如何积累单词和词汇？

通常情况下，我们不会太关注眼前的事情。其实真正的记忆技巧是“注意技巧”，有人把它当成永恒的记忆法则，是有道理的。

所谓注意，就是把注意力集中在事物和行为上，并固定在意识中。所以注意力越强，印象越深。我们之所以会很快忘记所见所闻所感，是因为我们没有对它们给予必要的关注。要知道，任何记忆训练都要从训练专注力开始。让我们先做一个小实验:

拿一个东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着详细告诉你对它的感受。如果你不知道一些细节，请再看一遍，然后闭上眼睛。重复这个直到你能弄清楚为止。

微弱的声音迫使你集中注意力。但是，这个运动最好一次不要超过3分钟。

做完这个练习后，你就会知道，你越集中注意力，你的记忆就会越快越强。所以，你要集中精力，特别要训练这个。

你可能会抱怨自己无法集中注意力，所以不要气馁。试想一下，在有限的时间里，让你专心做自己喜欢的事情，不是很容易吗？比如看亲戚的照片，看橱窗里自己欣赏的商品，看一段需要左顾右盼的文字——这些都可以证明你的注意力是可以集中的，但却是被意识主导的。

让我们有意识地总结一下注意事项。把下一页分成左右两栏:把你觉得难以集中注意力的东西写在右边，把容易集中注意力的东西写在左边。集中精力容易，集中精力难。左边写的东西十有八九是你感兴趣或者经常接触到的，而右边写的恰恰相反。可见平时多了解，对这个问题或者事情感兴趣，可以提高自己的注意力。

斯坦纳夫人是宾夕法尼亚州匹兹堡大学的语言教授，她非常重视女儿的教育。她从小就训练女儿注意力集中。她经常和女儿玩一个叫“仔细看”的游戏。每当路过商店门口，我就问女儿商店的橱窗里有什么商品，让她数一数记忆中留下的各种商品。你能说的越多，分数越高。这次训练很有收获:女儿五岁的时候，在纽约肖特卡大学当着教授们的面背诵了“* * *与国战”，然后一字不差地复述出来，让教授们大吃一惊。斯坦纳太太说:“我这样做是为了让她注意事物，养成敏锐观察事物的习惯。”

从这个例子我们知道，注意力的测量是一个重要的内容。它包括注意的广度、稳定性、分布和转移，其中注意的广度非常重要，也叫注意范围，指的是可以同时把握的对象的数量。视觉的注意范围一般用速度计测量。在不到1/10秒的时间里，一些印有图形、数字和字母的卡片呈现在速度计上。因为呈现时间短，眼睛不能动，受试者能感知到的数字表示其视觉注意的广度。实验结果表明，成年人一般能在1/10秒内注意到6-8个黑点或4-6个不相关的外来字母。

注意的范围受感知对象的特征影响。比如，你可以比关注不同大小的字母更关注排列成一排的字母数量。因此，对象越集中，排列越有规律，注意的范围就越广。

专注是专注于你自愿选择的一个话题或一件事，而不把注意力转向吸引它的其他话题的功能。它是人脑的一种定向反射活动。所谓定向反思活动，就是一个有机体对某个事物的反思活动，找出事物的情境和意义。借助于反射活动，人们可以有选择地更完整、更清晰地反映客观事物。有些定向反射活动是由事物本身的特性(如相对强度、新奇度等)引起的。).这种定向反射没有预定的目的，也不需要意志的努力，是不由自主产生的。比如教室里安静的上课，突然有人推门走进来，这里的学生会情不自禁的看着来人。与这种定向活动相关的注意可以被描述为无意识注意(也称为无意注意)。

另一种定向反思活动，需要由一定的目的，通过意志努力引起。比如你可以在嘈杂的环境下坚持写作。

与这种定向活动相关的注意是偶然注意(也叫有意注意)。都是人脑活动的反映。当人们注意到某件事情时，大脑皮层会产生一个显性兴奋中枢。同时，大脑皮层只有一个显性兴奋中枢，其他区域或多或少都处于抑制状态。

