4-6岁有哪些基本功？

2019-05-24教育

孩子学舞蹈，首先要学的是舞蹈的基本功，比如压腿，弯腰劈叉等等。因此，建议他们不要早于4岁就开始练习跳舞。如果他们在骨骼和肌肉还没有完善的时候就开始训练，可能会对他们以后的发展产生影响。

孩子们开始学习舞蹈的基本技能。

1.腿举

这绝对是舞蹈中最基础的训练内容。只要练舞就要练。压腿分前腿、侧腿和后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要太苛求往下压。最重要的是保持正确的姿势，久而久之韧带可以拉长达到要求。

按压肩膀

这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。

放低背部

幼儿腰部灵活，但手脚无力，无法支撑身体。正确的下蹲方式是双脚打开与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，下蹲时身体后仰，抬头，发现脚跟向后，身体和双手都与脚跟对齐，向内翻滚。后腰做完后，尽量保持手臂和膝盖伸直，眼睛看着脚后跟。

分开

劈叉是柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、体能训练等体育学习的基本功。把较大的腿分成一个“字”，分为横劈和竖劈两种。

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