50米跑的动作过程包括

跑步的好处是:

1，跑步会让人的皮肤更加细腻光滑。跑步不仅可以提高人的肺活量，还可以促进人的血液循环，改善人的气色，使人的天然皮肤更加红润健康。新陈代谢加快，排汗量增加，排出体内一些“垃圾”物质，使身体更健康，皮肤状态更好。

2，减肥者的最爱。为什么很多人热衷于跑步，是因为跑步有减脂的效果。在跑步的过程中，人体内的热量在不断燃烧，为身体提供能量，同时也能起到减肥塑形的作用，让你的身材越来越好。

3、减压:跑步的另一个好处是减压。在运动过程中，人的大脑会产生多巴胺，多巴胺对调节人的情绪非常重要，经常感到疲劳的人可以通过跑步得到极大的缓解。不仅如此，还可以看到周围的风景，弥补了每天上班没时间出去玩看风景的不足。这是很好的锻炼。

4、每天跑步，呼吸新鲜空气对肺部健康也很有帮助，注意天气不好不要出门，尤其是雾天，对肺不好。跑完了，还有其他对人肺部健康也有好处的运动，比如游泳、瑜伽、跳绳、竞走等。一些有氧运动使人的肺部扩张，增强肺部健康。

5.最后，跑步测试可以显示你的肺部是否处于健康状态。如果你的肺部稍有问题，就要注意提高肺部活力，及时增强肺部健康。这些练习是可以做的。即使肺部没有问题，也可以坚持跑步，因为跑步有很多好处，不仅对肺有好处，还能增强身体免疫力。