以上是关于注意力的原则，那么如何才能集中注意力呢？

没有更多的证据，没有人会相信。人在任何时候都很容易集中注意力。这真的很好。如果你想全心全意的学习，首先你要有一个安静的学习环境。Ziffer，一个作家，写作时应该避免噪音。在纽约公寓，他每天只在地下室的储物间写作，一呆就是三个小时。福楼拜和拜伦喜欢在夜深人静的时候写作，而小托尔斯泰却要去一个安静的地方写作。

环境太重要了。原因有二:一是大家都知道，只有安静的环境才能集中精神。另外，你有一个固定安静的环境，可以让你在同样的物质条件下学习，你可以产生一种专注的条件反射。当你接触到同样的物质时，你的头脑自然会处于警惕、注意和专注的状态。随着这个习惯的形成，注意力就容易集中很多。没有这个条件，往往会适得其反。伟大的发明家爱迪生就有这样一个东西。

一次，爱迪生的生日。知道他早就想品尝美味的鱼子酱，他的朋友们决定在他生日那天请他吃。爱迪生生日那天，和几个朋友吃饭的时候聊到了白炽灯。就在讲座最热烈的时候，已经约定好的美味端上来了。这时，爱迪生正在谈论灯丝的材料。顺便把鱼子酱送到嘴边，继续评论:

“我用了65，438+0，000多种材料发明了电灯的灯丝。我用了什么？”鱼子酱吃完了，演讲者爱迪生停下来，用手在桌子上画了一个大大的问号。

然后有人问他，你知道你刚刚吃了什么吗？

“是鱼子酱！”

“为什么？哦，是鱼子酱吗？”心不在焉的发明家惊呼。

不用说，爱迪生在这里对鱼子酱的关注度几乎为零，因为他专注于自己的问题。虽然这是酒席，但其实人们的谈吐营造了一个学术环境，而不是外在的酒席环境。注意力因此被转移了。

所以，我们一旦选好了环境，坐下来，就不应该心不在焉。阅读无关的书籍、报纸和杂志，思考无关的事情，会分散你的注意力。

有的人喜欢把桌子放在窗前好好学习，可能有利于采光；但光线容易刺目且注意力不容易持久，窗外的风景也不利于注意力集中。有一些看似无关紧要的因素，我们不能忽视。最好避开客厅，防止途中饮食。对于一个注意力高度集中的人来说，你可以忘掉饥饿，所以记住:你必须排除各种可能打断你工作和学习的因素。只有这样，良好的注意力才容易培养。

持续的脑力劳动会使人感到疲劳。所以，别忘了把握，思维永远是最好的马达。你可能经历过这样的困境。当你筋疲力尽的时候，无论你怎么努力，都很难读懂一个字。你可能也想用“坚持就是胜利”这句格言来激励自己，但无济于事。继续下去，不仅会让你更加疲惫甚至厌恶，而且毫无用处。所以，当你觉得无法集中注意力的时候，不妨先休息一下再做。与其晚上熬夜少睡三个小时，不如把这个时间放在早上。

当然，有些人可能在这个时候学习不努力，但无论如何，你都应该把你最重要的任务安排在一天中你最容易集中注意力的时间，这样你就可以用更少的努力完成更多的工作。

也可以说，只有在体力允许的情况下，才能集中注意力。

专注的另一个关键永远值得关注:如果让一个小学生读黑格尔的哲学著作，他能理解吗？他可能只看了第一行就把精力转移到了身边的事情上。那种“机械”的方法是无法把东西装进大脑的。即使是成年人，如果读了一本我们看不懂的书，只是一直读下去，不理解书的内容，就会忍不住走神。

那么，你是不是不再看自己看不懂的书了？显然不是，所以永远学不到新知识。我们可以找到一种方法，那就是预览。我说的预习，是指读几本相对容易的书。打好一些基础后，我就更有条件看原著了。换句话说，能够很好地阅读为集中注意力创造了条件。所以，打好基础很重要。另外，只要有两三个单词不理解书中一句话的意思，很可能整句话的意思都理解不了。不查字典决不能放过这样的词。

这段话的关键是:一定要掌握记者必备的基础知识。

此外，如果你充分意识到阅读或工作的重要性，你会更容易集中注意力。然而，要做到这一点，我们必须培养眼前的目标。

为了加强阅读的目的性，要仔细阅读书的前言和目录，从中可以了解作者的写作意图和书的概况。这种理解对你的兴趣和增强记忆力很有帮助。

关于学习如何集中注意力，上面提到的几个方面都很重要。现总结如下:

