刻关注最近的一个小目标，以及现在应该做些什么来实现它。

5.做自己最擅长或者最喜欢的事情，而不是自己最赚钱的事情。这一点非常重要。很多本来天赋不错的人，放弃了自己最擅长的，随波逐流，最后一事无成。

根据以上几个方面，大家可以为自己制定一个更加科学合理的目标计划。

本期将系统持续更新系列文章，分享更多有价值的真实案例和经典理论，与大家一起探讨如何通过设定小目标，制定合理计划，走出逆境，改变人生。欢迎继续关注“逆境突破计划”！