体能训练项目有哪些？

热身活动:跑步(慢跑、抬腿跑、变速跑)、跳跃(原地跳、跨步跳、蛙跳)、体育游戏、实用球类。

上肢练习:俯卧撑、引体向上。

腿、腰、腹肌练习:下蹲单腿站立，仰卧站立，向前站立。

有氧耐力:长跑、跳绳、越野跑、变速跑。

敏感性练习:来回跑动，转身出拳，