你真的知道长时间上网对你的危害有多大吗？

当你每天享受着现代科技带来的便利和舒适时，你有没有想过，你的健康在不知不觉中受到了电磁辐射这个隐形杀手的攻击？最近一场关于手机辐射标准的争论，不仅引起了人们对电子产品辐射问题的更多关注，也为世界电子行业提出了新的安全问题。

鉴于电磁波辐射对人体健康的威胁和影响，国际电子技术委员会(IEC)于今年3月16日公布了电磁波辐射国际标准，从而使电磁波辐射问题再次成为消费者关注的焦点。

“我现在不敢接手机。”北京的徐女士一直饱受手机电磁辐射引起的头痛之苦。她告诉记者，由于工作需要，她每天经常用手机通话两三个小时。时间久了，她受到手机电磁辐射的影响，头痛又犯了。27岁的李小姐从事广告策划创意工作已经五年了。没日没夜的加班，策划一个又一个项目，用手机长时间和客户保持联系，是她的主要任务。但长期面对电脑使用，使她的皮肤变得暗沉、发黄、出现红疹或红斑，并频繁出现烦躁、失眠、头晕、头痛等症状。如果不及时治疗，她很可能会演变成白血病。如今，李小姐在痛恨电磁辐射的同时，也在努力通过正当渠道投诉，为自己讨回公道。

这种情况不只是个别现象。在北京、广州、上海等大城市，越来越多的都市人因过度使用电脑、手机、微波炉而患上皮肤松弛、色素沉着、面色蜡黄、毛孔粗大等疾病。产生有头痛、恶心、头晕、血压升高、睡眠障碍等症状。

据权威医学杂志《柳叶刀》报道，长期暴露在电磁辐射下的头、脸、颈、手背皮肤，如果长期使用电脑、手机而没有适当的防护，很可能会癌变。眼睛、鼻子、鼻唇沟和脸颊最容易受到影响。这些高强度的电磁辐射会对人体皮肤健康造成极大的危害。近五年的临床资料显示，眼、鼻、鼻唇沟、脸颊周围的癌症患者有明显上升趋势。国外也有手机导致脑瘤的相关报道。一般来说，手机上还是长话短说比较好。另外，长时间面对电脑、使用手机容易得皮肤癌，更容易引发白血病；据德国《图片报》报道，欧盟科学家的研究结果证实，电磁辐射可以破坏带有人类遗传信息的细胞和DNA。

据中国室内装饰协会室内环境监测委员会的赵玉峰教授介绍，电脑和电视在使用中产生的静电对皮肤非常有害。静电作用会使荧光屏表面吸收大量空气中的灰尘和污垢。如果人近在咫尺，就会有大量灰尘落在皮肤上，堵塞皮肤毛孔，成为痘痘的“滋生地”。同时也吸收了皮肤表面的水分，使表皮脱水，毛孔粗大，皮肤更粗糙。皮肤干燥可能会导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

电磁辐射对人体的影响有多大，目前尚无定论，但有一点是肯定的，电磁辐射会对人体产生影响。电磁辐射的问题引起了全世界的关注，因为全世界有6543.8+0亿手机用户，6543.8+0.3亿电脑用户，7000万微波炉用户，而且每年都在以上亿的数量递增。人们不希望因为电磁辐射而导致连最基本的通讯工具都无法使用，更不愿意接受多年后会严重影响人体健康。

近年来，电磁辐射污染引起了世界各国的重视，国内外关于电磁辐射危害的报道不计其数。面对科学家的研究和大量可靠的数据，人们健康的保卫战已经打响。

电脑的电磁辐射有多强？危害有多大？

电脑的终端是显示器，原理和电视一样。当阴极射线管发射的电子流撞击荧光屏时，可以转化为可见光，在这个过程中会产生对人体有害的X射线。而且VDT周围会产生低频电磁场，长期受到电磁辐射污染，容易导致青光眼、失明、白血病、乳腺癌等疾病。据不完全统计，经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人患有肩痛和腰痛，56.1%和54.4%的人患有头痛和食欲不振，其他人患有植物神经紊乱、抑郁症、动脉硬化性精神病等。

如何将电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应该做到以下几点:

1.避免长时间连续操作电脑，注意休息。要保持一个最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离要在40~50 cm，这样眼睛才能向下看或微微向下看屏幕。

