基于正念的亲子游戏卡经典阅读的思考
关于正念亲子游戏卡的思考(一):停下来看看风景，感受正念的气息。
孩子注意力不集中、冲动焦虑、完美主义、对挫折的承受力差、失眠、人际关系差，都可以用正念来解决和改善。正念是很神奇的，可以提升智慧，修行一个人真实正确的见解和思想。坐和走都达到禅菩提的正念，修行美好的人生。春天花开，秋天落叶。孩子的心是细腻的，敏感的，透明的。从小给孩子种下一颗正念的种子，会让孩子觉得内心是强大的，对孩子的一生都是有益的。正念是通往精神自由的道路，它帮助孩子跨越生活的困难，就像鸟儿展翅飞过天空一样。这本书对成年人来说也是一份宝贵的资源，无论是成年人还是儿童都可以从中受益。让孩子懂得感知自己的情绪，看清本质，掌握自己的命运。无论他们选择成为女巫还是仙女，他们都是发自内心地做出自己的决定。培养正念觉知的能力，感知自己的情绪。人生太需要正念了，正念的培养和修行要从小时候开始。可惜很多人有福气，命运单薄。他们不懂打坐，却被妄想束缚。明明应该活得有智慧，却迷茫无望。唉！《正念亲子游戏》的作者苏珊·凯瑟·葛玲兰创造性地将理论与实践相结合，总结出六项相互关联的核心能力。专注-专注于当下的过程而不担心结果-意识到当下并灵活应对新的情况洞察力-不要纠结于琐事，着眼于大局，重建-思路清晰开阔，对事物充满好奇心，富有创造力并关心事物-懂得激励自己并关爱自己，与自己感同身受并与他人联系-将友善付诸行动，通过60个精心设计的亲子游戏与他人联系。这本书适合家庭亲子互动和幼儿园集体练习，是非常难得的儿童正念游戏指南书。——中科院心理所教授朱卓宏告诉我们，人生的一切都不是追求出来的，都是我们自己正念努力做出来的。正念让我们意识到真实的自己，认识自己，变得勇敢！你的眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、身体和头脑都可以被正念吸引。如果你给予感谢和爱，你会得到感谢和爱。如果你没有正念，你什么也得不到。正念是一种爱，是一种接受的意识。正念亲子游戏帮助孩子在生动有趣的游戏中培养注意力和洞察力，关心身心现象...这是最优秀的教育，也是最珍贵的传承，值得每个家庭拥有。——童惠琪，临床副教授，正念项目主任，《正念给父母》译者，《正念给父母》课程体系创始人，能够放下恼人的信念和执着的情绪，用一颗更加纯净平和的心去看待内心世界和外部世界发生的一切。游戏是最好的放松学习，让孩子的心智活动自然地出现和消失，让孩子的思想自由地游走，同时，时刻意识到自己的头脑中在发生什么。正念是一种怎样的体验？正念亲子游戏对你的日常生活有什么帮助？相信自己的经历和感悟！
关于正念亲子游戏卡的思考(二):正念游戏:让孩子拥有一颗温暖而强大的心
我第一次知道“正念修行”是在看一个家庭教育导师的视频。视频中，家里的孩子遇到一点点不顺心的事就会情绪失控，家里的爷爷奶奶还要追着他喂他才能吃饭，不然他就无法专心吃饭，每次都要边看动画片边吃。
家庭咨询师的结论是，这个小男孩的主要问题是注意力不集中，不能正常表达情绪。他需要正念练习来改善他的行为和情绪问题。
其实现在很多孩子都有注意力不集中，易怒的问题，一方面是因为孩子在家里都是小宝贝，被祖辈溺爱甚至宠坏；另一方面，手机、平板、电视广泛使用。孩子们在很小的时候就开始通过这些电子设备观看动画和视频。虽然孩子可以通过他们学到一些知识，但是他们的注意力受到了不良影响。
