你认为哪个明星在健身方面练得更好？
有些明星长年健身，让自己保持良好形象，阳光的外表让整个人充满活力。这些明星有的年纪不小了，却坚持健身好几年甚至更久，保持身材，保持健康，值得学习。
“天王”郭富城，今年56岁的郭富城，在舞台上魅力十足，动感十足，歌声也越来越动听。尽管郭富城已年过半百，但他已把自己的年龄活成了一个数字，看不出他有什么老腻。他只是多了几分锋芒和沧桑，多了几分成熟，身材管理也是必须的。他肌肉发达，胸肌结实，8块腹肌。
2020年，举办慈善音乐会“郭富城激励与感动2020线上音乐会”。没有舞台，没有灯光，甚至没有舞蹈伴奏，它唱歌跳舞没有任何身体问题。正常情况下，在这个年龄，大多数人都会跌跌撞撞、战战兢兢，但郭富城却恰恰相反，他仍然可以在舞台上尽情地唱歌跳舞。
这源于郭富城长期坚持健身。对于56岁的郭天王来说，每天坚持跑步半小时，走到哪里都带着跳绳或者弹力绳。只要在工作之余，他就进入健身状态。饮食也很重要，合理，控制三餐的热量摄入，根据时间搭配食物，有利于健康和体重维持，而郭天王几十年来一直坚持这个习惯。
另一位超过500岁的健身明星是甄子丹。作为再过两年就60岁的甄子丹，说她35岁恐怕一点也不为过。
甄子丹出生于1963。他从小随父母学习武术和钢琴。经过几十年的武术和健身，他在这样的“高龄”还能拥有年轻人的身材。他多年来从未放弃健身，经常在网上拍照。五六十岁的甄子丹依然精神抖擞，肌肉飞扬，完全打破了大家对“老人”的概念。
两人都超过50岁，而且精力充沛，魅力十足，说明健身确实能让人保持健康，起到冷冻年龄的作用。
同时，健身要科学合理，不能盲目追求快速减肥或增肌。有一些提示和注意事项:
1，健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不要安排在饭后1.5小时内，刚运动完，吃东西是最忌讳的，因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间。
2.运动前热身
运动前一定要做热身运动，让身体完全活动起来。感觉有点出汗最好。做这些练习会减少你受伤的机会，你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。
3.坚持是健身的关键。
每次一个半到两个小时，每周三至四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。不要贪多，可能会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至背部受伤。
4.健身后拉伸。
放松拉伸活动不仅可以使运动员的大脑皮层兴奋，心率和呼吸频率加快，还可以通过适当的放松赤手操、散步、放松按摩和呼吸节奏放松练习，使其恢复到运动前的安静状态。
健身的目的是拥有健康的身体，所以不要盲目攀比，科学有序的健身方法才是健身的第一要素。