1.选择环境

排除干扰

精力充沛

4.明确的目的

5.拥有知识库

增加直接兴趣

在具体应用上，各行各业都有自己的特殊做法，每个人都可以有所不同。

注意力的高度集中表现在能够集中精力于应该进行的活动上。可以保证工作学习的高效率。注意力高度集中时，精神和身体活动极度紧张，不相关的动作停止，人体各部分处于静止状态，有时抬起的手忘记放下，呼吸变得稍慢，吸气短而呼气长，常出现呼吸暂停(即屏气)，心跳加快，牙齿紧咬。一般来说，高浓度只能是短时间的。此时你所记得的，往往可以记很久，甚至一辈子。

良好的注意力有时表现为无意识控制。比如看一本有趣的小说，有时候会废寝忘食，不知道身边发生了什么。这种关注是由人们的直接兴趣引起的。在学习中，需要更多的意志力来保持注意力。良好的注意力特征可以通过训练形成。

要培养良好的注意力，首先要明确学习的目的。当你学习一门学科，发现内容枯燥难懂时，你最容易分心。但是如果你真的了解这门学科的作用，你就可以下定决心全心全意去研究它。经过一段时间的努力，我在解决困难中获得了乐趣，注意力也变得容易了。

其次，要进一步了解自己注意的优缺点，扬长避短，通过相应的训练克服缺点。

容易分心的人，在学习中分心的时候，可以通过建议他们“关注自己的目标”来保持注意力的集中。

“关注目标”和“关注班级”是不同的。前者作为一种认知活动，以获得对某种知识的理解为目的，倾向于以认知对象为中心。一旦人们在认知对象中找不到新事物，“注意力”就会转移到其他事物上。为了专注于某个内容，我们必须尽力找到那些没有被理解的特征。“关注目标”就是为了达到目标而指导自己去探索。“注意听课”只包含了听课的指令，而不包含探究知识的要求，所以很难保持专注。即使你不断暗示“上课注意”，你也不会听，甚至暗示本身反而会起到分散注意力的作用。

这样，我们首先要明白“目标”是什么。具体来说，学生的学习就是“这节课要掌握哪些知识”。比如化学课学习“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这节课的要求，了解氧气的物理化学特性，记住本实验室制造氧气的方法和几个反映氧气化学特性的反应方程式，了解氧气在各个方面的用途。有一个明确的“目标”意味着很容易集中注意力。到这节课结束，你能根据“目标”记住基本要求吗？当你把这些知识背下来之后，一种胜利感就会油然而生，你会对这门学科越来越感兴趣。这时候会更容易集中注意力。

注意力分散通常发生在两种情况下。一种是你认为自己已经完全理解了，在学习中没有新的发现。第二，发现新事物太难了。所以，前一种情况要提示，要注意老师的讲解和我们所知的区别，后一种情况要注意已有的知识，循序渐进。

注意力训练

培训1

桌上放三四个小件物品，如瓶子、纸箱、钢笔、书等。，并对每一项思考两分钟，即两分钟思考一项的一系列相关内容。例如，当你想到瓶子时，你会想到各种各样的瓶子，各种瓶子的用途，各种瓶子的制造，制造玻璃的矿物来源等等。这个时候，控制自己不去想其他的事情。两分钟后，立即将注意力转向第二项。刚开始两分钟后很难快速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况会大大改善。

培训2

盯着一张图片，然后闭上眼睛，回忆图片的内容，尽量完整。比如画中的人物，衣服，桌椅，各种装饰。回忆完，睁开眼睛再看原画。如果不完整，再回忆一遍。这种训练不仅可以培养专注力，还可以提高对更大范围的关注能力。

在地图上寻找一个不熟悉的城镇，也可以提高观察时的专注能力。

培训6

准备一张白纸，用7分钟写出1-300的数列。考前练习，感觉文笔流畅，自信后开始。注意时间，越靠近纬度越慢，慢一点就写不完。一般写199不到一秒，写后三位要一秒以上。另外，换行也是需要时间的。要求在420秒内准确写出300个数字。

