有哪些保护眼睛的方法？保护眼睛的小技巧
1，护眼小贴士
(1)多眨眼，保持室内一定的湿度。周医生说，最近气温高，很多家庭都开了空调。在干燥的空调房里看比赛会让眼睛“缺水”。此外，如果长时间专注于电视屏幕，眨眼次数会减少，容易导致眼睛疲劳，泪腺分泌减少，泪液冲洗眼内异物的能力减弱，从而导致干眼症。所以在看球间隙的时候，要多下意识地眨眼，同时保持室内一定程度的湿润，每半小时滴一些不含防腐剂的人工泪液，帮助保持角膜湿润。
(2)多喝绿茶，多吃水果。周医生指出，熬夜时眼部肌肉疲劳容易导致暂时性视力下降。看球赛时不妨泡一杯绿茶。茶叶中的脂多糖能提高眼睛的造血功能，有防辐射的作用。同时，将薯条、炸鸡等零食换成水果。时令水果中，杨梅、蓝莓、樱桃富含花青素，能促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力下降，是最好的“世界杯水果”。
(3)开灯看球，中场休息时闭眼几分钟。周医生说，光线对比会加重眼睛疲劳，所以最好在背景光下看比赛。比如开一个5瓦左右的小荧光灯或者15瓦左右的白炽灯。比赛中场休息时，也要让眼睛休息一会儿，闭眼10到15分钟。
(4)少玩手机和电脑。周医生提醒，世界杯期间，眼睛已经受了不少苦。如果再刷手机玩电脑，那就更糟糕了。所以广大球迷要管住自己的手，避免对眼睛的“双重伤害”。
2、平时的习惯
(1)舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装边光，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
(2)青少年连续几个小时看书、写字、看电视、用电脑，得不到休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，还容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生读书学习时，每50分钟休息一次为宜。
(3)不要弯腰或伏案阅读，更不用说躺在床上，侧身阅读。眼睛与书本的距离应为30-35厘米，身体与书桌的距离应为10厘米左右，书本与书桌的角度应为30-45度。如果把书横放在桌面上，阅读时要把头微微前倾，这样很容易把书移近眼睛，会增加眼睛2-3倍的负担，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，长时间不自觉地前倾会导致视力下降。
(4)尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线可大量消耗视网膜中的视紫红质，可明显降低视力。最好用LCD当电脑，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生，因为视网膜和黄斑的功能受损，甚至不能配镜矫正视力。
(5)作息要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。我们应该尽量避免沙尘暴、烟雾、紫外线、红外线、化学药品和医疗用品对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要用别人的物品，以免交叉感染、眼疾、视力下降。
(6)均衡营养摄入，偏食或过量摄入糖和蛋白质，导致锌、钙、铬等微量元素缺乏，都不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。
(7)有些青少年喜欢边走边看书，或者在行走的车厢里看书，这对眼睛非常不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离无法固定。此外，不良的照明条件增加了他们眼睛的负担，这可能经常导致近视。
(8)做眼保健操是我国中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼周穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周血液循环，调节眼部新陈代谢，从而消除疲劳，增强视力，预防近视。此外，多接触青山绿水等自然风光也有利于眼睛的健康。