2.保持室内良好的工作环境，如舒适的温度、洁净的空气、适当的负离子浓度和臭氧浓度。

3.机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在荧光屏上造成光线的干扰。工作室应保持通风干燥。

4.电脑屏幕上要用彩色滤镜，减少视觉疲劳。最好使用玻璃或优质塑料过滤器。

5.安装防护装置，减弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有大量的静电，积聚的灰尘长时间可转移到面部和手部皮肤暴露的部位，容易出现斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。

7.注意补充营养。电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。

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揭开电脑辐射的X档案

俗话说，黄金不缺。电脑作为一种现代高科技产品和电器设备，给人们的生活带来了更多的方便、高效和欢乐，但也存在一些对人体健康有害的不利因素。

从辐射种类来看，电脑对人体健康的隐患主要有电磁辐射(各种电磁射线、电磁波等。)、声音(噪音)、光(紫外线、红外辐射和可见光等。)等辐射“污染”。

从辐射源来看，包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源和扬声器、打印机、复印机等外围设备辐射源。其中，CRT(阴极射线管)显示器的成像原理决定了其在使用过程中很难完全消除有害辐射。因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包和外围电路会产生多种射线和电磁波，如电离辐射(低能X射线)、非电离辐射(低频和高频辐射)、静电场、光辐射(包括紫外辐射、红外辐射和可见光等)。).而液晶显示器则是利用了液晶的物理特性，工作原理与CRT显示器完全不同。它是一种“健康”的显示器，无辐射(可忽略不计)，环保。机箱内部的各种元器件，包括高频高功耗的CPU，内部集成了大量晶体管的主芯片的各种板卡，高速DC伺服电机的光驱，软驱，硬盘，电源内部的几个散热风扇，变压器等。，工作时会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。此外，外置扬声器、复印机等外围设备辐射源也是一个不可忽视的“来源”。

从危害程度来看，电磁辐射无疑是危害最大的。国内外医学专家研究表明，长期、过量的电磁辐射会直接危害人体生殖系统、神经系统和免疫系统，是心血管疾病、糖尿病和癌症突变的主要诱因，是孕妇流产、不孕和致畸的诱发因素，并可直接影响未成年人身体组织和骨骼的发育，导致视力、记忆力和肝脏造血功能下降，严重时甚至导致视网膜脱落。此外，电磁辐射也给信息安全带来隐患，可以被特殊的信号接收设备接收解码，导致信息泄露和不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周围的其他电子设备，影响其正常工作，产生电磁兼容(EMC)问题。

因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人体健康的隐形“杀手”。因此，电磁辐射防护势在必行。

保护

健康对策的矛与盾

正所谓道高一尺魔高一丈。鉴于计算机电磁辐射的危害性，国际国内相关专业组织和计算机厂商很早就开始了防护计算机辐射的工作。经过多年的努力，针对计算机等电子产品的生产制造，从辐射、节能、环保、人体工程学等方面制定了MPR、TCO、FCC、UL等多项严格的认证标准，确保人体健康不会受到伤害。与此同时，近年来出现了节能、环保、无辐射的所谓“绿色电脑”。

目前对于电脑电磁辐射的危害可以采取主动防护和被动防护。被动防护法，即除了改善工作环境和注意使用方法外，采取提供防辐射服、防辐射屏、防辐射帘、防辐射玻璃等措施。对于经常接触和操作电脑的人，以减少或消除电磁辐射的危害；主动防护法从电脑电磁辐射的“源头”入手，如显示器、机箱等，将其消除或屏蔽。

一是购买，即选购市场上有实力的厂商推出的符合“绿色电脑”标准的产品；二是DIY，即购买通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，打造自己的健康电脑。下面我们就重点介绍如何选择符合防辐射标准的配件来DIY健康电脑。

使用电脑时，需要调节屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能调得太暗，以免因为亮度太小而影响观看效果，容易造成眼睛疲劳。

操作电脑时，注意与屏幕保持适当的距离。离屏幕越近，人体受到的电磁辐射越大，所以最好离屏幕0.5M。

另外，操作电脑后，电磁辐射的很多颗粒会被吸收到脸上。及时用清水洗脸，会减少70%以上的辐射暴露。

另一种是喝茶。

83%使用电脑的人经常感到眼睛疲劳，64%的人经常感到肩膀酸疼、腰痛。此外，很多人会出现流泪、食欲不振、喉咙痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓、记忆力减退。

