孩子不愿意睡觉？了解7个原因，巧妙设计睡前活动，帮助孩子爱上睡眠。
孩子有了独立意识后，总是喜欢按照自己的气质睡觉起床，这让父母很头疼，很担心。如果按照孩子的意愿睡觉会对孩子的生物钟造成紊乱，此时家长选择合适的方法，进行适当的干预就显得尤为重要。为什么孩子不愿意睡觉？解决孩子每天晚上的睡眠打架，所以设计睡前活动事半功倍。
“睡前活动”简单来说就是让孩子在睡觉前做好充分的准备。在大人的世界里，忙碌了一天，终于可以躺在床上睡着了。但当我遇到一个精力旺盛的孩子时，我哭了，“我不想睡觉，我想玩。”他们的反抗会让家长头疼。孩子为什么要熬夜？一般有七个原因。
孩子不累。
如果强迫孩子在精神饱满的状态下睡觉，对孩子来说是非常痛苦的。这时候他们势必会通过各种方式苟延残喘:喝水，上厕所，甚至直接通过哭来反抗。
晚上临近就寝时间孩子还是特别清醒，所以家长要考虑孩子白天是否睡得太久(尤其是下午)。或者孩子不想睡觉是因为白天没有适当的运动，不觉得累。
这孩子工作过度了。
大部分孩子在晚上6~7点的生物钟睡眠周期内会感到疲劳，但很多家长认为孩子睡得太早，起得太早，不容易照顾到。甚至有些家长为了让孩子早点上床睡觉，故意推迟孩子的就寝时间。
这种情况下，孩子容易过度疲劳，身体分泌大量肾上腺素，从而促使自己进入兴奋状态。这时候家长要花时间和精力帮助孩子冷静下来，孩子才能入睡。
儿童的好奇心
孩子们的世界充满了好奇。当孩子们躺在床上不困的时候，他们的耳朵和眼睛在注视着房子里的任何动静。一个莫名其妙的声音或者客厅的电视声都会激发孩子的好奇心，在这种好奇心的驱使下，孩子会渴望知道环境中会发生什么。
如果孩子想顺利入睡，家长应该在孩子入睡的时候保持环境安静，或者播放一些适合睡眠的轻音乐，给孩子讲一个小故事，帮助孩子快速入睡。
儿童恐惧
随着孩子记忆力和心理的发展，会开始对黑暗中的事物产生恐惧心理。如果孩子睡着后父母曾经离开过，孩子就会醒来，失去父母给予的安全感。从那以后，孩子就会害怕睡着。当这些对黑暗中事物的恐惧无法消除，担心父母离开时，就会出现不想睡觉的情况。
父母的影响
“你不睡，为什么要我先睡？”我相信这是大多数孩子被强制按时睡觉时的内心想法。如果父母经常熬夜，孩子不按时睡觉还要求我按时睡觉是不公平的。所以如果父母想让孩子按时睡觉，首先要自己做到。
分离性焦虑
0-6岁的孩子在入睡时容易产生“分离焦虑”，导致晚上入睡时喊“我不想睡”。但其实这是因为孩子不敢和父母分开睡(为了分房睡)。如果孩子有这样的分离焦虑，家长可以考虑延长分房睡觉的时间，然后平时多陪陪孩子，给孩子安全感。
怎样设计睡前活动比较有效？陪孩子玩一会儿或者让孩子自己看书，家长玩手机就能让孩子安心睡觉，是不是很疯狂？以下是设计睡前活动的四个要点，帮助家长更好地设计和安排睡前活动。不用全部都用，选适合孩子的就行。
给孩子留出足够的睡前活动时间，至少1小时。
不足半小时的睡前活动，兴奋的孩子很难自然快速入睡。可能孩子刚热身完体验就开始了。不要把睡前活动当成一种公平，这样孩子会感到紧张和压抑，故意消磨父母的时间，甚至提出各种奇怪的要求，甚至不想入睡。
确定孩子的最佳睡眠时间后，在此基础上，留出足够的时间与孩子进行睡前活动，至少一小时。亲身体验过睡前活动，你就会明白睡前活动对孩子的睡眠是多么有效。
睡前不要让孩子看电视，玩电子产品。
研究表明，睡前爱看电视的孩子会导致更严重的睡眠问题。长此以往，孩子会更加难以入睡，睡眠时间也会减少。看电视和电子产品的影响有后遗症。也许一两天看起来对睡眠没有太大影响，但长此以往，孩子会容易出现睡眠障碍，难以入睡。
坚持睡前活动，尽量不要改变时间。
