现役世界最强拳王是如何炼成的？

喜爱拳击的朋友都知道，现在约书亚是WBA、WBO、IBF的望着，可以说是现役最厉害的拳王之一。想成为拳王，不但要有过人的天赋，在训练时也要付出汗水。拳击训练是枯燥而艰难的，下面就像我们看一下约书亚的日常训练。

下面就是约书亚在练习腰部，普通人在训练完腹部的时候也可以用此法来拉伸一下腹肌。日常训练还有一个就是在水下推杠铃片（此杠铃片重达25kg），在水下训练有个好处就是能减小关节的损坏。

下面就是约书亚在翻轮胎，这是非常好的锻炼方式，在练到筋疲力竭之后他会到冷冻罐中休息以恢复肌肉。以免耽误其他训练。另一个就是俯卧撑了。约书亚会在脖子上挂着非常重的铁链来做俯卧撑，每天最少要做数百个。

下面就是约书亚下腰的场景，下腰不但可以练习腰部，最重要的就是练习颈部肌肉，脖子上的肌肉是非常重要的，不然很容易就被对手打伤。

以上说的只是约书亚训练的一部分，其实每天要训练的东西是非常多的。很多东西人家拳击手是不愿意向外界过多透漏的。总而言之，想成为世界上最优秀的拳手光是训练就是常人坚持不下来的。

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