怎么滑冰？需要注意什么？

第一课:

站立

在教练的帮助下或第一次，孩子站起来，脚立刻模仿小鸭子，脚趾向两边分开，脚跟紧紧地并拢。膝盖微微弯曲，不要伸直。如果鞋跟滑脱，用力向后推，让鞋跟重新合上。这只小鸭子站了一两分钟。

学会站小鸭，再学会平行站。两脚跟分开，脚趾指向正前方，双脚相互平行。教练用手戳孩子的脚，帮助完成动作。

平行站立做到了。我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉。用双手触摸我们的膝盖。小屁股好像坐在一个看不见的空气凳上，是空气凳。与气凳平行站立，这是孩子以后上课听教练的标准姿势。不管你以后学什么新动作，首先要做的就是平行站在空中长椅上。

这一点非常重要。正确的姿势对以后很有帮助，也轻松很多。

摔跤

学轮滑一定要摔跤。戴上护具，学会正确摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔倒时要张开手指，抬起头，以免划伤手指和下巴。用护具触地，人向前像一个“大”字。

当你向后摔倒时，你的手像鸟的翅膀一样向后拍打，你的手和屁股同时着地。别让你的屁股先着地。记得把手放回去，千万不要把手指向前，千万不要单手撑地。

孩子学会假装摔倒自己看。好吧，我摔倒了，然后我学会了怎么爬起来。

这个没练过几次，然后就不怕摔了。大胆多了。

起床

单腿跪下，翘起屁股伸直上半身，双手压在膝盖上，膝盖向下，全身抬起。双手不要离开膝盖，站起来立刻变成小鸭站立或平行站立。教练不能帮助孩子，只能用手帮孩子跪在腿上和脚踝上。

步行

小鸭子能站起来，然后他像小鸭子一样走路。“呱，呱，呱”，小鸭子走路的时候，脚也是张开的，膝盖是弯曲的，往前走。他必须用力向下跺脚，并尽可能大声地跺鞋，以便教练能听到谁跺脚的声音最大。如果你能走十步以上，你就通过了。可以在摩擦系数高的地方练习，比如草地或者塑胶地面，然后转向平整的地面练习。

幻灯片

我可以连续走十个鸭步，然后我会学习滑行。最基本的滑道叫做平行滑道。看起来完全像平行站立。记住:一定要有空气大便。而且你的腿要和肩膀一样宽，膝盖不要分开太多。什么是合适的距离？我们拿出一只小狗，平行滑行。我们既不能把小狗扔到地上，也不能把它的头捏扁。我们应该轻轻地带着小狗滑过去。做一个平行的空气凳，把小狗放在两腿之间，让教练在后面推你的屁股，让孩子全身不动，体验平行滑行的感觉。

接下来自己走十个鸭步，然后马上把自己变成一个平行站在空气凳上的姿势。看，它不用别人推就滑上来了。

我们可以比赛看谁滑得远。胜利一定属于那些跺得响，迈得大的孩子。

记住:平行滑行时，双脚垂直于地面，不要内八字向内倒。

第二课

葫芦滑

葫芦长什么样？对了，是一圈一圈的，两圈中间是细细的葫芦腰。

我们用两条腿在地上滑出一条葫芦形的轨迹。做一个鸭步，左脚向左，右脚向右，开始画圈。现在闭上脚趾，画葫芦腰。然后张开脚尖，继续用力向两边推，画一个圈。我们走十个鸭步，然后平行滑行，然后在地上一个个画葫芦。看，我们画了一串糖葫芦！

如果起步的时候鸭步和平行滑特别快，滑行的时候葫芦的腰能画得很细，那么我们的糖葫芦就会很长。

别小看滑葫芦，孩子练一会儿就够了。

因为小鸭子走路的决心不够，葫芦画进度比较慢，感觉腿部力量不够。

基本上就是个长葫芦。看来小鸭步，顺利，小鸭步，顺利，这个过程是需要练习的。

让宝宝的腿适应滑轮的重量。

第三课

减速并停下来

在练习葫芦滑冰的时候，就像平行滑冰一样，一定要尽量让脚的轮子与地面垂直，这样才有动力。如果不是垂直站在地上，而是内在的性格向内倒会怎样？然后会越来越慢。好，我们来试试:双脚张开，比肩膀宽很多，用力把轮子倒下去，然后慢慢做一个葫芦腰动作。结果越来越慢，最后停了。这就是:内八字刹。

这幅葫芦画和里面的八字刹很重要。

如果葫芦画瓢一直做不到，内心八字刹也做不好。

第四课

三点一线

鸭步、平行滑、葫芦滑已经可以让我们滑行了，但是我们上半身几乎是不动的，但是我们看到那些轮滑的人在滑行的时候总是左右摇晃，很爽。原来真滑的时候要做到“三点一线”。

我们的鼻尖，一条腿的膝盖，鞋的脚趾是三个点，当它们在一条直线上的时候叫做“三点一线”。先将气凳平行立起，然后将头、颈、肩、臀(即髋关节、胯部)同时向左侧(或右侧)平移，直至能与膝盖、脚趾以一条假想直线垂直下鼻尖相连。