培训11

准备一块手表。眼睛盯着秒针，跟着秒针移动，直到秒针完成三圈，也就是三四分钟。在此期间，不要被其他事情打断，也不要因为想其他事情而破坏注意力。

培训12

从20开始，每两个数到0。比如209，204，201，198，195——如果中途出错，必须从头开始。对于注意力不够集中的人，经常做这个练习是非常有益的。

二、记忆的魔力:想象力

在记忆中，我们经常会遇到这样的情况:因为要记忆的东西没有实际内容，既不可理解也不有趣，所以我们不得不依靠死记硬背，比如电话号码和一个难记的地名的音译。死记硬背的效果有限。这个时候，你不妨用联想。柏拉图说:“记忆力好的秘诀是根据我们要记忆的各种材料进行各种想象——”

想象不需要合理有逻辑，哪怕很牵强，只要有用就能记住。比如你想记住一个你见过的人的名字，那么这个方法也可以。

爱迪生的朋友在电话里告诉他，电话号码是24361，爱迪生马上说，记住。原来他发现是两打加19的平方组成的，于是一下子就记住了。当然，这种联想要建立在广博的知识基础上。

我们的想象是基于空间或时间上相似的事物，很容易在人的经历中形成联想。有时利用同音字、近音、近义词、近义等特点进行。让我们做一个小实验。这里有一组单词。你应该仔细看两分钟，以便尽可能多地记住它们。

夹克木夹车灯甜品

书桌花边米钩

帽子信封房屋按钮

猫电话，钱夹

袜子书仙人掌鳗鱼

如果让你按顺序背，你会发现很多都忘了。为什么？方法不对。如果发挥你的想象力，问题可能会简单很多。你不妨想象这样一个荒谬的故事:

有一顶帽子，下面有一部电话；电话布满荆棘，因为它是仙人掌；拿这个仙人掌接收器的人真的很不方便，而且嘴里都是零食。心里有个小信封，打开一看里面是钱。一条鳗鱼印在了钱上，突然这条鳗鱼活了过来，钻到了桌子底下。原来这张桌子是一栋房子，它的烟囱是一只巨大的铅笔。它像火箭一样升起，落在大衣上。这件上衣中间有花边和钮扣。但是上衣口袋破了，铅笔漏进了地上的袜子里，袜子夹着木夹子。突然，铅笔又飞走了，掉进了猫吃饭的饭碗里。那只猫蹲在一本书上。它一受到惊吓，就从门里逃了出来，被一个车灯照着。它向前一跃，恰好被车前的钩子钩住。

这种想象当然是非常奇怪和荒谬的，因为太多这样的画面并没有出现在现实中，甚至是童话里。但因为这种想象只是从外部把一些事情拼凑起来，不需要任何思想内容，也不需要最起码的逻辑，完全是为了帮助记忆。

如果记忆的对象是抽象的，不妨多花点功夫先把它们变成具体的形象。举个例子，记住比利时的工业类型，有冶金业，锌铅业，制陶业，玻璃制造业。

把冶金想象成熔炉，把锌想象成电池，把铅想象成运动员的铅球，然后是陶罐(制陶工业)和杯子(玻璃制造业)。

然后你就可以开始驰骋你的想象力了:电池是在鼓风炉里生产出来的，装在手电筒里，用来照射一个人放的一个铅球。一出手，前面的两个陶罐和杯子都被打得粉碎。

不要害怕建立大胆甚至愚蠢的联想，也不要害怕有些人会感到惊讶，会有一些讽刺。重要的是，这些图像应该在你的脑海中清晰，并尽力将移动的图像与不同的事物联系起来。如果你能经常使用它，你会大大加强你的记忆力。

另外，比联想更进一步的，是开发想象力。想象不仅能充分调动我们记忆的知识，并对其进行整合和综合，产生新的思维活动，而且反过来能使原有的知识记忆得更牢固。

一般来说，想象力是改造旧形象，创造新形象的能力。你想测试你的想象力吗？下面介绍一个小游戏:在白纸上滴一滴墨水，然后压成许多不规则的墨水，根据它的形状试试你能想象出多少个名字。