电脑辐射不仅危害人的健康，还会影响工作的质量和效率。对于忙碌的人来说，抵抗电脑辐射最简单的方法就是每天早上喝2-3杯绿茶，吃一个橘子。茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。所以绿茶不仅能消除电脑辐射的危害，还能保护和改善视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也可以起到抵抗电脑辐射，调节身体机能的作用。

电脑的位置很重要。尽量不要让屏幕背面对着人，因为电脑背面辐射最强，左右两边次之，屏幕正面辐射最弱。只要能看清楚，距离至少要在50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的危害。

注意室内通风:科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好安装换气扇。如果没有，上网的时候要特别注意通风。

护理:面部衰老最明显的部位就是眼睛，所以眼部护理尤为重要。

眼霜:有保湿效果，除了减少黑眼圈和眼袋问题，还有改善皱纹和细纹的效果。

眼胶:效果和眼霜差不多，但是凝胶状的质地更清爽，白天使用皮肤也没有负担。大部分是为了消除眼袋和黑眼圈，缓解眼部肌肤症状。

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辐射电磁波对人体有八大危害:

1，促进细胞癌变

2.荷尔蒙不正常

3.钙离子剧烈流失。

4.痴呆症的开始

5.异常妊娠和异常生产

6.高血压和心脏病

7、电磁波过敏

8.自杀人数的增加

使用电脑时，要注意电脑辐射的四大危害如下: )

1，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重诱发癌症，加速人体内癌细胞的增殖。`

2、影响人的生殖系统主要表现在男性精子质量下降，孕妇自然流产，胎儿畸形。2.}N

3.影响人的心血管系统表现为心悸、失眠、月经紊乱、心动过缓、心脏血容量减少、窦性心率不规则、白细胞减少和某些女性免疫功能下降。5S

4.对人的视觉系统有不良影响。因为眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过量的电磁辐射污染也会影响视觉系统。主要表现为视力下降，引发白内障等。Zc=

国家质检总局昨天公布的最新计算机产品质量国家监督抽查结果显示，计算机中的电磁辐射不容忽视。

国家质检总局抽查了北京、上海、天津、重庆、浙江、湖北等14个省市的计算机产品，抽样合格率为72%。据了解，本次抽查结果显示，国内市场计算机产品的计算速度、多媒体功能和软硬件支持均有较大提高，但部分企业的产品质量水平还不够稳定。此次抽查中，四通、惠普、牧泽等知名企业的电脑产品也被认定为不合格产品。

据了解，本次计算机产品质量国家监督抽查发现的主要质量问题是电磁兼容中的辐射骚扰和传导骚扰指标超标。辐射骚扰是计算机工作时发射到空间的一种电磁波干扰，会影响其他电器的正常工作，尤其是高灵敏度电器。传导干扰会影响同一电网中其他电器的正常工作，如主板、显卡、开关电源、显示器、键盘、鼠标等。，构成了整个系统。如果选择不好，会造成过多的辐射干扰。抽查中发现，部分企业由于对标准理解不够、对生产线零部件采购和装配质量控制不严、缺乏必要的检测手段等原因，产品质量不合格。

谨防电脑危害健康；

有人说，计算机和网络是21世纪生存的工具，不懂计算机和网络的人在新世纪将无法生存。所以，无论白发老人还是蹒跚学步的孩子，全国都在学电脑、上网。但是，过度沉迷于电脑操作和上网，会对人的健康造成很大的危害，严重时甚至会危及人的生命。前不久，北京西城区一个小伙子在网上和别人吵架，突然死在电脑旁。这是一场悲剧。“身体是革命的本钱”。一旦健康受损，就算你懂电脑，会上网，掌握新世纪的生存工具也没用。

预防电脑综合症

电脑综合症的具体表现为长期从事电脑操作和编程的人，由于中枢神经系统和植物神经系统失调而引起的头痛、失眠、心慌、多汗、厌食、恶心、抑郁、思维迟钝、易怒、经常疲劳等症状。

内科医生和生理学家认为，电脑综合症是由电脑的重要部件引起的，如显示器、键盘和电脑鼠标。电脑显示器是高亮度、闪烁、辐射的屏幕，会伤害人的眼睛；键盘上按键密集，键面有一定弹性和抵抗力，长时间按键会对手指和上肢不好；人在使用电脑的过程中，长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少，导致干眼症；使用电脑时，要求身体要挺直，体型和身材不能有变化。如果长时间这样下去，就会出现腰酸背痛、脖子直、头胀眼干等症状，全身不适。

