缓解眼睛疲劳的小妙招

缓解眼睛疲劳的小妙招，上课的学生，生活中的上班族，都需要集中精力盯着黑板或者电脑，所以特别容易眼睛疲劳。下面我们来学习一些缓解眼睛疲劳的小技巧。

缓解眼疲劳的小妙招1按压眼球发。

闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球，也可以旋转轻轻揉捏。不能持续太久也不能用力擦，20秒左右就停了。

压眉法

拇指腹贴在眉根下方的凹陷处，轻轻按压或转动。做三次。用眼睛看远处，眼睛向右上下转动，不要摇头。用力眨眼，闭上眼睛，也能消除眼疲劳。

压额法

每只手的三个手指从额头中央向左右太阳穴旋转摩擦，然后用力按压太阳穴，手指用力即可。这样会让眼底感觉舒服。重复3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后，会感到无比的放松和舒适。虽然现在已经不在学校了，但是在工间休息的时候，揉揉睛明、爨竹穴、太阳穴、风池穴，可以有效缓解眼睛疲劳。

刺激其他穴位，如四白、澄江，也能消除眼疲劳。

用手掌水平擦拭眼睛。

双手搓在一起，睁开眼睛，双手垂直放在脸上，手掌放在眼睛上，手指并拢贴在额头上。双手与眉毛分开，慢慢在头上摊开，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌的功能。

缓解眼睛疲劳的小妙招2缓解眼睛疲劳的根本方法是充分休息，减少用眼量。眼睛疲劳主要与用眼过度有关。需要长期学习或工作的人，可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、药物、饮食调理、治疗原发病等七种方式进行护理。

1.休息:对于上班族或考试周的人来说，在紧张的工作或学习中，可以花10分钟闭眼休息或向远处看，适当眨眼，保持眼睛湿润，注意两眼之间的距离，在适宜的光照条件下学习和工作，保证睡眠质量，有助于缓解眼睛疲劳；

2、热敷:主要适用于眼睛疲劳，伴有眼睛干涩、轻度水肿等的人群。·通过使用热毛巾或蒸汽眼罩来促进眼睛周围的血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状；

3、冷敷:主要适用于眼睛疲劳和有灼热感的人，也可通过用毛巾包裹冰块或冷敷眼睛来改善眼睛疲劳；

4.按摩:长时间用眼的人，可以用手指按摩眉毛内凹陷处的竹节、鼻根内眦交界处的明眸、眼球中心与眼眶下缘交叉处的水垂、眉毛凹陷处的丝竹穴等穴位，缓解眼睛疲劳；

5.用药:对于眼疲劳严重，有干眼症、眼睛充血等症状的人，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳作用的滴眼液缓解症状，如常见的七叶洋地黄甙滴眼液、透明质酸钠滴眼液、那帕明滴眼液、复方门冬胃甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等。，而叶黄素类药物也可以口服帮助调节；

6、饮食调理:多吃富含维生素和明目作用的食物，如枸杞、山药、桑椹、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等。、食用或泡水食用，并注意多补充水分，有助于缓解症状；

7、原发病的治疗:视力障碍、配镜不当是眼疲劳的常见原因，视力模糊的人，可以考虑是否有视力异常到医院就诊，必要时尽早配镜，避免近视加深。

此外，日常生活中要注意眼部卫生，家里和工作时都要保持一定的湿度，为眼睛提供良好舒适的缓解。药物的使用应在医生的指导下进行，避免私自长期用药，以免对眼睛造成伤害。经常眼睛不舒服的人也要定期做眼科检查。如果他们感到不舒服，就应该及时治疗。

缓解眼疲劳的小妙招3 1，浓茶涂抹。如果眼睛处于疲劳状态，可以通过涂抹浓茶来缓解，因为茶叶中含有多种营养成分，可以帮助人们改善眼睛功能。它的操作方法也很简单，就是在茶叶中加入一定量的盐，然后搅拌均匀，用棉签或棉签涂抹在眼睛周围，就可以得到缓解眼睛疲劳的效果。

2、热敷。如果感觉眼睛疲劳非常严重，可以通过热敷放松眼部神经，缓解眼睛疲劳。这种做法的好处是可以帮助加速血液循环，促进新陈代谢。

3、菊花茶熏制。菊花茶本身就有护眼的作用，用菊花茶熏眼睛也能在一定程度上放松眼睛，缓解眼睛疲劳。不过这种做法适合眼睛不是很累的人，不要滥用。

4.用眼药水。如果眼疲劳很难受，可以用眼药水缓解，但是在选择眼药水的时候要多加注意，不要滥用眼药水。

5.选择正确的食物。为了让眼睛健康，生活中最好多吃一些能保护眼睛的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、玉米等。

保护眼睛疲劳的方法有很多，这里就不介绍了。如果你有任何疑问，最好及时向医生求助。不要让眼睛疲劳严重影响眼睛健康，甚至导致各种眼疾的高发。另外，因为大部分人的眼疲劳都是因为不良的生活习惯造成的，所以希望大家能够多注意自己的个人生活习惯来摆脱眼疲劳。

缓解眼睛疲劳的小妙招4 1，改善工作生活环境

我们都知道在空调房里呆太久很容易引起眼睛干涩。这是因为空调有除湿功能，会使环境干燥。这种干燥的环境会加速眼泪的蒸发，使眼睛干涩，引起一些视疲劳的症状。我们可以在电脑旁边加一杯热水，或者在室内使用空气加湿器，保持环境湿润。

2.放松你的眼睛。

眼部放松练习包括两部分，一是眼保健操，二是眼保健操。相信很多人都做过眼保健操，就算不做也没关系。很简单的一步，主要是通过按摩眼周各种穴位来增加眼周血液循环，从而使眼部血液通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼睛疲劳。眼保健操更简单。眼保健操通过闭眼和转动眼睛来缓解眼睛疲劳。

操作也很简单，闭上眼睛放松，慢慢上下左右转动眼睛多次。次数看自己情况，一般20次左右。工作一小时后，站起来，翻个白眼，放松一下，可以很好的缓解眼睛疲劳。

3、有意识的多眨眼。

在我们的日常生活中，当我们眨眼的时候，我们是一个无意识的动作。不要小看这个无意识的动作。它能增加眼泪的分泌，从而使眼睛湿润。正常人每分钟眨眼15 ~20次，但如果注意力高度集中，长时间盯着手机、电脑等电子设备，眨眼次数会减少，一般只有4~5次。如果眨眼次数不足，泪液分泌就会减少，容易引起眼睛干涩、疼痛等症状。我们可以在工作之余有意识地眨眨眼睛，让眼睛分泌更多的泪水来滋润眼睛，这样也能有效缓解视觉疲劳。

4.人造眼泪

人工泪液是模仿人类泪液中的一些成分制成的替代品。作为泪液补充，能使眼表重新形成一层保护膜，滋润眼睛，改善干眼症等视疲劳症状。

目前广泛使用的是海露透明质酸钠滴眼液。它的成分透明质酸钠是眼球中的主要成分，非常温和。因为人体内也含有，几乎没有过敏现象，安全性高。而且透明质酸钠具有明显的亲水能力和润滑作用。

能有效缓解长期用眼引起的眼睛干涩、眼涩、视疲劳等症状。此外，海露透明质酸钠滴眼液不添加防腐剂，而是采用COMOD-System系统防腐，避免了防腐剂对眼睛的二次伤害，使用安全放心。