在柯南道尔的《福尔摩斯全集》中，福尔摩斯凭借惊人的记忆力和丰富的想象力破了很多案子。夏洛克·福尔摩斯在书中说:“一个逻辑学家不需要亲眼看到或听到大西洋或尼亚加拉瀑布。他能从一滴水推断出它可能存在。所以，整个人生就是一个巨大的链条。只要看到其中的一个环节，就可以推断出整个链条的情况——比如你遇到一个人，你必须一眼就能识别出这个人的历史和职业。这样的锻炼看似幼稚无知，却能磨砺人的观察能力，教会人观察哪里，观察什么。一个人的指甲，袖子，靴子和裤子的膝盖，拇指和食指之间的茧，表情，衬衫袖口等。，无论从上面提到的哪一点，都可以清楚地揭示他的职业。如果把这些情况联系起来，案件的侦查人员不可能恍然大悟，这几乎是不可想象的。”

这段话讲的是观察，更重要的是想象。正因为福尔摩斯有这种想象力，所以他的推理特别严谨。当他第一次见到华生医生时，他断定他来自阿富汗。对方很惊讶。霍姆斯解释说:“在你的情况下，我的推理过程是这样的:这位先生有医务工作者的风范，但他是一名军人。”所以，很明显你是军医。你刚从热带回来是因为脸黑，但从他手腕上的黑白皮肤判断，这不是他本来的肤色。你的面容憔悴，这清楚地表明你久病未愈，历尽艰辛。你伤了左臂，现在还有点僵硬水汪汪的。我想问一下，一位英国军医在热带历尽艰辛，手臂受过伤。这能是哪里？自然只有在阿富汗。这一系列的想法持续了不到一秒钟，我就脱口而出，你是阿富汗人。“小说中有些夸张，但这种快速的推理蕴含在快速的想象中，两者都是基于对事物规律的牢固记忆。

对于健忘的人来说，想象力尤为重要。旅行时，为了不忘记带剃须刀，你把剃须刀和旅行包联系在一起。你可以这样想:我的旅行包是光滑的皮革做的，不需要剃须刀。所以你想象你的旅行包被电动剃须刀刮过。

这很可笑，但是很管用！以后你拿起旅行包，自然会想到剃须刀。反过来，当你想回忆某件事的时候，请回忆与之相关的联想。

为了记住你把相机放在哪里，请试着回忆一下你最后一次使用它的时间。当时拍的什么风景，谁拍的？然后怎么把相机放进包里，回家后做了什么？——简而言之，通过不断具体化、清晰化当时的场景，是可以记住镜头的。

看书的时候，为了记忆，也要想象一下，尽量把当时的情景形象化。比如读完《双城记》的某些章节，我们可以闭上眼睛联想，在脑海中“想象”，结合人物的服饰、表情、动作、语言，这样就能牢牢记住。

马克·吐温曾经担心记不住他的演讲稿，但后来，在他采用了图像记忆后，他不再需要带演讲稿了。他在汉堡杂志上说:

最难记的是数字，因为它单调，没有明显的形状。如果你能在脑海中把一张图片和一个数字联系起来，那么记忆起来就会容易很多。如果这幅图是你自己想象出来的，你永远不会忘记。我曾经有过这样的经历:30年前，我每天晚上都要演讲。于是我每天晚上都要写一篇简单的演讲稿，用一句话把每段的意思写出来，平均每篇11句左右。有一天晚上，突然忘记了顺序，让我尴尬的直冒汗。从这次经历中，我想到晚上还要再做一次演讲，所以我经常关注我的指甲，为了不忘记我刚才看的是哪个指甲，我看完一个就把数字擦掉了。但就这样，观众疑惑我为什么一直看着自己的指甲。结果，不言而喻，这次演讲又是一次失败。

突然，我想到为什么不用图片来表示订单呢？这一下子解决了我所有的困难。两分钟，我用笔画了六张图，代表11个话题。然后我把照片扔了。但是那些照片给我留下了深刻的印象。只要我闭上眼睛，画面就明显地出现在我面前。那是远在25年前的事了，但我的演讲还得借助图片来记忆。

