街舞打破身体锻炼！

霹雳舞融合了中国功夫，并将中国功夫加入到许多霹雳舞动作中:翻转、跳跃、翻滚、摔倒.............................................................................................................................................

所以实力很重要。

训练之初，不能急于求成。你要慢慢提升自己的实力。等你有了实力之后，你就能做到，也好看。

练习时请注意以下几点:

1.在最初的训练中，一定不要一下子加大运动量，要循序渐进。

2.服装装备:最好准备色彩鲜艳的t恤，宽松透气的裤子，弹性好的运动鞋。

3.Hip-hop强调随意性，要求放松，所以在训练的时候，要尽可能放松肌肉和关节，使其更加灵活。

4.舞蹈练习时注意补充水分，最好是白开水，或者选择无糖饮料。

不要起得太早，6点是最好的。

晨练:

6: 05，运动所有关节，舒展筋骨。

6: 08走路3分钟，跑步，慢跑。

6: 20提速。快跑。不要太快。自己掌握速度。(注意:跑步时不要停下来。)

6: 40跑步回来，放松休息一下，可以洗漱了。

7: 00组合训练:10-20两侧仰卧起坐，10-20俯卧腿和手臂上振(5-10如果之前没接触过)；然后做几次呼吸，俯卧撑15以上；吸一口气，走几步，跳到外面(次数因人而异)。然后休息放松。

一开始，不要把每一项训练都做到身体的极限。

这只是每天最基本的锻炼。

我不会给你写太多，因为每天都差不多。前三天只是一个适应的过程。三天后，记得按照我的计划增加运动量，逐渐增加。不仅在早上，而且在晚上。3天后就可以练习倒立了。

而且你要根据自己的时间来安排，如何达到最大运动量，每天早睡，保证足够的精神。

B-boy，重要的是臂力和腰力。你可以检查如何针对这两个培训。

最重要的是坚持。

加油，祝你成功！