每天简单高效的护肤小技巧

判断一个人健康水平的标准是他的血气水平。睡眠是补充血气最好也是最重要的方式，甚至比食补还重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性的延续前半夜(7-10)打发无聊，打游戏，看小说，和人聊天调情等。，哪些不是必须要做的事情，白白浪费精力，应该改变！美丽来自睡眠。

饮食有规律，注意生活节奏的人，各种激素、酶等生物活性物质的分泌是协调的、相对平衡的，有一定的节奏，有利于健康。

第二点，养成良好的生活习惯，从身心两方面去浊。

100岁以上的肯定有打扫的习惯，喜欢经常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，勤换衣服...你想想，一个总是不那么干净的阴天的人，眼睛会不会阴，思维会不会阴？人很迷茫，就是彻底老了。吃再好的药也没用。长此以往，不仅会破坏环境和别人的心情，还会让自己的身体更差。

关于运动。适度运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步都是适合广大MM的好运动，春夏适合，忙的MM们散散步也是可以的。秋天来了以后，可以做一些稍微复杂一点的运动，比如滑冰，滑雪。当然，和男朋友或老公一起床上运动也是一种很好的全身运动。但也不能太多。运动强度指数:180-运动者年龄=运动时每分钟平均脉搏数。

第三，不要让自己“冷”

寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以皮肤毫无生气。血脸+凹凸不平的脸，能好看吗？更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦我们体质太冷，它就会选择多长脂肪来保暖，肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。

第四，多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分。

滋阴(不是单纯的补充白水):少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不太热也不太冷，心情愉快。多吃猪蹄(只炖不辣)、鱼冻(鱼鳞冻)、阿胶(也就是鱼鱼鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好是蔬菜汤或者茶的形式，可以让水更好的留在体内。吃了之后还是需要新陈代谢顺畅，前后循环良好，才能真正做好滋补。

新陈代谢顺畅的秘诀:低盐食物，淋巴按摩(搓手按摩下背部，促进肾脏的血液循环)。

引流食谱:用一个瓜，剥去皮，用搅拌机把瓜肉和瓜子打成汁(瓜子一定要用，最有效的就是它)，放在锅里煮，汁变粘稠后加入冰糖，煮一会儿，冷却后凝结成块。吃的时候用一勺泡茶就行了。

简单高效的护肤方法，每天必备！

1.肌肉禁食护肤法

很多mm可能都遇到过这样的情况:皮肤在一定时间内处于疲惫状态，无论使用多少昂贵的护肤品都无法改善。造成这种情况的原因是皮肤过于依赖护肤品，削弱了皮肤的自我调节功能。当外界环境发生变化时，皮肤无法适应这种变化，变得暗淡无光。其实保养的最终目的是让皮肤更健康，而不是让护肤品代替皮肤本身的生理功能。所以经常使用护肤品的MM不妨尝试一下“肌斋”的护肤方法。肌禁食是指一周两天只给皮肤涂爽肤水，不涂任何营养护肤品，让皮肤充分自我调节的功能。

2.用醋水擦亮。

很多人早上醒来，会觉得脸上有光泽。所以早上洗脸的时候会用清洁力很强的洁面产品。众所周知，使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油脂，但也可能破坏角质层，导致皮肤内部油脂干燥。如果在30℃的洗面奶水中倒入一勺白醋，用这种醋水洗脸，不仅可以去除表皮的油脂和多余的角质，还可以避免伤害皮肤的角质层，提高皮肤的抗病能力。而且用醋水洗脸后，皮肤会变得更加光滑紧致。

3.加热后涂抹护肤品

你每天早晚涂护肤品的时候，是直接把护肤品涂在脸上吗？如果这样的话，护肤品的护肤效果会差很多。在涂抹护肤品之前，先将护肤品放在手心，双手合十，用手掌的温度将护肤品温热，然后均匀涂抹在脸上。接下来搓搓手掌，用两掌捂住脸颊，轻轻按压面部，帮助面部肌肤吸收护肤品中的营养成分。那么，护肤品的效果就会大不一样。如果长期坚持涂抹加热过的护肤品，会显著提高护肤品的使用效率，让皮肤更加水润健康。

制作自己的洗脸水

晚上洗脸时，不妨将白天剩下的花茶、鲜榨豆浆、牛奶或柠檬水等饮料收集起来，将这些剩余的饮料倒入脸盆，加入热水，调节到合适的温度后再洗脸。白天经常用电脑的MM，特别适合用这款洗面奶洗脸。用这种水洗脸，不仅能抑制油脂分泌，美白肌肤，还能起到抗氧化、抗辐射、延缓皮肤衰老、抑制皮肤上色素沉着、减少皮肤过敏的作用。

5.让纸面膜发挥余热

敷完纸面膜，面膜中的营养成分并没有全部消耗掉。此时，你可以将面膜移到颈部，再敷5分钟，让面膜发挥余热，做成颈部面膜。这种方法既能充分利用面膜中残留的营养，又能保养颈部，保持颈面部肤色一致。另外，在制作颈椎面膜时，头部要稍微后仰，面膜的顶部要贴在下巴下方的头颈接合处，覆盖整个颈部。