调节情绪的游戏。

1，爸爸妈妈可以轻松的和孩子围坐在一起。

2、从假装打哈欠开始，爸爸妈妈一定要拖着嗓子，全身心地投入，然后“啊哈”地大声打哈欠。

注:越夸张，越搞笑，越有效。孩子们会被吸引和感兴趣。

3.打哈欠是很有传染性的，所以相信我，很快，你就会真的打哈欠了。

注意:打哈欠其实是用尽全身力气吸气呼气，最有利于释放不舒服的情绪，放松自己。打哈欠后想睡觉是符合生理需求的。)

4.爸爸妈妈假装大笑，邀请孩子们一起；同样，父母在假笑的时候，也尽量想一些开心的事，夸张开怀地笑，故意用一些语言动作逗孩子笑。

因为假装笑本身就会让孩子觉得很好笑，很快，孩子就会真的笑了。

5.接下来，爸爸妈妈，用同样的方法，尽量引导孩子，假装表演各种舒服的情绪。

比如:疫情下假装不能出去玩，哭或者假装生气；假装害怕得发抖，牙齿打颤；假装惊讶和喘息...

大多数假装的情绪会带来笑声和放松。

因为爸爸妈妈这样陪孩子玩很好玩；

更重要的是，在假装的游戏和笑声中，孩子可以毫无顾忌地释放自己真实的不舒服的情绪。

第二个游戏:心情大会

1，爸爸妈妈和孩子预约固定时间段。一般可以在睡前一小时内放置。

这样一来，第一，基本上可以不受其他东西的干扰；而是经过一天的积累，孩子或多或少会有一些情绪。

2.爸爸妈妈应该先分享自己的感受，不管是舒服还是不舒服。

注:爸爸妈妈表达的是孩子能够理解和承受的，而不是大人特有的担忧和强烈的情绪。

比如现在的疫情，如果你担心，可以说说；对抗击疫情前线英雄的敬仰之情，可说；但是，把恐惧或不好的感觉告诉孩子是不合适的。因为孩子消化不了。

3.引导孩子表达自己的感受。

a、刚开始，家长可以有意识地带孩子多了解感受心情的单词。最好把它们写在大白纸上，挂在房间里。理解词汇是用文字表达情感最重要的部分！

b、尽量引导孩子把自己的感受形象化。这样孩子内心的不适就能很好的表达出来，家长也能很好的理解和安抚孩子。

比如:难受:心里像块大石头；生气:我的喉咙好像被堵住了...

4.如果孩子不能用语言表达清楚，家长就不得不尝试引导他们使用其他表达方式，比如画画、拍打枕头、摔跤、依偎在我们怀里(不管孩子多大)。

注:心情大会的重点是表达爸爸妈妈一定要用心听，哪怕孩子很琐碎；这样做不仅可以增进孩子对自我情绪的理解，还可以增进父母与孩子之间的密切联系。