腰疼怎么办？

腰痛的原因有很多。腰椎组织结构复杂，包括脊柱、椎间盘、神经、血管、肌肉、肌腱、筋膜等结构。这些组织结构较弱，承担着整个上半身的重量，流动性很大。如果长期用力不当或过度劳累，不注意休息，上述组织结构会个别或整体受损，从而引起腰痛。

扭伤引起的急性腰肌损伤最常见，其次是长期反复过度劳累引起的慢性腰肌劳损，椎间盘突出压迫神经。一些内科疾病，如肾脏炎症或妇科炎症，也会引起腰痛。中医认为，气滞血瘀、肾阳虚的人，往往伴有腰痛。

治疗腰痛的方法有很多种，不管什么方法，一定要对症，也就是治疗前要明确腰痛的原因和机制，针对性的治疗才能事半功倍。

休息、睡硬板床、理疗、按摩、针灸都是有效的，都是基本的治疗方法，都可以同时使用或应用，加强效果。有些特殊情况单靠物理治疗无法治愈，甚至会延误病情，需要及时采取手术或针对性治疗。比如椎间盘突出，严重者需要手术，肿瘤引起的腰痛需要尽早确诊，及时治疗。对于一些原因不明或长期不愈的病例，尝试中医治疗有时能取得意想不到的效果。作者的腰痛持续了10多年，时好时坏，病情挥之不去。有一次因为胃寒，用中成药补中散寒，腰痛没治疗就好了，很神奇。

在腰疼缓解期间，加强腰肌锻炼是非常必要的，这是预防腰肌损伤的重要手段，大家都要重视。

现代生活中，由于生活节奏的加快，社会压力、工作压力、生活压力不断增加，很多人经常加班。所以很多人都会有腰痛的问题。腰痛的问题如果得不到有效的缓解或治疗，会给我们的健康带来很大的危害。所以我们先来看看腰痛的原因，嗯？我们来看看相关介绍。

引起腰痛的原因有很多，肾虚、腰椎骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰椎骨折、脊柱肿瘤、腰肌劳损、强制性脊柱炎等。

因为腰部是人体最有力的部位，为人体提供支撑，保护脊柱。对于长期在办公室久坐而缺乏运动的人，或者因工作需要长期站立的人，容易引起腰部疼痛，引起腰骶部慢性骨筋膜室综合征。很多腰痛患者与慢性骨筋膜室综合征有关，可能是由于骨筋膜室内压力升高，导致下背部筋膜间隙消失，肌肉血流量减少，疏松脂肪组织变性所致。由于这种损伤，腰痛患者在躺、坐、走后，臀部和腰部的一侧或两侧会出现放射性疼痛。具体感觉是腰腿酸痛抽搐，大腿以下症状是麻木无力。

那么，如果出现了上面提到的腰痛症状，并且经常疼痛，有什么好的方法可以用来缓解和治疗呢？

首先，我觉得应该多睡硬板床。因为现有的床大多是软床垫，虽然睡觉很舒服，但是对腰很不好。长时间睡在软床上，无论是仰卧还是侧卧，都会对脊柱造成一定的弯曲。所以腰痛的人最好选择硬板床。另外，晚上睡觉前和早上起床后，双手用力搓至发烫，用手掌紧贴腰部和脊柱两侧上下搓揉，连续100次。此法具有温经散寒、强腰益肾的作用。经常锻炼对缓解腰痛会有意想不到的效果。

另一种是揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，侧开与命门穴平齐|.5寸。双手握拳将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按压，再逆时针按压。每天按这个穴位，有滋阴壮阳、补肾壮腰的作用。

最后给大家推荐一个饮食处方。具体做法:枸杞羊肾粥。材料:枸杞叶250克，羊肾一个，羊肉60克，葱300克，盐少许，糯米60克。做法:1。将新鲜羊肾洗净，用清水浸泡半小时去腥，去筋膜切块，再将羊肉剁碎。2、枸杞叶去渣，用羊肾、羊肉、葱白、糯米煮粥。3.粥煮好后，加入少许盐，再煮一会儿。功效:益肾阳，益肾益气，可治疗肾虚劳损。

结合以上运动方法，本饮食处方对治疗和缓解腰痛有效。