头、颈、肩、臀(也就是髋关节和胯部)必须同时运动，面部朝向正前方。当你的腿开始感到酸痛时，你正在做正确的事情。

我们滑行的时候，不是左边3.1就是右边3.1。总之一定要一直做3.1。

三点一线怎么练？

让我们玩一个游戏。小孩子喜欢玩滑板车吗？我喜欢。有的孩子没玩过，没关系。今天，我们将使用旱冰鞋来模拟滑板车。我们把一只脚放在“滑板车”上，双手握住“水龙头”，做一个3.1线和空气凳，另一条腿侧身推，一次，两次，三次……就像玩真的滑板车一样。记住:因为我们脚上有轮子，推出的方向不是向后，只会打滑，使我们无法发力。推出的方向是右(或左)，在练习葫芦滑的时候已经实现了。一条腿蹬了很久，另一条腿练。

第五课

单腿滑翔

滑板练习快结束了，我们开始学习单腿滑行。

准备好滑板车滑行，启动，一次，两次，三次，然后让被踢的腿在空中停留一会儿再放下。重复这个动作，直到踢腿可以在空中停留更多的时间，一秒，两秒……最后可以做很多秒。教练给大家看了。哇！超过十秒钟都没放下。

这个动作的诀窍就是要勇于做三点一线，不要怕摔跤。支撑腿的轮子必须与地面垂直，甚至稍微向外一点，但不能向里倒。

多练才能不怕摔跤。勇敢点，你最终会成功的！

只有一条腿能支撑全身滑行，才能真正学会滑冰。

二、注意事项

学什么不重要，重要的是孩子因为它而快乐成长。幸福必须基于以下几点:

1，一双舒适轻便的旱冰鞋。

有三个轮子的鞋不是真正的鞋。真鞋有四个轮子，最小码数27码。如果只知道数字不知道代码，换算公式如下:数字*2-10=代码。比如:19，也就是28码。鞋子一定不能大，一定要穿棉质的运动丝袜，既保护娇嫩的皮肤，又保证鞋子和脚不打滑吸汗。脚在鞋里是松的，在滑行过程中不会跟着脚走，会让孩子养成脚向内倾斜的坏习惯，不仅影响骨骼发育，还会滑得快。很多家长为了省钱，故意买大鞋，为了让孩子多穿几年，这样很不好。轻盈取决于轴承质量。滑溜溜的鞋子一开始是安全的，但绝对不会让孩子飞起来，轮滑的快乐会大打折扣。

2.技术让位，过程让位

猫的腰、身体、手臂都很专业，赏心悦目。如果你想让你四五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这个结果作为一个目标。但是，大部分孩子都不是因为这个原因才滑冰的，那为什么一定要练猫腰呢？上了三分钟猫，腰会很酸，膝盖会很痛。一个站不起来的孩子，最后也能飞起来，其中坠落的经历，重心的移动，呼啸的风声，是一个灵魂的成长过程。这个过程比标准姿势更有价值。

3.安全和健康

完全穿戴防护装备、手、肘、膝和头盔。接下来，学习摔跤。向前摔倒时，下巴要抬高，手指要平。后仰时双手要像翅膀一样向后伸展，屁股前着地。不会伤害你的摔跤实际上应该得到鼓励。标准的摔跤姿势要及时表扬。你有了速度之后，要学会刹车，推别人是停不下来的。虽然你不需要成为一只专业的猫，但你应该知道如何弯曲膝盖，让屁股微微下沉——就像坐在马桶里一样。不要把脚反过来，像个汉字“八”字站在地上，会伤到孩子的脚踝。任何伤害都会赶走快乐。

父母应该给学轮滑的孩子什么？

1，不要抱孩子。

抱着孩子，孩子就找不到重心了。轮滑的唯一捷径就是找到并控制好自己的体重。如果一定要帮第一天刚穿上鞋的孩子，不要抓孩子的手腕，要抓手的大臂——不会脱臼。

2.不要代替孩子起床。

单腿跪下，伸直上半身，双手支撑前腿，站起来。这个只能孩子自己学。不要拉。刚开始，孩子站不起来。你能做的，就是抓住孩子跪着的前腿的脚踝，借他一点力量。

3.不要担心孩子们。

孩子们正在与重力和他们自身的重量作斗争。这是挫折中的磨炼。他们有自己的节奏，你不需要他们是运动员。表扬他们的每一次努力。

4.给孩子及时补充水分。

少喝点。