足球队有哪些有效的联合训练方案？

前锋主要训练，团队进攻，默契配合。打一些不可思议的配合撕开对方防线，\x0d\中场主要是训练，球队进攻和防守，进攻的同时也要保护后防线，所以一个好的球队一定要有一个顶尖的中场\x0d\后卫的主要训练就是他能在球队进攻的时候适当的参与进攻，但是防守是后卫的本分。在后卫训练中，如果他后面突破对方，一定要看到对方的球，然后果断的踢，掉球。(1)\x0d\先说一些基础的(也就是他必须练的)，在日常训练的最后(也就是最后)加强力量。最好不要只注重耐力而忽视力量。\x0d\前后蛙跳(类似跳远无后手，但要求一致性)对腿部力量有好处。也可以选择鸭步。\x0d\仰卧起坐(腰腹力量)，教练常说:腰壮了，可以做任何动作，但不能上下脱节，不能踢球。现在放假了，每天还是坚持几组，每组40到50。\x0d\或者做抬腿和变速跑，先做抬腿和跑15到20米，然后慢慢加速到你的最高速度，重复。\x0d\如果每天训练，不要做太多，否则抽筋需要时间恢复。如果一周训练一到两次，尽量多加。虽然简单，但是如果坚持的话还是很有效果的。\x0d\\x0d\(2)\x0d\每次训练前都要先热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你所在的情况分组进行。大概需要15到20分钟才能暖和起来。或者来回跑。也可以通过拍球来热身，这样的好处是找到球感。\x0d\\x0d\(3)\x0d\群体对抗。\x0d\全队分成三组，一组休息，另外两组战斗，换目标，一方推一方上20到40次，每回合最多换10分钟。\x0d\休息组可以在场边做适当的运动来保持身体的温暖，比如拍球或者两三人交叉传球。冷的话不在状态，容易受伤。\x0d\换累组及时休息，保持所有队员体力消耗均等。\x0d\鉴于你方后卫相对较弱，可以分组练习，五到六名前锋打四名后卫(不算守门员)进行半场攻防演练。\x0d\无论是攻防演练还是小组对抗，都要更加注重防守意识和防守意识(弥补健康的不足)，以及防守的技巧。防守者最怕抢，很容易摆脱，一条防线就散了。\x0d\还有中场和后卫的衔接。后卫不要觉得球“热”(这个问题一定要去掉)，稳稳地拿着传给及时接应的中场，或者传到后卫线上。往往很容易浪费机会。每个机会都是大家抢来的，来之不易。你要有珍惜机会的意识。后腰要积极跑动，及时跑到空档接应防守者，可以大大减少防守者被拦截或抢断的次数。防守者应该减少球的粘着。我们训练的时候，只能走三尺。如果我们多了一只脚，我们必须把球交给对方。也就是说，拿球之前一定要知道接下来要穿谁的。不然真的很容易超过三尺。\x0d\然后是防守者的职业。如果边锋助攻，对应的后卫必须上去，否则会出现真空，留下隐患。后卫线最好站平，人盯人要在赛前设置好，不然会有麻烦。\x0d\前锋靠的是天赋，门前嗅觉是天生的，但是好的后卫肯定是练出来的，根本没有天赋，而且后卫是一个球队里最难练的位置，所以你一定要有耐心。你说的没错，默契很重要，加强这方面是绝对必要的。\x0d\\x0d\(4)\x0d\团战后可以练习基本功，比如长传，射门(绕杠)。因为你的球数有限，平均人数，几个人一个，开了长传，最好的传球是第一个落在胸前。绕杆投篮大概有四五个障碍，最后一个在大禁区线附近。、足球基础技术训练\x0d\踢球、运球、停球2-3周\x0d\头球、运球、抢断球2-3周\x0d\抛球、综合技术训练2-3周\x0d\守门员的技术，利用训练间隙单独训练\x0d\2、足球。游戏的形态，游戏的规则，停球的战术需要2-3周\x0d\教游戏，3-4周\x0d\ III。