对篮球的初步了解

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根据这五个基本原则，奈史密斯先生制定了篮球比赛最原始的规则。有13原篮球竞赛规则。13条的基本内容是:

1.玩家可以单手或双手向任何方向抛球。

2.球员可以单手或双手向任何方向抓球打球，但绝对不能用拳头击球。

3.球员不能把球带走。

你必须用手持球，但不允许用头和脚踢球。

5.选手不得使用撞肩、手拉、手推、手撞、脚绊等方法对付对方选手。任何违反这一规则的球员都被认为是第一次犯规，将被强制停止比赛，直到他击中目标。如果你故意伤害对方球员，你将被取消参加整场比赛的资格，并且不允许替补。

6.用拳头击球违反了规则3和规则4

7.如果任何一方连续犯规三次，则算作对方进球。连续犯规是指:在一段时间内，对方队员没有犯规，而己方队员连续犯规。

8.如果防守者不触球或干扰球，当球被投进篮筐并停留在篮筐内时，则认为是篮筐。如果球停在篮下，对方球队碰到篮下，也是算命的。

9.当球出界时，球将由第一个触球的人扔进场内。如果有争论，裁判就把球扔进场地。扔界外球5秒。超过5秒，球判给对手。

10.裁判是球员的裁判，他有吹犯规的权利。当一个队连续犯规三次，他会通知助理裁判。他有权宣布一名运动员被取消资格。

11.助理裁判是这个球的裁判。他可以决定球在比赛中的时间，他应该计时，决定球的打击，记录球的打击次数，承担平时裁判应该承担的责任。

12.比赛将在两个15分钟内进行，中间休息5分钟。

13.击球最多的队获胜。如果出现平局，在双方队长同意的情况下，比赛可以延期，直到再进一球。

原13篮球竞赛规则虽然不够系统完整，有些条款也不够明确，但在前期对篮球运动的发展起到了很大的推动作用。尤其是篮球运动发展到今天，已经成为一项现代篮球运动，技战术水平越来越高，规则就更加重要了。它要求对篮球比赛进行严格、科学、系统的管理。

规则一:

1.竞赛方法

一个队五个人，其中一个是队长，最多七个替补队员，但人数可以根据主办方增加。比赛分为四个赛段，每个赛段10分钟，中间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束时，如果两队积分相同，将进行加时赛，时间为5分钟。如果5分钟后比分仍然相同，则再次进行5分钟的加时赛，直到分出胜负。

2.分数类型

球投进篮筐并经裁判认可后，算作得分。支线内侧投入可得3分；三分线外投可以得3分，罚球1分。

3.进行方式

比赛开始时，各队将一个跳投推到中央跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。扔界外球。

4.球员替换

每名球员换人应在20秒内完成，换人次数不限。交换球员的时间是当有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可以暂时中止比赛的计时。

5.罚球

每个球员有四次被允许犯规的机会，第五次是全部出局(NBA是6次)。并且不能在同一个游戏中再次玩。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，是对犯规一方的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判球后10秒内投篮。投篮后，在球接触篮筐之前，不能跨过罚球线。

违反法律

大致可以分为(1)常见的违例情况，如带球走、两次运球、踢球或用拳头击球等。(2)跳球违例，(3)跳球违例:在跳球队员触球前，允许跳球队员以外的人进入跳球中央区域。

第二条规则:

24秒规则

-进攻方在场上控球时必须在24秒内出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA 24秒...在NCAA是35秒)。

10秒规则

-球队必须从后场控球，并在8秒内使球进入前场(对方半场)。

五秒规则

-持球后，球员必须在5秒内投出界外球。国际篮联规则规定，罚球也必须在5秒内出手。

3秒规则

——分为3秒攻击和3秒防御。进攻3秒:进攻方球员在3秒区停留时间不得超过3秒；防守3秒:当防守球员的对手不在3秒区内或3秒区边缘，完全摆脱防守球员时，防守球员在禁区内停留时间不得超过3秒。

侵人犯规

——与对方身体接触造成的犯规。

技术犯规

-球员或教练因表现不佳而被判犯规，如与裁判发生争执。

取消资格犯规

-球员做出了不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。这种情况发生后，该球员应立即被罚下场。

运动员的五次犯规

-无论是个人犯规还是技术犯规，球员***犯规5次(NBA规定6次)必须离场，不允许再进行比赛。

与通常的做法相反

-违反既不属于个人犯规也不属于技术犯规的规则。主要违规行为有:违规运球；把球拿走；3秒违例；使球出界。

团队成员出界

-当球员拿球或球本身触及边界或线外区域时，球出界。球在空中不出界，直到碰到线或线外。

干扰球ˌ干扰投篮得分(goaltend的现在分词形式)