是改善孩子问题，帮助孩子练习正念的好方法。但爱玩是孩子的天性，所以用游戏代替大人练习正念更好。
《正念亲子游戏》这本书为我们提供了很多游戏，让孩子和家长在一起玩的过程中逐渐形成六种生活能力:专注、关心、洞察、重建、关爱、联系。
父母和孩子在玩游戏的过程中互相教导，共同学习，最终达到以智慧和慈悲与内心世界和外部世界相处的最终目的。
正念游戏不同于普通游戏。它的目的不是单纯的让孩子开心，而是让孩子关注自己此刻的感受和外界的反应，让孩子沉浸在游戏的过程中，而不是执着于结果。
正念亲子游戏，配有一套介绍清晰的亲子游戏卡片，围绕六种生活能力设置了许多简单易学的游戏、理论讲解和游戏指导建议，非常贴心实用。
六种人生能力的核心是专注，简单来说就是感知和关注自己此刻所处的外部环境，感知自己内心的情绪和状态的能力。
我们通常处于沉迷而不知不觉的状态，比如正念游戏的例子:“想象一个少年坐在电子设备前，精疲力尽，头晕目眩。他的注意力高度集中，甚至‘堕落’在自己正在做的事情上，但他实际上并没有注意到自己在做什么。在这种情况下，元意识是不存在的。从正念的角度来说，他迷失了。”
人的心有一半时间不在做的事情上，专注在做的任务上更快乐。我们可以通过书中的“正念等待”游戏，帮助孩子在兴奋或激动的时候冷静下来，让孩子保持清醒的头脑，时刻看到情绪的变化，从而变得更加专注、自律和友善。
这背后的逻辑是:我们无法改变明天，我们无法预见明天，我们只能把握当下，只有此刻的自己。
当然，专注只是第一步。如果能坚持做整套正念游戏，孩子的心智会变得更加成熟，他们的言语、行动、关系都会带来更多的智慧和慈悲。
正念亲子游戏卡反思(三):不知道和孩子玩什么？60张亲子游戏卡帮忙，关键还能提高专注力！
很多家长可能经常会有这样的烦恼:
其实这些问题看似复杂，其实很容易解决。比如这个正念亲子游戏，就可以很好的提高。
这本书是美国的苏珊·凯瑟·格林兰写的。这是一本关于美国正念教育的经典书籍。这本书特别有趣。它不仅告诉你理论，还教你如何和孩子“玩”。而且在玩耍的过程中，孩子的专注、冥想、洞察力、重建、关心和联系都在无形中得到提升。
让我给你一个小游戏之一的感觉，如:蝴蝶身体扫描。
在一只想象中的蝴蝶的帮助下，我们将注意力从身体的一部分转移到另一部分。
它需要大约时间:3分钟或者你可以做更长时间。
所需物品:一些毛绒玩具或枕头、瑜伽垫、毛毯等。
适合人群:适合所有人。
具体做法:
1.坐下，或者躺下闭上眼睛。整个人要身心放松。然后自然呼吸，注意你的吸气和呼气的感觉。
2.这时候你可以和孩子一起想象，有这么一只蝴蝶。它会是什么颜色和形状？
3.接下来，想象蝴蝶在你身边飞的时候会落在身体的哪个部位。然后，单独想象那部分，感受被蝴蝶轻轻落下的感觉。这个时候身体相应的部位会特别放松舒适。例如，蝴蝶先落在前额，然后落在肩膀，最后落在手臂上...总之，想象蝴蝶落在哪里，哪个部位就会放松。
这样一轮比赛下来，整个人都会很放松，特别解压。
事实上，书中有60个这样的小游戏。就算每天陪孩子玩一个，也能玩2个月。每天都有不同的模式。有了它，你再也不用担心“怎么和孩子玩，玩什么”了。而且这本书不仅适合儿童，也适合成人。
