小学生应该如何做到营养均衡？

材料

高筋面粉500g(100%)、糖90g(18%)、盐6g(1.2%)、奶粉15g(35%)、鸡蛋100g(20%)、干酵母5g。

工作方法

1.将干料(黄油除外)和湿料一起搅拌至表面光滑有弹性，然后加入黄油。

2.搅拌至表面能打开面膜。

3.在30℃的室温下发酵50分钟。

4.将面团分成30g/片，圆形，放松。

5.将面团排气，裹上山药馅。

6.将面团包成橄榄形

7.把三块面团放在一起

8.在30℃和75%的湿度下发酵50分钟。

9.发酵后，表面刷蛋液。

10.放入烤箱，200℃加热，180℃加热，烤13分钟。

小学生营养平衡食谱2:猪肝菠菜汤

材料:菠菜500克，猪肝150克。

辅料:油、鸡粉、猪骨汤。

练习:

1.先将猪肝用清水浸泡2小时左右，期间要换清水。然后切片，泡水30分钟，再洗。

2.将猪肝放入预先煮好的猪骨汤中，小火炖30分钟。

3.把菠菜放在锅里烧，去掉草酸。猪肝煮熟后，加入适量的鸡粉和玉米油。最后放入菠菜，盖上锅盖，大火煮开，关火。

小学生营养平衡食谱三:煮木棉鱼汤

材料

番茄豆腐番茄:3块豆腐:2颗大白菜:4瓣木棉花鱼(大眼鸡):2块姜:2片水:8碗调料:油:3大勺料酒:1大勺盐:适量。

工作方法

1.买鱼时请师傅帮你处理，带回家，刮掉鱼肚子里的黑膜，洗净沥干；

2.大白菜和西红柿洗净，大白菜切长段，西红柿各切4瓣；

3.豆腐略冲洗干净，切成小块；

4.热锅放1大勺油，将豆腐块略煎，两面发黄时放一边；

5.再次烧热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火煎两面，煮好后盖上料酒，让料酒慢慢沸腾，即可食用；

6.把砂锅里的水烧开，放入炒好的豆腐、木棉鱼、西红柿，转小火1小时，再放入大白菜，煮15分钟。

你可以加盐吃