如果孩子不睡觉，不命令，不吼，怎么让孩子自己睡觉？巧助睡眠五法
一番折腾后已经11点了，大人已经困了，宝宝却还没睡着。最后莉莉急了，孩子受到威胁后才愿意停下来慢慢睡着。基本上孩子每天的睡眠时间都在11: 30左右，真的很烦。
“去睡吧！”大多数妈妈每天晚上都这样督促孩子入睡。毕竟已经十点了。然而，即使孩子乖乖的躺在床上，真的能如你所愿的睡着吗？
其实大部分孩子都睡不着。这时候他们的脑子里会蹦出各种想法:要么我下去拿个玩具，要么我喝口水，要么我给爸妈打电话，我就这么干。
作为家长，你会开始郁闷，要么再点，要么直接威胁，要么骂:“你再不睡，妈妈就把你扔出去！”" .但是，此时孩子的感受是:无所适从，感觉有压力。身体上的感受归结为一句话:“妈妈，我不知道怎么睡着。"
成年人都会有这种感觉。白天累的话，基本上睡着就睡着了。白天不累，晚上就容易睡不着。对于孩子，不能一概而论。孩子晚上不肯睡觉主要有四个原因。
孩子不累。
白天运动量太少，白天午睡时间太长或太晚，都会导致孩子夜不能寐。因为在孩子特别清醒的时候，你让他们睡觉，他们会全身不舒服，于是开始想尽办法磨蹭，不肯睡觉。
过度疲劳的
无论是婴儿还是幼儿，如果没有在合适的时间入睡，都会出现过度疲劳。过度疲劳会产生两种影响:一是难以入睡，即当你命令孩子睡觉时，他异常兴奋，不肯睡觉；第二，会有崩溃到睡不着的时候。
睡前太兴奋。
当他在睡前做一些刺激新鲜的活动时，时间到了他也会拒绝睡觉。这是大脑神经受刺激造成的，一般需要孩子情绪平复后才能入睡。
心理因素
这里的心理因素是指孩子对黑暗中的某些因素的恐惧或好奇:比如藏在床底下的小怪物、黑暗中不为人知的东西、窗外的声音，都会引发孩子的心理活动，进而拓展其无穷无尽的想象力，进而拒睡、睡不着。
孩子到了时间还不睡觉，这是一件让家长头疼的事情。第一，打乱了成年人的作息时间。二是不利于孩子身体发育。如果一味哄孩子睡觉，或者强制命令甚至大吼大叫强迫孩子睡觉，会给不想睡觉的孩子带来什么不良影响？
睡眠过多会让孩子产生心理依赖。
父母总是沉迷于过度睡眠，即使在2-3岁的时候，他们仍然需要依靠搂抱和摇晃才能入睡，所以父母应该注意，因为这会使孩子对睡眠产生心理依赖。他们会觉得我需要父母的拥抱才能入睡。
命令会让孩子对睡眠“不知所措”。
父母说“快睡觉吧”，孩子基本都乖乖睡觉了，但是躺在床上就会觉得“不知所措”。因为他们不知道如何快速上床睡觉，这种压迫感会让孩子感到不舒服。
大喊大叫会让孩子对睡眠产生“恐惧”。
有时候父母一吼一骂，孩子会立刻安静下来，躺在床上一动不动，但是真的能一下子睡着吗？大多数时候，他们不会。他们会进行各种心理活动，怕睡觉，怕睡不着，怕被妈妈骂。长此以往，他们会对晚上睡觉产生恐惧感。
睡眠过度，命令或者大吼大叫都会对孩子的睡眠产生负面影响，那么有什么办法可以让孩子自己睡觉呢？下面是八个“催眠小技巧”，家长可以选择一个适合孩子的。
睡觉前听一个小故事
睡前读书对孩子有四个好处:增进亲子关系，体验分享的快乐，养成阅读习惯，帮助睡眠。睡前听一个小故事，会让孩子不自觉地调整一个舒适的姿势躺在床上。故事的宁静会让孩子有睡意，自然入睡。
睡觉前简单的小按摩
如果孩子睡前很兴奋，那么家长可以尝试给孩子做一个简单的小按摩，帮助他入睡。按摩有助于孩子释放身心压力，有研究表明，按摩可以调节孩子的睡眠周期，换句话说，会让孩子睡得更久、更安稳。给孩子挠痒痒也是按摩的好方法！
渐进肌肉放松法
渐进性肌肉放松法始于20世纪40年代，主要是有秩序地收缩身体的肌肉，然后逐一放松。父母需要花数周时间教导他们的孩子:
父母躺在孩子身边，然后用温柔平和的语气告诉他:
不断重复，从背、胸、肩、臀、腿、脚、胳膊、头、脸颊，慢慢让孩子放松每一个部位，让孩子跟着你的节奏，实现自然睡眠。
帮助孩子理清思路，在想象中入睡。
如果你的孩子经常喜欢在床上胡思乱想，那么父母可以试着帮助他理清思路，在想象中入睡:
芬芳的气味有助于孩子更好地入睡。
选择一种安静舒缓的植物放在孩子的床头。气味可以激发孩子对睡眠的渴望，给孩子安全感。但是需要注意的是:保证植物的安全无毒！
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