-当投篮的球落到篮下时，双方球员都不能触球。当球在篮下时，防守队员不能触球。

-球落地后，对手不得触球，直到球落地。

备受关注的运动员

-被防守方严密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去控球权(这是NBA规则中没有规定的)。

球回到了后场

-如果球队已经将球从后场移至前场，则该队球员不能再将球移过中线，运回后场。

篮球基本技术

1.控制球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2.树干碟形球

把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。

3.颈部运球

练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4.单腿冰球

双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。

下台前后抛球

双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。

6.膝球

双脚稍微并拢，降低身体重心，沿着膝盖练习运球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.踩下自动推进的冰球

这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

篮球术语

(1)扣篮(West el mate):运动员单手或双手持球，腾空跃起，直接自上而下将球灌进篮筐。

(2)补篮:投篮不中时，运动员在空中跳起将球补入篮中。

(3)挡位:进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法叫做拦网姿势。

(4)接球:沿传球飞行方向移动，方便接球。

(5)错位防守:防守者站在他防守的进攻者旁边，阻碍他接球，称为错位防守。

(6)重要位置:进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利位置接球。

(7)突破:带球突破防守者。

(8)空切:进攻者空手跑向篮筐。

(9)一传:接球手从防守到进攻的第1次传球。

(10)盖帽(West el tapón):进攻方投篮时，防守方试图将球击出空中。

(11)补位:当1防守者失去正确的防守位置时，其他1防守者及时补上正确的防守位置。

(12)协助防守:协助防守同行。

(13)紧逼防守:紧贴进攻方，不断用进攻防守动作威胁对方控球安全或阻止对方接球。

(14)斜插:从边线对角跑向篮筐或场中央。

(15)时差:投篮时，为了躲避对方防守的掩护，利用空中阻挡来改变投篮时间。

(16)接发球:无球进攻球员主动抢位接球。

(17)登陆:攻守双方的处置。

(18)配合:进攻方通过前场或全场中路球员组织的战术配合，接应、转移球，产生空切、绕切、掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻方以合理的技术动作用身体挡住对方的去路，并为搭档创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分:带球进攻球员突破后传球。

(21)传切:带球进攻球员传球后立即使用空切，必须接球进攻。

(22)补防:当1后卫失去位置，进攻方有可能直接带球突破得分时，邻区另一名1后卫立即放弃对手，去防守带球突破的进攻方。

(23)换防:防止球员换防。

(24)关门:在进攻者突破的方向上迅速选择两个相邻的持球队员，形成一个“屏障”挡住进攻者的突破路线。

(25)进攻:两个防守* * *卡住1进攻方，堵住他们的传球路线。

(26)挤过:当两个进攻者相互配合时，被保护人的成员向后面逼近，在进攻者即将完成配合的瞬间抢占位置，从侧面挤过两个进攻者之间，破坏他们的掩护，继续防守对手。

(27)穿越:进攻方掩护时，防守方的队员稍微远离对方，让同伴从自己的掩护队员之间穿过，继续防守对方。

(28)挡拆:挡拆或分配球。

活动简介:

每两年举行一次的世界篮球锦标赛是最大的国际比赛。

奥林匹克篮球比赛-每四年举行一次。

NBA——世界上最成功的职业篮球联赛

篮球场主要位置介绍

控球后卫(PG)(西基地)

控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，然后传给其他队友，让别人得分。一个合格的控球后卫，在只有一个人防守的情况下，必须能够毫无问题地把球传过半场。然后，他必须有很好的传球能力，大部分时间都能把球传到它应该去的地方:有时候是投篮的空档，有时候是更好的导位。简单来说，他要让球流畅，他要能把球传到最容易得分的地方。再者，他要组织好自己球队的进攻，让队友的进攻更加流畅。

控卫还有其他要求。在得分上，控球的球员往往是球队最后的得分手，也就是说除非其他队友没有好的投篮机会，否则他不会轻易出手。或者换一种说法，他的得分能力很强，他用自己的得分能力破坏对方的防守，为队友创造机会。总之，对于点球员来说，有一个不变的原则:如果任何一个队友的临场机会比他好，他一定会把球让给机会更好的队友。

得分后卫(SG)(埃斯科尔塔西区)

得分后卫以得分为主要任务。他是场上仅次于小前锋的第二得分王，但他不需要像小前锋那样练单打技术，因为队友经常帮他找空档然后投篮。但是，正因为如此，他的外线准确性和稳定性应该很好。

得分后卫经常要做两件事。第一，有很好的空档去拍外线，所以他的外线一定要精准稳定。否则，如果队友竭尽全力挡住一个很好的机会却射不进，对全队的士气和信心都会造成很大的打击。第二种是找个小空档的空档投外线，所以他得出手快。一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的差距。他应该能在短时间内找到投篮机会，投篮命中率应该在一定水平。这样可以把敌人的防守拖住，防守圈必须打开，更有利于队友在禁区内的进攻。