训练安排\x0d\x0d\上午体能训练，有球训练，小组对抗训练，二一战术训练\x0d\下午防守训练，单射练习，等等。X0d\下午有球训练，复习之前学过的战术\x0d\下午和其他球队踢球\x0d\训练内容\x0d\上午适应性训练，比赛具体规则讲解\x0d\下午体能训练，有球练习和211战术，小组对抗\x0d\上午体能训练，控球训练，下午讲解理论和战术，学习防守战术的足球常识\x0d\上午体能训练，有球练习，进攻战术和区域进攻\x0d\ 下午复习进攻训练，上午学习二对二战术，小组对抗\x0d\足球和任意球战术训练，下午球练习\x0d\和其他球队打比赛\x0d\上午体能。 X0d\下午短传，长传练习，投篮练习，小组对抗\x0d\上午球练习，局部攻防练习\x0d\下午复习之前学过的内容\x0d\上午比赛\x0d\下午技战术综合练习\x0d\上午护球铲球技术\x0d\下午热身赛\ X0d\\x0d\四。具体内容:\x0d\1。体能训练:各种跳跃、倒跑、曲线跑等。克服自身的重量。\x0d\(l)慢跑:15m X 2，指导跑步动作。\x0d\(2)跑得快:10米X 2，15米X 2，要求的跑步动作正确。\x0d\(3)曲线跑:训练选手的敏捷性。\x0d\(4)自由跳:训练选手的后推法。\x0d\以跑步为基础的身体敏捷性和速度训练，学习快速跑和正确动作。\x0d\(1)慢跑:20m X 2，30m X 2，需要准确的跑步动作。\x0d\(2)快跑:60米，200米。\x0d\(3)曲线跑:利用曲线跑绕过障碍物，培养侧向快速移动，达到灵敏快速的目的。\x0d\(4)变速跑:按需慢跑。\x0d\耐力锻炼:3000m长跑\x0d\跳跃:学会蛙跳和单脚跳。\x0d\2。技战术训练\x0d\以运球为主，学习运球中的基本技术动作和运球方法，初步接受和学习传接球方法。\x0d\单人投篮训练和接球后投篮训练。\x0d\两人一组学习传球接球，然后快速推进。接球后就可以传球了。\x0d\学习基本的护球和盯人战术。\x0d\一对一，二对二传接球游戏。\x0d\三对三、五对五的足球比赛。\x0d\开展“五人制”训练比赛。\x0d\主要以运球为主，学习换球动作和传球技术，初步学习二人组的传接球方法，学习“二合一”的传接球技术。\x0d\学习单人投篮、接球投篮以及有障碍物和障碍物的投篮技术。\x0d\移动中学会传球接球。\x0d\学习两人传球接球，移动。\x0d\在有障碍物的情况下接球后学习运球投篮的技巧。\x0d\练习盯人，拦网，补位。\x0d\在训练中学习如何写三人船？弧形闭合铰链？学会投界外球。\x0d\一对一、二对二、四对二传球游戏比赛。\x0d有门的“五人制”比赛。\x0d\快速有节奏的运球。\x0d\快速运球时练习球方向的变化，继续运球。\x0d\开展一人传球接球活动。\x0d\对着墙又踢又拍。重点练习摆动脚的摆动腿，触球的脚型和球的力量。\x0d\掌握一人一球的自控动作。\x0d\学习接发球和投球的七个动作，即脚内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和踢回球、头球、胸球和腿球。\x0d\学习双人和三人跑动中的传接球战术。\x0d\两人一组学习传球和投篮战术。\x0d\练习底传和包抄战术。\x0d\练习投界外球。\x0d\学习比赛中常用的人盯人防守和后插战术。X0d \一对一射击游戏。\x0d\三对十传球(两脚球)。\ x0d \ x0d \希望能帮到你。