如何把自己从精神焦虑中拯救出来？焦虑如何对待自己？
1，按摩穴位
焦虑症与神经紧张有关，穴位按摩百会、四神聪、太阳、心俞可刺激经络，从而安神定志。正确找到以上四个穴位，每次按摩每个穴位50次，可以缓解焦虑。
2、合理安排休息和活动
焦虑症患者通常睡眠浅，入睡困难，醒后乏力。即使他们白天经常躺在床上，也没有真正得到休息。因此，他们应该在白天为自己安排适当的娱乐活动，如简单的游戏、阅读流行小说、适当的家务劳动等，这些都有助于促进睡眠。
3.用香料按摩
使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油，将1~2滴滴入盛有开水的盆中，然后将脸远离脸盆30，头上套一条毛巾，让精油随水蒸气蒸发，吸入薰衣草精油，有安神、缓解焦虑的作用。
4.放松自己
当你感到焦虑时，可以用自我意识放松的方法来调节，比如你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指令:“放松头颈”，直到四肢、手指、脚趾放松。用意识放松全身，处于平静的状态。随着全身的放松，焦虑也能逐渐缓解。
5.沉思
冥想是缓解紧张和焦虑的好方法。冥想自己躺在辽阔的草原上，头顶蓝天，地下绿草如茵，凉风迎面吹来。像这样的冥想往往会有意想不到的结果。冥想不仅是一种缓解焦虑的心理疗法，也是一种在思想上取得进步和成熟的重要方法。
6.运动减压
每天选择特定的时间进行有规律的锻炼，是治疗焦虑症状最有效的方法之一。无论是散步、慢跑、瑜伽还是你喜欢的球类运动，规律的运动都可以帮助你摆脱烦恼，在呼吸与呼吸之间变得越来越健康。
7.护理方法
1，保持乐观
当你对做一件事没有信心的时候，不妨想象自己成功地完成了这件事。这样你就能很快重拾自信。
2.深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。
3.转移你的注意力
如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起来走走，暂时避开低潮的工作氛围。
4.获得充足的睡眠
多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。
5.幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。