为了让孩子形成良好的睡眠习惯，家长要长期坚持睡前活动，今天不按时按量完成，过几天就不想做了。这样孩子的睡眠问题很快就会恢复原形，不要因为今天的任何事情而推迟1~2小时的就寝活动或提前，不利于孩子睡眠习惯的形成。
可供参考的3项睡前活动
1睡前15分钟陪孩子读书:读书对孩子的好处不言而喻，可以学到书中的知识。而且，孩子听着父母熟悉的声音更容易睡着。
2和孩子玩有趣的游戏(睡前活动前半小时):如果孩子怕黑，有心理恐惧症，家长可以和孩子玩“影子游戏”。关灯后，用手电筒照墙上孩子的影子。游戏结束后，给孩子讲影子游戏的原理，让他们知道黑暗并不可怕，克服内心的恐惧。
3和孩子谈谈今天发生的事情:孩子每天都会经历很多事情。如果孩子还处于语言学习期，家长可以利用睡前活动来安排这个时间，鼓励和引导孩子说出今天的所作所为和所思所想。既能帮助孩子回忆，又能训练孩子的语言表达能力。
当孩子晚上不想睡觉的时候，家长首先要反思孩子是不是因为某种心理原因，没有感觉到累或者不愿意睡觉。针对孩子不愿睡觉的问题，家长可以很好地利用孩子对习惯行为的渴望和依赖，专门设计一套睡前活动，帮助孩子爱上睡眠。
第一步:了解孩子每晚的睡眠时间，再做计划。
以下是1~5岁儿童白天午睡，晚上睡觉所需的时间(单位:小时)
尽早开始第一次睡前活动，家长要保证所有活动至少持续一小时。不要为了形式而急于结束睡前活动，否则即使活动结束了，孩子还是会犯困。
第三步:睡前营造活动环境很重要。
睡前活动的安排要平静，可将室内灯光调暗，营造一种温和安静的氛围，可使孩子从白天活动的兴奋状态自然转变为夜间休息的状态。
第四步:选择的睡前活动要安静平和。
为了让孩子顺利入睡，睡前讲故事、听有声书、听慢音乐都是不错的选择。选择睡前活动不仅是为了让孩子在恐惧中入睡，也是为了帮助孩子的智力发展，不浪费这一个小时的睡前活动。
第五步:睡前活动是“诱导睡眠的行为”，也是“亲子活动”
不要把睡前活动当成任务或者无意义的诱导睡眠行为。在这一小时的睡前活动中，也是加深亲子关系的最佳时机。在整个过程中，孩子可以感受到父母的关心和陪伴，父母也可以教给孩子一些知识和道理。不要小看这一个小时，它会对孩子的性格和智商产生很大的长期影响。
孩子可以从规律和习惯中获得内心的安全感和心理上的依赖。如果孩子到了该睡的时候不想睡，家长首先要反思是不是育儿方式有问题。给孩子安排睡前活动，不仅是为了让孩子快速入睡，还有以下好处。
有利于孩子生物钟的正常运转
有科学家做过这样一个实验:一群人被封闭在一个像山洞一样的小黑屋里，与世隔绝，不分昼夜。他们想睡就睡，想醒就醒。一段时间后，恰好大部分人的机能周期是25小时，有的人是16小时或者30小时。
这组数据表明，如果家长不干预孩子的睡眠时间表，很可能导致孩子的生物钟紊乱，不利于身体和人格智商发展。相反，合理安排睡前活动，有利于孩子生物钟的正常运转。
提高儿童睡眠质量
随着各种电子设备的普及，家长和孩子都习惯性地在睡觉后通过玩电子产品来放松。而网上的刺激信息，让孩子更加兴奋，无法入睡。合理安排睡前活动，可以让孩子的大脑和身体逐渐放松，让孩子形成自然的睡眠习惯，孩子的睡眠质量会更高。
获得安全感和依赖感
孩子每天都要面对很多不同的事情，一旦出现一些自己一生中从未遇到过的事情，很容易引起孩子的恐惧。但是一旦这些新东西被孩子经常使用，这种恐惧感就会消失。所以，如果家长利用孩子对这种习惯的依赖，设计一套睡前活动，等孩子习惯了之后，在睡眠和夜晚会逐渐没有恐惧感，入睡会更快。
增进亲子感情
很多上班族的父母工作忙的时候很少陪孩子。父母不了解孩子，孩子对父母没有感情。这时，家长进行睡前活动就显得尤为重要。睡前活动不仅是为了帮助孩子建立睡前的仪式感，家长也可以通过互动了解孩子，与孩子建立亲密的感情。