如何提高乒乓球水平？

网上应该有教学视频！

和高手打进步快，叫他指导下！

找个俱乐部练一个月就提高很快！

业余体校之类的更好！

主要是 控制！！！不让对方抢攻！！！不要让对方接球舒服！！！

如果对方发下旋多则接球尽量不出台，或自己抢攻拿先手！对方如果发不旋的快球或上旋的话就利用站位（偏左）来尽量避开自己的反手弱点（如果对方发球质量很高，你还是接不好，那就是双方差距过大）！！！对攻过程不要远离球台，尽量打角度，压住对方！！！

看刘国梁的比赛视频！对你帮助很大！

最主要的还是 要多练习！！！

一定要系统训练，那样进步飞快！

最好到有名的俱乐部或业余体校训练，如有经济条件最好加小灶，单练！教练会指导!

如果自己的话尽量多的到有球台的地方实战练习,多于高手对打(不管比你高多少),并向他请教(他不一定教得对,但当时指出你的错误你要改正,回家后再自己多想想,但毕竟不是全天练习,所以自己在家的时候多练些步伐(滑步,交叉步什么的),还有做动作(可上网看教学视频做参考).因为时间不是很足,尽量多练些发球和接发球吧!

和人比赛越多越能在比赛中超水平发挥!所以平时多和人比赛练习!

虽然我感觉你拿名次(市级别以上比赛的话)的可能性为零(根据你的描述),但你肯定会觉得很有意思的,如果还有什么具体的问题可以具体提,我尽量回你!

以上是我回复其他人的部分建议，因为不知道你具体什么水平，所以不一定能针对你回答.

关于长的搓球有什么好的应对方法，特别是反手位的。

首先要看情况，如果你抢先侧身了，而且步法侧到位了，果断拉起来！拉起来又有不同的拉法，过度拉和弧圈拉，过度拉的话依然有较强的旋转，弧圈的话又有高调弧圈和前冲弧圈，不管怎么样，如果你能拉出质量较好的球就基本处于优势，即使是过渡一般还是你比较主动一些。

如果是没有侧到位，最好还是过渡拉（长球的话），但回位一定要快，因为你没有侧到位，过渡拉过去的质量很低，主动权在别人手上了。但是为什么还是最好过渡拉呢，这是一个气势和心态问题。强攻的话心理比较占强势。

其实还有许多细节，不可能一一细讲，多打比赛，多练习，要靠时间进步啊。

希望能帮到你！