轮滑学习过程包括什么？

1，站立

先穿好旱冰鞋和护具，再站起来。站起来后，可以试着将双臂从身体两侧抬起至肩高，左脚跟抵住右脚内侧呈T字形站立。这是最基本的轮滑姿势，也是对你勇气的第一次考验。对于一个三岁的宝宝来说，日常走路对他来说很轻松，但是第一次穿旱冰鞋站起来，因为不确定因素太多，宝宝不确定有没有危险。

第二步

包括站好，侧身，向前一步等动作。在迈步前，最好先花几分钟热身，比如可以做15原地抬腿，踏步，跺脚，主要是加强腿部力量，为滑行的开始做准备。

然后，双脚由丁字变为外八字向前一步，重心转移到左腿和右腿上微微抬起和放下。然后将重心转移到右腿上，左腿稍微抬高放低。反复练习，逐渐加快速度。

小贴士:从左向右向前移动。同时膝盖弯曲，大腿微微并拢，就像“八”字形。注意宝宝的后腿。

第三步:滑动

练习向前迈步一段时间后，就可以开始学习滑行了。不要操之过急，最好等你熟练了自己的步骤再说。

滑行动作的要点是左脚弓步在前，右脚侧身推出，上身微前倾，两臂平齐肩高，重心放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧，右脚向前滑动，左脚向后向外推出，重心从左脚移至右脚，脚缩至右脚内侧。另外，就像考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯时注意重心下降，单脚着地。

温馨提醒:滑行时收脚干净利落，蹬出时短小有力，爆发力强。掌握轮滑后，可以参加一些集体游戏，提高学习轮滑的兴趣。

停止

在滑行过程中，有时需要及时停止滑行，所以在掌握滑行基本动作的同时，一定要学会如何停止滑行。停机方式分为:中心切削法、A型刀停机、T型刀停机和转弯急停。

温馨提醒:可以用中切法，这是一个很容易掌握的方法，就是双脚平行，带刹车的脚向前推，脚尖略向上，这样刹车就可以着地了。刹车踩得越狠，停得越快。记住重心一定要放低，保持在两脚之间，不要太靠前或者太后。转向紧急制动需要良好的轮滑平衡。

5.安全倒下

安全坠落的训练就是通过护具和全身来分散坠落时的冲击力。跌倒时，保持身体向前跌倒，避免向后跌倒或完全承受身体某个部位的撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少对单个部位的伤害程度。

教练建议:身体前倾，下跪，趴下，手掌着地向前滑行，同时让身体向外伸展，然后将自己完全扑倒在地。经过这一系列动作，你摔倒时的冲击力会被完全分散，不会对单个部位造成太多太重的伤害。