除咖啡外，还有哪些含有咖啡因的食物？

咖啡，作为世界三大饮料之一，与可可、茶叶同为流行于世界的主要饮品。在中国，除了传统的茶叶，咖啡也被越来越多的人接受并成为日常饮品之一。因其有提神醒脑的作用，这也是其成为加班族熬夜族首选的最主要原因。

? 咖啡最重要的成分咖啡因，而咖啡因并不是只有咖啡中才含有，而是很多植物中天然存在的一种物质，它是植物的天然“杀虫剂”。

?那么，除咖啡外，还有哪些食物中含有咖啡因呢？

1、红牛：红牛能量饮料又名红牛维生素功能饮料，含有多种营养素及咖啡因。

2、可乐：指的是甜味、含咖啡因的碳酸饮料，含有咖啡因但是不含酒精。

3、茶：特别是新茶中含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质。绿茶虽然能量低，但是绿茶中的咖啡因会对胃黏膜造成刺激。

4、奶茶：一杯奶茶中咖啡因的平均含量达到270毫克，最高的含量为428毫克，约等于4杯咖啡。

5、巧克力：巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及可可碱。

一般情况下，咖啡有利尿、调节脂肪代谢、抗氧化等功效，有提神醒脑、促进新陈代谢等作用，副作用有成瘾性、失眠等，部分患者还会有头疼、恶心呕吐等表现。

▲咖啡的好处?

①提神醒脑：可以刺激中枢神经促进脑部活动，使头脑清醒、反应灵敏，提高工作效率。

②开胃： 刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃胀等。

③消脂减肥：咖啡因可以加速脂肪分解，能增快身体的新陈代谢。

④利尿消肿：适量饮用咖啡能够排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。

⑤减压放松：少量的咖啡会令人兴奋，心情愉快，能缓解压力。

⑥润肺消喘：适量的咖啡会刺激交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

⑦降低胆结石几率：适量喝咖啡能够减少胆结石的发生。据研究发现，每天喝两三杯咖啡得胆结石几率会比没有喝咖啡的人低将近40%。

▲喝咖啡的禁忌?

咖啡属于一种刺激性的饮料，为了避免身体的负担，发育中，哺乳中，怀孕，空腹时，腹泻，胃病患者，服用镇定剂者，心脏病患者等等这些群体都要尽量避免饮用咖啡因含量高的饮品。

每天适量的咖啡是多少杯？

一天喝1到2倍咖啡比较合适，建议不要超过400毫升。

长期喝咖啡对牙齿有啥影响？

经常喝咖啡对牙齿有营销的，可能会引起牙齿发黄，当然了，也是因人而异。即便如此，喜欢喝咖啡的朋友刷牙的时候要认真哦。

女士最关心的? 喝咖啡能帮助减肥吗？

据研究，黑咖啡可以促进机体代谢，促进脂肪分解，对减肥有辅助作用。

综上所述可以看出，凡事都要适可而止，只要不过量就行哦。