电脑工作产生的辐射对健康有害。电脑辐射有两种:低能X射线和低频电磁声辐射。长期处于这种环境，忽视必要的保健，会引起中枢神经系统紊乱。

长期操作电脑会造成精神和心理压力。由于电脑操作不能有任何差错，要求人的注意力高度集中，眼睛和手指快速、频繁地运动，使人的生理和心理不堪重负，出现失眠多梦、神经衰弱、头部酸痛、免疫力下降，甚至出现一些精神疾病。

生理学家还认为，长时间操作电脑会使人的思维定势错位，从而造成人的心理失衡。毕竟，与计算机的交流不同于与人类的交流。前者只需要下达正确的命令，后者需要协调各种关系，解决各种问题。这样，很容易让长期从事电脑操作的人形成一种要么坚持，要么放弃的思维定势，并引申到处理人际关系上，从而产生“定势错位”。这种人在现实生活中容易丧失自信，难以做好工作，加剧内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理和心理症状。

为了预防电脑综合症，生理学家认为，长期操作电脑的人必须调整身心，纠正错位的心态，并在此基础上处理好各种人际关系。加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。从营养方向协调，多吃富含维生素和蛋白质的食物。定期体检和自我生理测量，发现问题，立即做出调整，缓解症状。注意保护眼睛，术中经常俯视、眨眼、闭眼休息，多做眼训练和眼保健操。

谨防网瘾

由于国外网瘾越来越严重，很多地方都设立了电脑疾病诊所。新出版的《芝加哥论坛报》向网民提出了这样一个问题:如果你不上网，你会感到不安吗？是不是本来打算只上网15分钟，最后却2个多小时？你每月的话费是不是越来越长了？如果以上答案是“是”，你一定有网瘾倾向。

网瘾者主要有以下症状:上网后极度兴奋并乐此不疲，长时间使用网络获得心理满足，上网后无法控制自己的行为，或通过上网逃避现实，常出现焦虑、抑郁、人际关系淡漠、情绪波动、易怒等现象；对家人朋友隐瞒自己是“网虫”；每次上网的时间都比计划的多，甚至整晚都在虚幻的环境中徘徊，但是白天工作就犯困，对现实生活毫无兴趣。不上网的时候，手指会一直动。严重时，你的全身会颤抖、抽搐、打碎物体。甚至只是为了生存而不得不吃饭睡觉；有些人深陷其中无法自拔，最后走上了自杀的道路。

对于上网的人，一定要注意保持正常规律的生活；娱乐适度，不要太痴迷；在线时间不宜过长，一般1-2小时，尤其要远离一切色情暴力节目。身体虚弱的成年人最好不要上网。儿童和青少年正处于生长发育期，家长更要注意对他们的监督和严格控制，避免成为网瘾的受害者。

老鼠危害手部健康。

数亿电脑用户可能不知道，方的廉价鼠标可能会导致他们的手因“反复劳损”而受伤，此类案件在全球范围内呈上升趋势。

专家警告说，任何使用鼠标的人都可能遭受手部“反复劳损”。患者的早期症状包括手部疲劳或麻痹、手指或腕关节发出吱吱声以及手指刺痛。

研究重复性手部劳损的华盛顿专家帕斯卡雷利说:“可以肯定的是，鼠标对人的伤害比键盘更大。”因为当人们使用鼠标时，他们被迫重复使用一个或两个手指。另外，为了配合鼠标的轻微活动，手腕的韧带也容易拉伤，导致肌腱炎。

据说比鼠标更适合手部设计的“轨迹球”，实际上会迫使手腕和部分手指反复做不自然的动作，同时使其他手的肌肉不足。帕斯卡雷利说:“我们根本找不到任何鼠标或滑块，可以长时间使用而不损害我们的健康。”

这对于电脑用户来说，无疑是极其糟糕的消息。目前微软Windows和苹果Macintosh操作系统都是图形系统，人们越来越依赖鼠标。为了避免受伤，专家认为“目前最好的方法是使用各种不同的输入设备。”

孩子们应该谨慎学习电脑。

专家发现，由于很多家长不希望孩子输在起跑线上，所以很早就让孩子学习计算机，甚至从幼儿园开始，很多家长就支持孩子学习计算机。但是，如果让青春期前的孩子长期单独使用电脑，不仅没有好处，如果处理不当，还会留下一系列的危害——会对孩子的思维和情感生活造成障碍。以至于造成的伤害影响到孩子的一生。