这样，我们就不难认识一些对地名有着超人记忆力的人。他们的方法是时不时的看看地图，所以只要我们一闭上眼睛，就能想到那个画面。这样一来，地理位置就凸显的很明显了。

想象是人类特有的高级心理功能。有了想象力，我们的知识不受时间和空间的限制，人们扩大了知识的范围。要知道，新形象并不是各种旧形象的简单相加，而是经过深思熟虑对旧形象进行加工而创造出来的。所以，联想要有丰富的知识基础，要尽量扩大知识面。比如牛顿为什么能把万有引力和下落的苹果联系起来？这就是他有渊博的知识。他说:“我不知道这个世界是如何看待我的，但我只是觉得自己像一个在沙滩上玩耍的孩子。有时候他很高兴捡到一块光滑漂亮的石头，但真相就像大海，离我很远，未被发现。”这种谦逊的态度和求知的欲望很让人感动。

简而言之，就是要为联系很少或孤立的材料建立一种“人为”的联系，即给毫无意义的材料附加某种“人为”的意义。或者在一个材料案例中设置几个中介(或者启蒙点、支撑点)，或者围绕材料找一些关键点，让机械记忆变得轻松、灵活、有趣。这可以称之为人为联想。

例如，在教授外语单词时，教师应该提醒学生象声词的特点，以引起声音的联想，帮助他们记忆。有时同时记忆同义词或反义词也是为了引起彼此的联想，从而提高记忆。有时会使用分类记忆，比如对四季、12月、周等词语进行分类，也可以互相帮助，互相“依赖”，形成人为联系。在外语单词的记忆中，人们对每个单词的记忆可能是不均衡的，有些更好，有些更差。建立人工联系(如意义、反义词、相似性、相关性等)后。)，记忆力强的那个可以作为“启示点”或“支撑点”引起其他词的再现。同时记忆这些单词，就相当于在两个或两个以上之间建立了某种联系(紧密联想、相似联想、比较联想等。)，从而提高记忆能力。

小学老师教学生指南针时，不会简单地问“指南针有什么用？”因为只需要一句话来回答。老师问:“你知道谁在哪里用指南针吗？”这个问题打开了学生会的闸门。他们从海洋想到天空，从山脉想到森林，从飞行员想到潜水员，从探险家想到旅行者。通过联想，拓展了思路，收到了很好的记忆效果。有时候一些抽象的名词，比如世界，国家，解释给孩子听，被他们记住。著名儿童教育家菲尔特尔教授这样说。

先说我住的地方。我邻居家的一长排房子叫街道，很多街道叫区，很多区叫县或市，很多县或市叫省，很多省叫国家，世界各国叫世界。

看啊！你用你的想象力帮助学生不仅记忆，而且加深他们对抽象概念的理解。

想象力为什么能起作用？世界上，客观事物有着千丝万缕的联系。有的是从属，有的是因果。反映事物之间的关系，把空间上或时间上接近的事物，性质上相似的事物与人已有的知识和经验联系起来，是增强记忆的好方法。从记忆的生理功能来说，联想可以有效地建立脑细胞之间的联系，有助于记忆网络的形成，不仅可以长期保持，而且容易复制。所以，请记住；用想象编织遗忘之网。

想象训练

培训2

拿一张纸，写一个自己感兴趣的，更了解的，积累更多知识的题目。比如:物理，日语，纽约，华盛顿，英国等。然后，在想象的时候，试着把你知道的关于这个话题的一切都写在纸上。比如写日本:可以写日本的历史、现状、战争、地形、气候、经济、政治、风俗习惯等。写英国:可以写英国兴衰的原因，文化成就，著名人物，农民起义等等。

培训3

做自由想象训练。要求是从一个词联想出10个事物，然后把这10个事物联系起来。例如，从“孩子”这个词，我们可以想到风筝、法国电影、山口百惠、鞋子、商店、集邮、革命、老地主和核桃。10联系在一起的事情有:小孩子都喜欢玩风筝；从《风筝》中，想象电影《风筝》，从电影中，想到日本电影女演员山口百惠的演技，她的鞋子总是很美；当我认为我的鞋带断了的时候，我需要从商店买一双新的。在商店工作的杰克喜欢集邮。从集邮来说，我认为杰克现在有很多“革命”时期的邮票；从“革命”开始，我以为“革命”时期我下乡，老地主就来了；还带了很多土特产，包括我爱吃的核桃。

请继续用物理、足球、火箭、马这些词自由想象。

培训4

请用两分钟的时间，把下面的10个单词用想象的方式连接在一起，以便记忆。