上班族闲暇时玩沙袋游戏可以预防腰椎病。

很多上班族每天面对的都是无休止的工作，往往只有应付的能力，却没有闲暇。虽然去健身房或者旅游都是很好的放松选择，但是忙碌的工作生活总是让白领们很无奈。笔者发现，很多南京写字楼白领的健身方式其实很简单，省时省钱省时，就是玩小时候的游戏。你相信吗？你跟我来看看:

◆预防腰椎病，扔个沙袋。

你记得扔沙袋，对吧？需要三个人玩，非常训练敏捷。如果中间的人被沙袋打中，那就没用打了，直到他能用手接住暴徒扔过来的沙袋，才可以结束游戏。

南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授说，这种游戏有助于锻炼腰部，在不知不觉中锻炼了腰部肌肉。

◆怕蚯蚓腿长就试试跳房子。

跳房子是最便宜的游戏。你可以用一支粉笔和一块石头来玩它。在地上画出大大小小的方块，然后根据方块的单双方块，一边前进，一边把石头踢到正确的方块里。出界或者跳错格都是失败。孔教授指出，这种游戏有助于锻炼脚部的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是俗称的蚯蚓腿。

◆一直按住鼠标玩翻牌。

记得翻转吗？是一种孩子们爱玩的游戏，名字不一样。有些地方叫棉条，牛槽，椽子，绳，线，爬杆。双人游戏，只需要一根三尺左右长的绳子，一人双手握住线圈，钩住线就可以变成各种形状。最常见的有:二门、鸡洞、十字花、井字、房子、剪刀、面条、花手帕等等。孔教授指出，该游戏可以锻炼手指的灵活性，对于经常握着鼠标的专业人士来说是很好的保健游戏，可以有效防止鼠标手。

◆预防肩周炎扔纸飞机。

玩过纸飞机的读者朋友都知道，它可能是最常见的航空折纸形式，属于折纸的一个分支。因为是最容易掌握的折纸类型，所以深受初学者甚至大师的喜爱。最简单的纸飞机折叠方法，只需要6个步骤就可以完成。在扔纸飞机的过程中，你的肩部肌肉可以得到充分的拉伸，可以有效的预防肩周炎的发生。