什么是核心力量训练？

核心力量训练是指力量训练的一种形式。所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。它是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群负责稳定重心和传递力量，是整体发力的主要环节，在上下肢的活动和发力中起着举足轻重的作用。

强大的核心肌肉群在体育运动中对身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支撑的作用。所以，任何一个体态优美，身体控制力和平衡能力强的人，都必须训练好核心肌肉群。

扩展数据:

训练方法

1、平衡垫站立:单脚站在平衡垫或软垫上，保持身体稳定。再进一步，可以闭上眼睛，这样会更强烈的刺激本体感受神经。

3、单腿深蹲:单腿站立，屈臀下蹲，保证支撑脚着地。增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

3、健身球俯卧撑:双手张开放在健身球上，双手放在肩下，初学者可以用手肘放在球上来降低难度，也可以把双脚分开更宽。

参考资料:

百度百科-核心力量训练