请问早晨跑步回来,再到回床上睡一觉,这样会对身体有影响吗?

睡前轻度运动是有益的,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,这类运动能为人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态,不易入睡,且睡眠质量有可能受影响。而且剧烈运动的高消耗特别会使身体处于暂时的缺氧状态,如果此时入睡,显然对健康只有害没有益。

就是说,剧烈运动后不要马上就睡觉。象你“早上起来跑完步或者打完篮球,回家以后洗个澡睡觉”,倒是有一定的时间间隔,问题看起来不是特别大,但还应多一点缓冲。

不过早上既已起来复又去睡觉,倒确非常人所为。大好时光是有点浪费了。你可以调整一下作息时间,考虑晚上早些睡。