hiit全身脂肪燃烧是在保持有氧运动还是无氧运动？

严格来说，有氧和无氧运动是交替进行的。keep中的Hiit是无氧和有氧系统的相互切换，可以达到更好的燃脂效果。

HIIT是(高强度间歇训练)的缩写，意为高强度间歇训练法。用来练习心肺功能和冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。这种特殊的训练方式自问世以来就风靡欧美，短时间高质量的脂肪和热量燃烧非常适合现代人的生活方式。

运动时，呼吸和心跳加速，血液中的含氧量增加，热量开始大量消耗。同时，因为运动强度比较大，肌肉需要更多的能量，所以体内的一些物质会被厌氧分解，为运动提供能量。在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形同时完成。这种健身方式颠覆了传统有氧运动和无氧运动的区别，通过节奏的变化和运动方式的切换，可以更有效的减脂。