因为正念不仅可以冥想，还可以让你和你的孩子关注当下，感受爱，接受自己的感知。而且父母和孩子一起互动，也促进了你们之间的亲子关系。让孩子在充满爱的氛围中成长，更有利于孩子身心和智力的健康发展。感兴趣的朋友，不妨试试，很有意思。
正念亲子游戏卡反思(四):让孩子学会正念静下心来，不一定要盘腿坐着，也可以玩游戏。
孩子写字，写久了会不耐烦处理；做计算题，遇到问题就退缩，发呆。
作为家长，刚开始我可以心平气和的和孩子交流，但是两三次之后，要么孩子发脾气大喊大叫，要么家长血压飙升，真的很头疼。
其实现在很多孩子都有注意力不集中的问题，这些问题导致的情绪烦躁也让亲子关系进入了恶性循环。
要改善孩子的这些问题，用理智和情感去说教已经行不通了。通过亲子书籍的一些情绪调节方法来练习是一个很好的方法，有时候会卡，帮助孩子练习正念是一个很好的方法。
但是，很多人都有一个误区。盘腿打坐不是必须的吗？像这样的成人练习，孩子是不可能学会的。毕竟爱玩是孩子的天性。
但是有这样一本书《正念亲子游戏》，遵循儿童贪玩的天性，让孩子通过玩耍达到正念的目的，获得生活能力的学习。
本书作者创造性地将理论与实践相结合，提供了60个简单有趣的亲子游戏，让孩子和家长在一起玩耍的过程中，获得六个相互关联的核心能力，即专注、安静、看见、重构、关爱、连接等。
专注——专注于当前的过程，不要担心结果。
冥想——对当下的意识和对新情况的灵活反应
洞察力——不要为小事烦恼，要看全局
重建能力——思维清晰开阔，对事物充满好奇心和创造力。
关爱——懂得激励自己和关爱自己，对自己和他人感同身受。
连通性——将友好付诸行动，与他人建立联系。
正念亲子游戏里有这样一个训练专注的例子。
“想象一个少年坐在电子设备前，精疲力尽，头晕目眩。他的注意力高度集中，甚至‘堕落’在自己正在做的事情上，但他实际上并没有注意到自己在做什么。在这种情况下，元意识是不存在的。从正念的角度来说，他迷失了。”
人的心有一半时间不在做的事情上，专注在做的任务上更快乐。
我们可以通过书中的“正念等待”游戏，帮助孩子在兴奋或激动的时候冷静下来，让孩子保持清醒的头脑，时刻看到情绪的变化，从而变得更加专注、自律和友善。
这背后的逻辑是:我们无法改变明天，我们无法预见明天，我们只能把握当下，只有此刻的自己。
游戏让孩子专注于当下，专注于自己的注意力，让孩子学会专注，学会面对学习中的问题，而不是心不在焉。
再比如“呼吸！”小风车”游戏，通过快、慢、深、浅的要求，让大人或小孩用长短、强弱不同的呼吸方式吹一个小风车，然后感受不同方式对自己身体和情绪的影响。
这个小练习不仅可以帮助大人，也可以帮助孩子更直观的感受到为什么可以通过这种方式改变自己的身体，调节自己的情绪。
许多家长说，这些为儿童设计的游戏也给了他们练习冥想的机会，而他们以前没有机会。
作为父母，我们的正念水平将对生活中的每个人产生强烈的影响，尤其是对我们的孩子。当我们平静、稳定、快乐的时候，他们感受到了，会以我们为榜样。我们如何掌握人生的舵，会直接影响他们的安全感和前进的方式。所以家长首先要思考书的主题，体验书中的游戏来培养孩子的正念能力，然后再分享给孩子。
正念游戏是给孩子写的，但是不要把这个看得太重。因为我们大人是从孩子来的，每个大人都是孩子，每个孩子都是大人。大家在这些游戏中互相学习，也是一种非常有意义和有价值的成长。