小前锋(小前锋)(西阿莱罗)

小前锋是球队最重要的得分手。小前锋最根本的要求就是得分，而且是远距离得分。小前锋一接到球，他首先想到的就是怎么把球塞进篮筐。他可能抢篮板，但没必要；他可能传球很好，但没必要；他可能弹跳不错，但还是没必要；他可能防守很出色，但还是没必要。小前锋的基本工作就是得分，得分，再得分。

小前锋是对投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要45%就合格，40%以上都可以接受。当然，有一个前提，他要进球。如果一个小前锋场均得分七八分，命中率只有四成，还不如让他坐冷板凳。另一方面，为什么小前锋的投篮命中率可以更低？因为他是队里的主要得分手，所以他经常要主动寻找射门的机会，在某些时刻稳定军心，甚至可以通过更困难的方式单挑对手来提升士气，甚至可以给对手一个惊吓，给对手迎头一击。所以小前锋会有更多的射门机会，也可能是不好的机会，所以我们可以允许他打低一点，只要他能得分。

大前锋(PF)(西阿拉-支点)

大前锋在队里的任务几乎都是很辛苦的。篮板、防守、盖帽都少不了他，但他往往是最后一个出手得分的。所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作是抢篮板。大前锋通常是队里抢篮板最多的人。他卡在禁区，配合中锋，经常挑起全队的篮板任务。进攻时，他经常帮队友挡人，然后在队友出手后，试图挤进去抢篮板，进行第二波进攻。

一般来说，大前锋很少投篮，他们的投篮位置往往离篮筐很近，对投篮命中率要求较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一个，好的大前锋应该达到55%以上。但是因为得分不是他的强项，他可以得分很少，但是一定要多抓篮板。另外，火锅在防守上的能力自然是大前锋所必须的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实大前锋说白了就是做好两件事:篮板和防守。

中心(C)(西轴)

顾名思义，中锋是一支球队的核心人物。他大部分时间都在禁区里贩卖劳动力和数字。他是进攻和防守，是球队的枢纽，所以被称为中锋。

中心要做什么？首先，他既然是生活在禁区，篮板是绝对不可或缺的。还是那句话，禁区是各队兵家必争之地。当然对手也不能轻易攻击它，所以挡攻击和建火锅的能力也是不可或缺的。进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的禁区(是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到一个比较合适的角落。以上三项是一个中锋应该具备的基本功。在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他希望能打单打，对投篮命中率的要求可以低一些，但是手的位置往往更靠近篮筐，所以投篮命中率要高一些。一般来说，52%可以作为一个标准。对中锋命中率的要求仅次于大前锋。

一个好的中锋需要多才多艺。进攻中，中锋要有篮下附近单打的能力，他要能背对篮下单打。转身投篮是最常见的一种，而跳跃和勾手是比较难防守的。防守上，要做一个好的中锋，除了要防守好自己该看的球员，还要及时帮助队友防守。简单来说，如果敌方球员晃过队友的防守，进到篮下，中锋要有和的勇气，而一个人守着，防守自己的禁区。当然不是说每次都不能漏，但总有“帮忙”的能力。如果一个中锋只能留住自己的人，那是不够的(除非对手是超级进攻中锋)。

有一个中心的变形，就是所谓的外中心。他和正常中锋的区别在于，他的进攻主要是去外线投外线投篮，而较少在禁区内做单打。因为中锋个子高，其他矮个子根本守不住，所以外线投篮可以把对方中锋拉出来，所以在前锋强壮的时候也是相当有用的，防守的时候就跟一般中锋一样，防守对方中锋，照常抢篮板。

美国篮球联盟球队的队名

圣安东尼奥(马拉)孟菲斯(灰熊)

达拉斯小牛队休斯顿火箭队

新奥尔良黄蜂迈阿密热火

奥兰多(魔术)亚特兰大(老鹰)

华盛顿(奇才)夏洛特(山猫)

萨克拉门托国王菲尼克斯太阳

洛杉矶湖(湖人)金州(勇士)

洛杉矶快车(快船)底特律(活塞)

印第安纳步行者队克利夫兰骑士队

芝加哥公牛队密尔沃基雄鹿队

明尼苏达(森林狼)丹佛(掘金)

犹他爵士波特兰开拓者

西雅图(超音速)纽约(尼克斯)

费城76人队新泽西网队

波士顿(凯尔特人)多伦多(猛龙)

注意:美国篮球联赛球队的队名只能用城市名来表示，比如圣安东尼奥、华盛顿、洛杉矶湖、洛杉矶快车。