如何管理大学生的情绪
如何管理大学生的情绪1？提高他们对情绪的自我认知。
充分了解自己情绪的特点、背景、持续时间和强度，学会观察和理解自己的情绪变化与事件、思想之间的因果关系，认真写好情绪日记。列举经历过的各种情绪，综合运用联想、判断、推理的方法，进行全面的自我剖析，挖掘深层次因素，对情绪进行反刍。
二、坚持情绪管理？四无原则？
第一，不怪。指责只会导致负面情绪的感染、互动和体验越来越强烈。无可指责的是，你可以坦白的描述这个事实，告诉对方你的心理体验，你希望对方怎么做。第二，不要逃避。睡觉和网瘾都是逃避，但问题还在，根本没有解决。第三，不要忘记。最重要的不是忘记，而是直接面对。第四，不妥协。就是在不伤害对方和他人的情况下拯救自己。
第三，改变不合理的认知
心理学上的情绪ABC理论认为，人的情绪反应的结果不是事件本身，而是人的信仰体系，是你对这件事的解释。我可能改变不了别人或者周围的环境，但是我可以从一个角度改变我对这件事情的理解。所以要甄别不合理的认知观念，纠正不良的认知，促进情绪向积极健康的方向发展。
第四，合理表达负面情绪
针对负面情绪，我们不能阻止和压制，而是要像大禹治水一样有效疏导。比如我们可以采取合理的发泄方式(比如哭、运动、转移和倾诉等。)、呼吸调节、艺术发泄(如唱歌、跳舞、听音乐、画画等。)和想象(在身体放松的情况下，想象和体验在某种情境下你想要的快乐和愉悦)。
五、积极的行为改变
情绪总是和行为联系在一起的，行为的变化从生理和心理两个方面对情绪产生作用。可以尝试渐进式肌肉放松法，即在环境安静、姿势舒适、呼吸均匀缓慢的条件下，从头、手、胸、腿、脚放松全身肌肉，体验放松后的舒适感觉。对于学习没有目标，生活抑郁的人，可以提倡生活分析，通过重新审视和设计生活和学习行为，以积极良好的心情开始新的学习生活。
如何管理大学生的情绪，学会控制情绪；
很多大学生虽然成年了，但是由于家庭等成长环境的原因，心智并不成熟。当他们遇到不符合自己意愿的事情时，容易产生偏激的想法，容易冲动，容易与人发生摩擦。所以大学生要想管理好自己的情绪，首先要学会控制自己的情绪，多思考，冷静分析一切。
学会发泄:
当某种情绪失控时，大学生要想办法发泄自己的不良情绪，比如跑步、爬山、大声喊叫等。情绪发泄出来，人就会变得平静。他们只有冷静，才能有效思考，冲动行事。
学会转移:
当我们发泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情去做，比如看书，听音乐，帮助别人等等。当人专心做一件事的时候，情绪是可以有效转移的。而且大学生普遍课余时间多，学业压力小。这时候，他们不妨利用业余时间去做一些更有意义的事情，从而提高自己的能力，有效缓解不良情绪。
学会改变:
当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动的时候，不妨花点时间想想自己的缺点，然后制定一些计划去改正，努力改变自己。只要你愿意改变，愿意花更多的时间，我相信不管你是谁，你都可以有效的管理自己的情绪。
培养良好的习惯:
一般难以管理情绪的大学生肯定会有很多坏习惯，正是因为习惯可以决定人的行为和情绪。一般习惯好的人，生活规律，工作有计划。这样的人比较稳重，容易控制自己的情绪，不易受外界影响。
增加社会经验:
大学生因为没有离开社会，不知道社会的复杂，所以普遍比较脆弱。正是因为有一颗玻璃心，一旦生活和情感不顺利，就容易产生负面情绪。所以大学生可以利用课余时间多接触社会，尽可能的增加自己的社会阅历。他们见的多了，见识多了，自然心就硬了，不容易有情绪波动。
适当参与心理咨询:
如果有些大学生无论用什么方法还是无法摆脱自己的不良情绪，不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询来缓解自己的不良情绪。然后根据心理医生的建议和帮助，一步步制定控制情绪的计划。我觉得过一段时间我就能控制自己的情绪了。
努力学习，积极向上:
大学生的工作就是学习。他们只有在学校努力学习专业知识，打好基础，才能在离开社会后与人竞争，不被别人淘汰。所以在校期间一定要好好学习，积极向上，不要让自己的不良情绪影响学习。只要我们在面对生活的时候有一颗平静的心，我想任何不好的心情都影响不了我们。
如何管理大学生情绪(1)加强高职学生心理健康知识的渗透，提高情绪识别能力。
情感认同，又称？情绪感知？通过观察自己或他人的状态、面部表情、反应等来正确识别情绪的能力。叫做情感识别[2]。情绪属于非常复杂的心理过程，管理情绪的第一步是学会识别情绪。当负面情绪出现时，高职生要坦诚、认真地接受，记录自己每天的情绪，前后对比，观察是否有改善，逐步加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来说，要关注学生的情绪特点和情绪困扰，尤其是负面情绪困扰，要给予足够的重视。可以通过专题讲座、选修课等方式加强情绪管理等心理学知识的渗透，让学生充分学习和了解情绪的相关知识，并鼓励他们在生活和学习中运用正确的情绪管理方法，逐步增强情绪认知能力，促进心理健康。
(2)运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理能力。
情绪管理能力是指人控制和调节情绪的能力，而不是被情绪控制的能力。高职学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情上灵活地放松和转移情绪，才能拥有最好的、最有益的情绪。高职学生可以通过以下方式进行有效的情绪管理:一是情绪转移。当负面情绪出现时，可以选择做其他有意义的事情来转移注意力，比如旅游、听音乐、运动等。，从而摆脱当时的不良情绪。第二，情绪宣泄。对于高职生来说，作为一个特殊的学生群体，负面情绪一定要及时释放，否则压抑太久会导致最后爆发，造成严重后果。所以，适当的情绪发泄，比如和别人倾诉、写日记、流眼泪等，都应该用来及时释放情绪上的困扰。三、情感升华，高职生容易因为个人需求得不到满足而产生负面情绪。这时候要采取平衡的思维方法，不要把什么都盯得太紧，在事情不符合自己要求的时候，以随和自然的心态去面对，认真分析自己的优缺点，扬长避短，实现情感的升华。第四，理疗。情绪转移、情绪宣泄、情绪升华只能让高职学生暂时从不良情绪和行为中解脱出来，治标不治本。ABC的情绪调节法能有效帮助学生形成正确的自我认知，真正提高学生的情绪管理能力。a指诱发事件；b指我们对A的评价和看法；c指B引起的不良情绪和行为；一般情况下，我们会认为诱发事件直接触发了我们的不良情绪和行为。事实上，并非如此。不良情绪和行为的产生是由我们对事件的看法造成的。因此，有必要明确情绪产生的根源，以便有效地管理情绪[3]。
(3)对高职学生进行必要的情绪管理干预。
高职学生的情绪如果得不到及时的控制和调节，经过长期的压抑和积累，很容易导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康有很大的危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职学生普遍拒绝个体心理辅导，不积极配合，因此可以有效运用团体心理辅导干预学生情绪管理。通过与小组成员之间情绪控制方法的交流和互动，学生在理解他人情绪的同时，形成正确的自我评价，提高自己的情绪管理能力，有助于学生的心理健康。