造成这一问题的主要原因是，一旦儿童沉迷于电脑，他们可能一天花几个小时玩电脑游戏，这可能导致儿童眼睛干涩，手腕，手臂和背部酸痛，还可能因坐姿不良而影响骨骼的正常发育。

学校或家用电脑通常是为成年人设计的。当孩子们坐在电脑桌前时，他们经常不得不伸长脖子才能看到屏幕上的文字或图形。键盘高速达不到适合他们的高度，椅子也不适合。他们不得不耸耸肩来按键。如果你长时间在电脑前做作业或玩游戏，你更容易出现问题。最严重的问题是姿势不好。久而久之，他们的身体会变形，导致脊椎、手腕和背部肌肉疼痛。

根据联邦职业安全和健康管理局的报告，美国每年有65万就业人员受到不当或过度使用电脑的影响，这些经常抱怨颈部、背部和手腕疼痛的人大多在童年时受到过不良电脑设备的伤害。家长一定要告诉孩子要特别注意坐姿。久坐之后，他们必须站起来，伸展手臂和手指，锻炼身体，消除疲劳。

心理学家指出，人的逻辑思维方式是由人的词汇、语言和经验形成的。青春期的孩子长期独自“漫游”电脑，电脑的符号思维会主导他的基本思维模式，零碎的符号机器思维会取代人的逻辑思维能力。记忆不同于理解。记忆只保留已经在大脑里的东西，而理解就是把一切都变成自己的。长时间使用电脑，孩子缺乏完全理解的主动记忆。电脑不能解决所有问题。孩子过早与电脑相处，过于依恋电脑，不利于孩子的独立生活能力。电脑里的信息无法去伪存真，网上的色情内容对孩子的伤害很大，只和电脑相处的孩子不善于与人交流。

要减少电脑对孩子使用电脑的危害，让孩子身心健康成长。家长要和孩子一起使用电脑，给予必要的指导，并和孩子沟通。

长时间上网怎么保护眼睛？

电脑家族的亮眼计划

很多人坐在电脑前，无论是上网聊天、玩游戏还是处理公文，往往一坐就是几个小时。一旦到了尾声，他们发现自己不仅腰酸背痛，眼睛也是又累又酸。再加上房间里开着空调，眼睛经常会不自觉的干涩发红。如果疲劳得不到改善，长期下去不仅会出现黑眼圈、眼白充血等外貌变化，长期下去还会造成视力下降、视神经不协调。那么，电脑一族如何保护眼睛呢？

平时使用电脑或看书、看报时，最好每隔30分钟休息5分钟，站起来走走，或者看看窗外，以拉伸一直关注近距离的视线。

保养眼睛的好对策

1、多喝水:特别是在有空调的办公室或房间里，要特别注意水的补充，可以改善眼睛黏膜的干燥状态。

2、眼药水、生理盐水、人工泪液:戴隐形眼镜的人往往依靠这类眼药水来保护眼睛；为了防止眼睛干涩，有些人也会在药店买一些眼药水，但是要注意药水的来源，最好是医生开的，比较安全。因为大部分眼药水或者人工泪液，为了保存方便，都会添加防腐剂或者杀菌剂，一般人用起来应该没有太大问题，但是有没有过敏就不好说了。

3、冷敷、热敷:眼睛疲劳时，可以用冰敷和热敷交替的方式来缓解眼睛，但不能冰敷或按压眼睛。热敷也是一样，每次持续时间不到5分钟。可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以促进眼周血液循环，对疲劳引起的黑眼圈改善也有很好的效果。

4.平时可以多吃含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、木瓜、南瓜、青菜等。有些人会在办公室泡一些枸杞茶或者决明子茶，对眼睛很有帮助。

简单的按摩

A.手掌搓热，用滚烫的手掌捂住眼睛，上下左右转动眼睛。

B.闭上眼睛，双手食指沿眉骨轻轻按压至太阳穴，轻微按压太阳穴。然后从太阳穴向下压眼眶，直到碰到鼻梁。

闭上眼睛，用食指沿着鼻梁和鼻翼的两侧上下摩擦。并且食指按压鼻翼两侧的凹陷处。

你经常用电脑，不妨利用休息时间给自己按摩一下，对眼睛疲劳也很有帮助。